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habe gelesen das man in bottrop nur ein t-shirt und medaille bekommt wenn man unter den ersten ist. was mir nicht passieren wird :nick:
das ist zwar nicht der grund warum ich laufen möchte, könnnte aber die entscheidung erleichtern, falls es in troisdorf was gibt. beide läufe kosten ja auch das ...

welcher lauf bottrop 50 km oder 6 stunden lauf in troisdorf

Hallo zusammen,

möchte nun endlich mal meinen ersten etwas längern lauf machen.
kann mich leider nur nicht entschieden ob ich am sonntag in bottrop starten soll oder eine woche später in troisdorf. habe schon reichlich hin und her überlegt, komme aber zu keiner entscheidung.
wäre klasse wenn ich ...

und was heisst das jetzt in Klartext? :D
das ich das mal angehen werde :zwinker2:

Bei dem Rennsteiglinks des streak-Holgers nix dabei? So viel laenger ist der Rennsteig nu auch nicht.

Ansonsten google ruhig englischsprachig nach 50k/50m-Plaenen. Davon gibts reichlich, und die kannst du dann ja ...

www.laufreport.de/training/biel/index3.htm hat geschrieben:
11 Stunden
Marathon in 3:30 h bis 3:45 h
50 bis 100 km in 4-5 Trainingseinheiten pro Woche

13 Stunden
Marathon in 4:00 h bis 4:30 h
40 bis 70 km in 3-4 Trainingseinheiten pro Woche [/url]
das hört sich doch nach gar nicht so viel training an, hätte da viel mehr erwatet.

danke schonmal für die schnelle antwort.

hat vielleicht jemand noch einen plan für 63,3. die hundert gehe ich vielleicht nächstes jahr an.... wenn die 63,3 gut klappen :P

Hallo,

da ich in remscheid(bergisches land) wohne und hier immer laufe, fand ich die steigungen nicht so dolle. kann mir aber vorstellen das sie für leute die nur im flachen laufen schon recht hart sind, besonders das ende in essen.

die stimmung war klasse. das wetter hätte etwas besser sein ...

Hallo,

werde auch den marathon laufen, von dortmund. bin schon gespannt.vor zwei jahren bin ich am baldeneysee gelaufen, freue mich mal auf einen größeren. leider wird die zeit nicht so gut, da ich zu wenig trainiert habe.
hoffe mal das es nicht zu warm wird.

Gruß Stefan

Trainingspläne Marathon

Hallo,

da mal öfters nach Trainingsplänen gefragt wird, habe ich mich mal im internet umgeschaut. Ich habe nur eine seite gefunden die gute hat.
Man kann sich sogar verschiedene pläne zeigen lassen, nach der gewünschten zielzeit.

http://www.laufszene.de/Training/Trainingsplaene/Marathon ...

das würde heißen das nur der ruhe puls sinkt. heißt das gleichzeitig das mit gleichbleibenden puls beim training und zunehmenden trainig die geschwindigkeit zunimmt?
ich habe meinen ersten marathon 2005 mit einer zeit von 04:18 absolviert, diesmal will ich deutlich unter 4 stunden bleiben. zur zeit ...

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