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Hab bei Franks link mal durchgestöbert, setze auf 2-fach periodisierung. Einmal den Neuschwanstein HM voraussichtlich am 7.5. Und wieder den in Altötting am 17.9. Werde direkt davor wieder je einen 12 Wochen Plan hier von der Seite machen und bis dahin meine Kombi aus 3 mal laufen, 2 schwimmen plus ...

Hi blende8, der Sonntagslauf war bei 17km vorm HM. Soll ich einfach wieder an das Volumen anknüpfen fürs weitere Training?

Ruca danke für die HM PAUSEN Erklärung, so klingt das logisch. Ich bin den HM nicht als Rennen gelaufen, sondern auf ankommen ohne Verletzung. So bin ich bis km15 sehr ruhig ...

Jahresplan erstellen

Hallo liebe Gemeinde,

ich möchte gerne einen Fahrplan für die kommende Saison erstellen. Dieses Jahr habe ich am 8.1. Mit dem laufen angefangen, im März einen 5km Lauf mit gut 28min geschafft, im April 6,9km in 37min , im Juni 10,5km in 1:02 Std und den HM im September in 2:26 Std. Bis Juni bin ich ...

Das ist ja die Version mit fddb, ist eine Möglichkeit die nicht schlecht war. Ich wollte aber gerne andersrum rangehen, durch entsprechende Lebensmittel Auswahl einen Plan machen. Was sättigt gut, bringt die nötigen Nährstoffe, und macht demnach Sinn beim Kilos killen?

Auf jeden Fall ist heute der ...

Huhu :)

Ich will den Punkt schon sehen, aber ich habe für mich noch nicht den richtigen Weg gefunden. Ich suche keine Brigitte und Co Diät sondern einen Fahrplan. Wenn du das als Diät verstanden hast kams falsch Rüber, es geht um eine Umstellung die ich aber geplant machen möchte weil ich daran ...

Hi sadok,

ich hab mich in meiner Erholungsphase auch etwas besser gefüttert. Demnach wieder etwas schwerer geworden, aber insgesamt 8 kg unter meinem startgewicht Anfang des Jahres. Die Sache mit dem Abnehmen gestaltet sich für mich nicht so leicht wie das Laufen. Ich möchte da auch eine Art ...

Ich möchte mich nach ein paar Monaten der Abwesenheit für die Mühe bedanken die ihr in eure ausführlichen Antworten gesteckt habt :)

Gelesen hab ich die ersten heute, dafür war ich regelmäßig laufen. Der 5km Wettkampf ist mit 28:15min ausgegangen...Vier Wochen später gab es einen mit 6.9km der war ...

Hallo crsieben,
Ja das hab ich die letzten 6 Wochen auch festgestellt. Ich bin weder schwerer noch leichter geworden. Was die Gelenke betrifft, die ersten Einheiten hab ich durchaus fuß- knie- und Hüftgelenk gespürt, nicht schmerzhaft, aber im Alltag spürt man seine Gelenke ja sonst gar nicht. Das ...

Morgen,

Damals hab ich nach ein paar Wochen mit je 4 laufeinheiten, eine 5 km Testzeit von unter 30 min gelaufen. Deshalb wollte ich da anknüpfen mein fitnesszustand war da vor trainingsbeginn nicht wirklich besser. Aufgehört hab ich nach einer schweren Grippe, 3 Wochen Pause und damals war ich ...

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