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@gecko63
Ich stell mir den Löwen bei der nächsten HF max Bestimmung vor. :-)
Vielen Dank für die VDOT Erklärungen und Links.
Was ich erreichen will? Im Prinzip schneller werden. Dieses Jahr würde ich gern an oder bestenfalls unter 1:30 beim HM kommen.
Wie kommt man denn an D-Bus ran, um nach ...

@gecko63
Vielen Dank für deine Antworten.
Die Beschreibung deiner HF max Ermittlung klingt tatsächlich noch ne Prise härter. Und da packst du dann nochmal 5 Beats drauf? Respekt!
VDOT kannte ich bisher gar nicht. Hast du hierzu nen Trainingsplan oder wie gestaltest du dein wöchentliches Training?

@Bewapo
Wetter glaube ich eher nicht, da ich in Irland lebe und hier ist das Wetter eigentlich relativ gleich (schlecht). :-) Von April bis Oktober 10-20 Grad und November bis März <10 Grad, aber so gut wie nie <0. Und fand den Leistungsabfall auch etwas groß, um ihn auf einen Temperaturunterschied ...

Hab mich bei der Hf max Bestimmung an die Anleitung auf Maximale Herzfrequenz: Hfmax - RUNNER’S WORLD gehalten.
Laufen Sie sich 10 Minuten ein. Laufen Sie anschließend 3 x 3 Minuten im gesteigerten Tempo . Die erste der drei Minuten gemütlich, die zweite, so dass Sie schon fast außer Atem kommen ...

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