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TomBuilder hat geschrieben:Ich würde mich zu Beginn nur auf Distanzerweiterung im langsamen Tempo konzentrieren, bis du etwas 60min durchlaufen kannst. Dann gerne auch mehr Tempo.
Schade... Aber ist doch komisch, dass man erst Sprints trainieren sollte, wenn man ne Stunde laufen kann

Also ich weiss nicht was für einen sportlichen Hintergrund du hast, aber Laufen ist eine sehr spezifische Belastung. So wie es klingt, wolltest du alles gleichzeitig, Ausdauer und Schnelligkeit, und hast so dein Schienbein überlastet.
Ich würde Temposteigerungen und Ausbau der Distanz zu Beginn ...

->Warum? - Semesterferien... Also viel zu viel Freizeit gehabt. :D Und weil ich jetzt mit Tennis anfange, will ich Ausdauer aufbauen

->Gesprintet? - Immer wenn ich Lust habe, sprinte ich ganz kurz und laufe dann normal weiter, diese Sprints sind echt nicht lang

Ja gut... Ich weiß dann wirklich ...

Wie viele Tage Pause?

Moin!

Ich habe Anfang diesen Monat mit dem Laufen angefangen. Habe am Anfang nur max. 2 km geschafft, danach war ich total fertig

Jetzt sind es ca. 4km und ich quetsche so ca. 10 kurze Sprints rein, weil laufen alleine einfach nicht viel bringt, finde ich jedenfalls. Nur bringt mich mein linkes ...

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