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Hallo horatio_h,

ich habe relativ ähnliches erlebt. Ich bin relativ fix von 112 kg auf 84 kg runter, danach Stagnation. Dann mit Krafttraining angefangen und wieder bei 92 kg gelandet.

Ich glaube, dass du stellenweise zu extrem ins Kaloriendefizit gegangen bist. Bei Männern sollte es maximal 30 ...


Was sollen die genannten "Ladetage" bringen? Du hast eine Ernährungsumstellung gemacht, das macht man im besten Fall für immer...


Es heißt, dass diese Ladetage (oder Fress-Tag, Cheat-Day usw.) nicht nur für das Auffüllen der Glykogenspeicher wichtig wären, sonder auch, um den Stoffwechsel ...


1. dem Körper ist (fast) egal, woher die KHs bezogen werden. Auf Brot, Nudeln und Reis zu verzichten, aber sich dafür ordentlich Obst reinzuballern ist kein LowCarb, sondern der Verzicht auf ein Stück Lebensqualität (aber lassen wir das...)

Interessanter Punkt, da magst Du Recht haben. Ich denke ...

lazydaisy hat geschrieben: ich würde an deiner Stelle bedarfsgerecht wenn du viel im Kraftbereich trainierst oder auch intensivere Laufeinheiten machst etwas mehr KH essen.
Isst du die KHs dann einen Tag vor dem Training, oder unmittelbar davor?

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