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DANKE DANKE DANKE... nein, "einfach" ist was anderes...lol, ich werde dem Laufen auch treu bleiben, wenn ich auch jetzt erst mal wieder mehr ins Studio gehe, aber nachdem ich heute gesehen habe, was WIRKLICH anstrengend ist, fallen mir die GA1 Läufe mit 6km wahrscheinlich leicht wie ein Spaziergang ...

SOOOOOOOOOOOOOOOOOOO.... komme gerade vom Cooper Test (2600m in 12min)... es war hart, sehr hart, aber ich hatte ein "Zugpferd", also einen "Tempomacher", der ziemlich genau die 1:50/Runde lief, zumindest bis 1 Runde vor Schluss, und die letzten 200 m drehte einer um, der schon im Ziel war und lief ...

@Tiefflieger: Bei mir genauso, ich laufe am Schluss eines Laufes immer besser als zu Beginn. Aufwärmen ist Pflicht.

@Papa02: Der Kopf spielt bei mir fast bis zu 50% eine Rolle, ähnlich wie beim Kraftsport. gut drauf=viel Gewicht, schlecht drauf=wenig Gewicht.

@Mountainrunner: Der Plan ist absolut ...

Hatte das selbe Problem. Verwende Beinwellsalbe (Kytta). Auch mein Orthopäde sagte, dass diese Salbe Pferden aufgetragen wird (genau das richtige für mich, lol), und bei denen ist es ja auch oft Übertraining. (Syndrom heisst shin-splin). Also was bei Pferdefuss hilft muss bei euren Lauf-Füsschen ...

@LidlRacer
lol, naja, aber du kannst eben 10 Km lang laufen, mir fliegen nach dem einen Kilometer mit (ich glaube es waren 4min12sec) fast die Kniescheiben weg (mit mühelos meinte ich "es ging"...da ich eine sehr hohe Schmerzgrenze habe und Schmerzen aus dem Kraftsport und wrestling gewohnt bin ...

Ich kenn mich in punkto laufen eher wenig aus, vorallem wenns um Zeiten und Distanzen geht, umso mehr aber in punkto Fettverbrennung und Gewichtsreduktion bzw Kalorienverbrauch.
Die Regel: Sport (in dem Fall laufen) ist nicht weniger oder mehr wichtig als die Ernährungsumstellung.
Es ist ganz ...

Langsam aber sicher kennt sich keine Sau mehr aus. 1000 verschiedene Tipps und Pläne... ich werde einfach laufen, so oft es geht, Zeiten nehmen und vergleichen und noch 5 Kilo abnehmen. Mehr geht eh nicht. Und nach meinem Cooper Test verabschiede ich mich wieder von diesem Sport des Zeitenlaufens ...

So, heute 7km LDL gelaufen. Davon den KM5 am schnellsten mit 5min33s. Die anderen km so in 6min30s. Das ist alles, was momentan geht nach 2 Wochen Lauftraining. Bei mehr klappen meine Unterschenkel glaub ich weg... Unvorstellbar den Kilometer in 4m30s laufen zu müssen am 24.3. Wie soll ich das nur ...

Mache ich richtig auch etwas oder anders gefragt: Gibt es irgendwas, was man gutheissen könnte, wenn ich sage: Ich gehe von nun an bis 24.03.07 (C-Day) 4x die Woche laufen, davon 3 mal 5-6km gemütlich joggen, 1x Tempoläufe (bitte noch ein Beispiel wie so eine TE mit Tempoläufen aussehen soll bei mir ...

Ich schreie??? Achso, die 3 Rufzeichen, sorry, wollte damit nur unterstreichen dass ich kein Laufprofi werden will;-)

Warum sind Trainingsweltmeister am Prüfungstag am Arsch? Das kann nur deshalb sein, weil die dazugehörigen Rehab-Pausen nicht eingehalten wurden denk ich.

Das mit den 8x200m und ...

Also erstmal Danke für die Trainingspläne, echt cool von euch!

@Mountainrunner
Danke, ich werd das gleich mal ausprobieren, ist zwar ne harte Sache noch dazu Oberkörper an den Tagen dazwischen im Studio zu trainieren, aber mal sehen was geht;)
5km in 30min, also 6min/km das sollte gehen.
Dh für ...

@dsx: Danke erstmal für diesen Plan, werde ihn einhalten und hab ihn schon ausgedruckt um mir eine Wocheneinteilung mit meinen Kraftübungen zu machen, VIELEN DANK!!

@Meike: Das stimmt! Draussen bin ich allerdings schneller, den ersten Kilometer um den Sportplatz machte ich heute mühelos in etwas ...

Kann schon sein. Aber wenn ich 20 mal BITTE sage und helft mir und alles, dann kann ich wohl erwarten dass nicht nur 1 Antwort von etlichen anderen zu gebrauchen ist und der Rest hämmert auf mich ein. So was idiotisches. Schliesslich sind wir alle Sportler und sollten uns gegenseitig ein wenig ...

Und bis auf die letzten Antworten im Thread kann ich nur eines dazu sagen: Und woran erkennt man, dass man sich in einem Laufforum befindet? Indem man nur beschissene Antworten bekommt und angepisst wird! Vielen Dank auch! Genau solche Antworten hab ich von 50kilo Bohnenstangen auch erwartet. By the ...

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