RUNNER'S WORLD

East-runner

Hallo,
Am sonntag läuft ich 15 km (langsam mit puls unter 150), gestern läuft ich 13 km im die mittlere tempo 5:45 min/km.
Ich denke, dass progress gut ist.
Ich werde morgen 14 km laufen.

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Thema: der Artur lauft fur glückliches Leben
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13.01.2016, 20:50
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East-runner

Hallo,
Ich lief elf km am Dienstag un acht gestern (die Wiedergewinnungslauf).

Die tempo war better am Dienstag, Lauftempo ist verbessern. Gut fur mich :) .
Die optimal tempo ist 5:35 min/km für mich. Ich muss laufen 5:35 min/km für marathon unter 4 stunden.

Ich komme zuruck zu arbeiten am Montag ...

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Thema: der Artur lauft fur glückliches Leben
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07.01.2016, 08:15
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East-runner

von 2015.10.04 läuft . Nicht gut... Kalt

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Thema: der Artur lauft fur glückliches Leben
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04.01.2016, 21:27
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East-runner

Vielen Dank Jörg ! Es freut mich dass du hier bist Ich lief zehn kilometers gestern
Wetter war sehr kalt, minus elf.

Meine Frau gekauft mir Kochbuch : Matt Fitzgerald Racing Weight Cookbook.
Kochbuch enthalt sehr gut Rezepte.
Ich kochte Tomatensuppe mit Spinat und Rindfleisch heute morgen .

po ...

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Thema: der Artur lauft fur glückliches Leben
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03.01.2016, 11:52
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East-runner

Strava publiziert tolle Fotos . Ich empfele RUN 2015 by STRAVA

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Thema: der Artur lauft fur glückliches Leben
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01.01.2016, 19:58
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East-runner

Ich lief acht kilometers heute.
Wetter war ok. Temperatur minus acht, kein Wind und kein Schnee.

Tempo av. 6:30 min /km - langsam .

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01.01.2016, 15:38
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East-runner

Andreas Reinholz hat geschrieben:Einen guten Rutsch und ein glückliches neues Jahr wünsche ich allen die hier lesen und gelegentlich schreiben.

Gruß
Andreas

Vielen Dank Andreas.
Viel Glück im neuen Jahren !

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Thema: Meine kleinen Ziele
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01.01.2016, 08:38
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East-runner

Viel Glück im neuen jahre Anna ! Ich werde dein Tagebuch folgen.

Forum: Trainingspläne
Thema: die Anna läuft 😊
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01.01.2016, 08:30
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East-runner

Hallo Herzi !
Vielen Dank fur deine Verbesserungsvorschläge . Ich freue mich über.

Ich werde dein Tagebuch lesen. Viel Glück !

Heute Ich werde laufen. Es wird erste lauf sein.

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01.01.2016, 08:27
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East-runner

Hallo Caia,
Vielen Danke

, Wilkommen in mein Tagebuch.

Ich lief 5km . Es war mein erster Lauf nach zwei wochen Pause.
Ich lief sehr leicht, kaine problem. Ich werde Länge zu erhöhen

information unten auf Grafik

CIAO !

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Thema: der Artur lauft fur glückliches Leben
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29.12.2015, 19:26
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East-runner

der Artur lauft fur glückliches Leben

Hallo,
Ich heiße Artur ,

Ich laufe 1 Jahr und Ich lerne Deutsch 1 Jahr :) .

Ich lief ein Marathon im 4:36:00 in der April 2015 im Cracow.

Ich laufe mit Pete Pfizinger Trainingsprogramm . Ich benutze Garmin 610 und Under Armour Schuhe.

Ich mochte führen Tagebuch einen Marathon unter 4 Stunden ...

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Thema: der Artur lauft fur glückliches Leben
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29.12.2015, 09:07
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