Hallo,
also ich laufe jetzt seit ca. 4 Monaten...kam völlig von Null...bin genau wie Du auf die 10 KM Distanz aus...als ich begonnen habe lag meine Zeit bei ca. 1:09 Std., mittlerweile laufe ich die 10 KM unter 50 Minuten...was ich gemacht habe ?...zu Beginn habe ich einfach versucht mich jedesmal ...