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Nur ein kleines Lebenszeichen:

Ich habe seit Beginn des Jahres zweimal 2 Wochen Laufpause gehabt und konnte in letzter Zeit nur noch 3x pro Woche trainieren. Ich habe mich bei diesem spärlichen Training ganz auf VO2max konzentriert. Das heisst, einmal pro Woche 8x1000m. Ansonsten war alles ganz ...

Wird 600m in der Schweiz regelmäßig gelaufen? Ich dachte, das gäbe es nur bei den "krummen Strecken" in Pliezhausen...

Ich bin auf der Suche nach Wettkämpfen und finde tatsächlich oft Wettkämpfe mit 300, 600 und 1000. Verstehe aber nicht wirklich, weshalb solche Distanzen durchgeführt werden.

Rolli hat geschrieben:Für 3000m reichen 2x im Training voll gelaufene 2000er (Abstand eine Woche). Gerne mal überziehen und die letzte 400 kriechen... Danach wird der VO2maxausdauer deutlich verbessert.
Danke schön. Werde ich mir ganz bestimmt merken.

Rolli hat geschrieben:Eigentlich traue ich Dir jetzt schon 10:20 zu... auf der Bahn.
Ich merke, dass ich nicht ans Limit gehen kann. Ich weiss nicht, ob es einfach an Erfahrung fehlt oder am Überwinden. Ausdauer und Kraft habe ich gefühlsmässig genug. Doch ich kann noch nicht beides zusammen ans Limit führen.

Jetzt ist es amtlich. Der Sieger hatte 10:53. Ich wurde doch noch 3. Der Zweite hatte 11:39 und ich war definitiv näher beim Ersten. Somit wäre ich knapp an 11min gescheitert. Ich denke, im Sommer sollten 10:30 auf 3000m ohne grosse Vorbereitung möglich sein.

Bin ich ein Idiot. Zuerst lasse ich den Schnellsten ziehen, obwohl ich hätte mithalten können. Bei km2 hatte ich einen konstanten Rückstand von rund 10s. Ca. 500m vor dem Ziel bin ich dann anstatt abzubiegen, geradeaus in eine Sackgasse (wir sind durch ein Wohnquartier und ich hatte den kompletten ...

Am Sonntag werde ich einen 3.2km Wettkampf laufen. Deshalb wollte ich heute lockere 4x800m mit 2'P laufen. Ziel im Wettkampf sind 3:50/km, da nur 0°C sein werden. Heute auch 0°C:

1. 2:58 (3:43/km)
2. 2:53 (3:36/km)
3. 2:45 (3:26/km)
4. 2:45 (3:26/km)

Somit wieder einmal nicht an meine eigenen ...

Heute war ich wieder fleissig.

8x1000 mit 2'P; @3:50

Trotz letzter TE in dieser Woche war es heute schon viel lockerer. Insgesamt waren es knapp über 50 Wochenkilometer. Viel VO2max, einige Bergsprints, Steigerungen etc. Im Sommer kann mir niemand vorwerfen, ich hätte zu wenig für die Ausdauer ...

Wie versprochen, fleissig 8x1000 mit 2'TP trainieren.

Eigentlich wollte ich schon am Sonntag. Doch da wurde mir nach 4x @3:52 schlecht. Das heisst, ich musste mir die Nase putzen. Die Rotze war so ekelig, dass ich beinahe Kotz.... musste. Danach halt ein normaler DL.

Heute also ein weiterer ...

Kleiner Wochenrückblick

Comeback nach 10 Tage Laufpause

Mo: 5x1000 mit 2’TP (ich habe bemerkt, dass ich das letzte Mal GP geschrieben habe) @3:55
Di: 3x400 mit 6’GP @67.7
Mi: Pause
Do: DL 4.5km @6:30 mit 3 Steigerungen (mit neuer Laufpartnerin) und anschliessend 3km @4:30
Fr: DL 7.25km @4:39 mit ...

Denn gegen das Ödem selbst, welches ja offensichtlich der Auslöser der Probleme war, hat es ja keine Wirkung gehabt.


Du weisst aber auch, dass es Jahre hätte dauern können, bis das Ödem verschwindet? IBU musste ich nur schon nehmen, damit ich zur Arbeit fahren konnte (sogar kuppeln war ...

Wegbereitend für solche Zustände sind gemeingefährliche Beitrage, wie du sie hier ohne jedes Gespür für Verantwortung abgegeben hast.


Nenne mir bitte einen gemeingefährlichen Beitrag :hihi:

Das wird immer lustiger.

Nochmals meine Meinung: IBU ohne Indikation: blöd. IBU indiziert: kann Sinn ...

Gesunder Menschenverstand ist im deutschen Sprachgebrauch eher negativ besetzt, wird meist als rhetorischer Gemeinplatz gebraucht und soll vorgaukeln, den Erfahrungs-, Wissens- und Bildungsstand der Menschheit zu überblicken.

Wenn die Argumente fehlen, lässt sich unter dem Deckmäntelchen des ...

Auch wenn es dazu sicher keine Studien geben wird. Unter hohen Dosen von Schmerzmitteln kann man sicherlich öfter und härter trainieren, als ohne. Was am Ende die Leistungsfähigkeit mehr erhöhen dürfte, als ohne Schmerzmittel. Ist ja nicht die Rede davon, ob das noch gesund ist :D Und die ...

…es liegt mir fern, etwas zu verharmlosen. Aber tatsächlich stelle ich in der Praxis ggf. mittels Schmerzmittel eine Leistungsfähigkeit her, die ich ohne nicht hätte.

Falsch. Die Leistungsfähigkeit hast Du bereits ohne Schmerzmittel. Die Schmerzmittel erlauben es höchstens, die Leistungsfähigkeit ...

Ich halte das persönlich für völlig daneben. Entweder ich kann ohne Schmerzmittel laufen - und den Schmerz auch so aushalten wenn ich einen habe - oder eben nicht. Aber sich betäuben nur um laufen zu können halte ich bei Hobbysportler für völlig verfehlt und bei Profis zumindest für fragwürdig ...

Was hättest Du denn gerne von mir gehört ?

Und was bedeutet aus Deiner Sicht die Angabe, dass Ibuprofen unter 100 mg pro Kg Körpergewicht nicht toxisch ist, für die Behandlung ?

Rezeptpflichtig heisst nicht immer, dass ein Arzt aufgesucht werden muss. Bei sehr vielen Medikamenten geht es ...

Hast Du sie gelesen ? Wie die Autoren selbst auch erläutern, ist die Aussagekraft schon aufgrund des gewählten Studienmodells begrenzt, fügt sich aber in viele andere Hinweise aus den letzten 10 Jahren zum Thema Ibuprofen und kardiales Risiko gut ein. Da habe ich in der Tat viel zu gelesen ...

https://academic.oup.com/ehjcvp/article/3/2/100/2739709

Interessant. Dennoch ist Medikament unter 100mg/kg nicht toxisch.

https://compendium.ch/mpro/mnr/1446/html/de?Platform=Desktop

Hier auch noch ein interessanter Artikel:

https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/62464/Ibuprofen-erhoeht ...

Also doch nicht:
3x600/d = Tod ???

Aber dann kann man keine Panik verbreiten...

Ich sollte besser Recherchieren. Deshalb in die Apotheke.

Ich möchte 200er und 400er, um 600er zu erhalten. Kein Problem. Was ist der Unterschied zu den 600er? Der Preis und eben rezeptpflichtig. Weshalb ...

alcano hat geschrieben:Der Satz ist vermutlich beim Editieren irgendwie durcheinander geraten.

Danke schön für den Hinweis. Zum Glück verstehst Du aber trotzdem, was ich gemeint habe :zwinker5:

Alle mehr oder minder richtigen oder falschen Vorurteile gegen Ärzte und Apotheker mal beiseite - hier ist viel fragwürdiges Halbwissen rund um Medikamente geschrieben worden.
Bedenkt einfach mal, dass Medikationen von Kleinkindern bis zu Erwachsenen nicht linear berechnet werden können und lasst ...

Dass kein Mensch auf die Idee kommt, 1.8Liter Ibuprofensaft am Tag zu saufen, ist offensichtlich :D Somit ein offensichtler Irrtum von mir und hat nichts mit fehlendem gesundem Menschverstand zu tun. Der Hinweis, dass bei Kindern pro kg mehr IBU pro Tag rezeptfrei ist, finde ich eben doch sehr ...

Kleine Korrektur. 100mg/5ml. Somit mg anstatt ml. Mein Fehler.

Somit stimmen sämtliche meine Zahlen nur nicht die Masseinheit:

https://www.google.ch/search?q=algifor+junior&client=ms-android-huawei&prmd=isnv&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiskb2x1YDZAhWDPFAKHZm0DbIQ_AUIESgB&biw=360&bih=518 ...


Alter, was zum Teufel war denn das für eine Verletzung, dass du dir so viel Zeug reingeballert hast?????
Haben sie dir den Zeh abgesägt oder was? Unfassbar.


Ich brauche immer eine Betäubung wie ein Nilpferd :hihi:

Die Ärzte haben dosiert. Ich hatte unglaubliche Schmerzen. Beinahe einen Monat ...

Ich habe mir sogar die Mühe gemacht und die Kleinkindberrechnung gemacht:

Meine Tochter 6 Jahre sollte zur Fiebersenkung 3x200ml IBU zu sich nehmen.
Ein 40kg schweres Kind bereits 3x350ml.
Bei mir wären es dann schon über 3x600.

Also volle Kanone für die Kleinen frisch ab Apotheke frei erhältlich ...

Mal abgesehen von dem restlichen Blödsinn: Du glaubst also, daß Ärzte nur das gesundheitlich für sie beste tun? Da irrst Du gewaltig (Nikotin, Alkohol, Tablettensucht sind alle weit verbreitet). Und daß der "gesunde Menschenverstand" meistens ziemlichen Blödsinn verzapft, beweist Du ja selbst ...

Bei meiner Verletzung des Grosszehs musste ich einen Monat 3x IBU 600er nehmen und zusätzlich mit Paracetamol 1000er ergänzen. Beim Wiedereinstieg ins Laufen habe ich IBU vor jedem Laufen genommen, sodass die Schwellung vor und während dem Laufen geringer war (Die Schuhe hätten ansonsten nicht ...

Beides.

:peinlich: Die 64s sind schon gar pessimistisch.

Mit Druck hole ich schon heute bestimmt 2s heraus. Ebenfalls mit den Spikes könnte es schnell 2s ausmachen. Sobald ich dann auch wieder richtiges Sprinttraining wöchentlich ins Programm nehmen kann, müsste ich nur noch rund 1.5s ...

Man kann ja keine like's mehr dalassen, daher dann einfach kurz und knapp: Willkommen zurück! :-)

Wenn der Einstieg erstmal wieder gemacht ist, kommt die gute Form sicher bald wieder zurück!!!!

Danke schön! Worte finde ich noch schöner als likes.

Auch Dir Rajazy besten Dank für Deinen Beitrag ...

Nach einer deftigen Grippe und 10 Tage Laufpause darf ich endlich wieder berichten.

Vorsichtiger Einstieg war mein Plan. 5x1000 mit 2' GP. Mit 4:20 wäre ich schon zufrieden gewesen.

1. 4:08
2. 3:56
3. 3:49
4. 3:49
5. 3:51

Am Schluss war ich dann doch zugegebenermaßen kaputt. Für den Anfang mehr ...

Wiederholung TE von letzter Woche. Ausdauerhausaufgaben.

8x1000 mit 200m TP

1. 3:55
2. 3:54
3. 3:53
4. 3:53
5. 3:53
6. 3:53
7. 3:51
8. 3:46

Da ich von gestern vorbelastete Waden habe, wollte ich es heute lockerer angehen. Schlussendlich war es auch lockerer und vor allem viel konstanter. Ich ...

Heute hatte ich Lust auf einen 5km TDL. Mit 20:08 bin ich ganz zufrieden, da ich sicher noch 2-3km im gleichen Tempo hätte durchlaufen können, obwohl Friederike ganz schöne Arbeit leistete. Sub41 ist somit mittlerweile ohne spezifische Vorbereitung möglich.

Ich habe nun übrigens endlich meine Lizenz.

MikeStar hat geschrieben:Makani, MichelleFiona: wie siehts bei euch aus? Ist etwas leider etwas still um euch geworden. :frown:
Ich bin privat noch sehr eingespannt. Die Motivation fürs Laufen habe ich zum Glück nie ganz verloren. Ansonsten bin ich eigentlich nur am warten bis es warm wird.

Heute mal ein TWL-Versuch 6x(400-400)

Ziel war, 400 auf Zug und 400 schneller als Trab. Ich hatte keine Ahnung, wie ich das Tempo gestalten soll.

1. 88.8 - 121.0
2. 86.7 - 117.3
3. 83.5 - 115.4
4. 82.6 - 113.7
5. 81.4 - 112.8
6. 81.5 - 110.5
7. 1x200 in 37.3

Insgesamt somit 5km in 20:32.5

Am ...

8x1000 mit 2'TP

1. 3:56
2. 3:55
3. 3:53
4. 3:52
5. 3:51
6. 3:51
7. 3:47
8. 3:47

Wir haben wieder nur 2°C. Deshalb bin ich sehr zufrieden. Heute bin ich auch im Kopf wieder beim Laufen gewesen. Ok, vielleicht nicht ganz, denn ich bin ein wenig nervös (seit 9 Jahren wieder auf Brautschau :zwinker2: ).

Nicht gut. Du sollst VO2max nicht vernachlässigen... nun Lebensumstände lassen sich nicht ausblenden.

Ich weiss. Doch wenn der Kopf frei ist, habe ich dafür mehr Zeit (Trennung kann also auch etwas positives haben), das verpasste nachzuholen. Diese Woche werde ich aber bestimmt noch die ...

Heute wieder keine Lust eine lange TE zu machen. Heute habe ich folgendes gemacht: 5x400m mit 100m GP

1. 80.6
2. 74.4
3. 75.3
4. 74.4
5. 72.2

Momentan ist mein Kopf einfach nicht beim Laufen und deshalb reiht sich momentan eine nicht durchdachte TE nach der anderen.

Gestern war mein schlimmster Tag überhaupt (Privat). Deshalb war ich heute weder vorbereit fürs Training noch sonderlich motiviert. Dennoch nahm ich mir vor, 1000er zu machen. Nach dem ersten IV in 3:53 wollte ich schon duschen gehen. Dann nahm ich mir spontan vor, 800 zu laufen. Strassenschuhe, 4°C ...

eher unsportliche Typen oder solche, die mit deutlichem Übergewicht nach langen Jahren Sportpause unterwegs sind. Während ich mal unterstelle, dass jemand, der mit 30 oder älter überhaupt auf die Idee kommt, 800m laufen zu wollen, tendenziell entweder in der Jugend mehr Sport (z.B. Ballsport ...

Was hat sich eigentlich aus den Fuß-/Zehenproblemen ergeben, die im Eingangsbeitrag angesprochen werden? Anscheinend ja keine Probleme mehr, aber ich habe den Kontext oder die Entwicklung nicht nachvollziehen können oder habe ich das was ganz überlesen?

Sehr aufmerksam :daumen:

Ich habe es ...

@Mike: Vorwiegend besteht mein Training aus Laufen :D Im Herbst habe ich rund einen Monat Krafttraining gemacht. Ansonsten mache ich nichts regelmässig. Lediglich Lauf-ABC mache ich bis zu 3x/Woche. Da ist auch immer etwas für die Beweglichkeit, Koordination oder den Rumpf dabei.

Diese Diskussion ist sehr spannend. Ich finde, beide Lager haben ihre berechtigten Argumente. Doch es ist eben auch ein Versuch wert, das andere mal auszuprobieren. Vor meiner Premiere hatte ich auch unheimlichen Respekt. Doch es hat sich definitiv gelohnt.

@Mike: Mit dem passenden Training wärst ...

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