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Beim Liegen habe ich keine Beschwerden, auch nicht in Rücken- oder Seitenlage.
Ich kann die Knie auch ohne Probleme beugen und strecken.

Ich merke es nur, sobald ich "renne". Also sobald da richtig Gewicht und Druck draufkommt.
Ich habe das Gefühl, dass es sich bereits etwas bessert, ich warte mit ...

Okay, ich bin mit den neuen Schuhen für meine Verhältnisse durchaus weit gelaufen und beim letzten 5km-Lauf bin ich relativ schnell gelaufen.
Vielleicht ist es das oder/und die Schuhe, sprich eine Kombination aus beidem.
Du hast schon recht, ich MUSS ja irgendwas überstrapaziert haben.

Es ging mir ...

Hallo zusammen,

nachdem trainingstechnisch alles ganz prima bei mir funktioniert, hab ich jetzt mit Knieschmerzen zu kämpfen.
Diese sind Mitte der Woche aufgetreten nach dem Laufen und ich hab brav pausiert bis heute.
Wollte eben Laufen gehen und kam ernsthaft keine 50 Meter weit.
Ordentliche ...

Huhu :)

Da ich grad stolz wie Oskar bin, muss ich euch meine neuesten Laufergebnisse mitteilen :D

Ich habe am Sonntag die 10km angepeilt mit dem Ziel diese durchzulaufen und zu packen.
Habe ich geschafft in 1h10min.
Okay, nicht berauschend, aber geschafft ist geschafft.

Dann habe ich Montag und ...

Wichtig ist nur, ob es jenen mit weniger Erfahrung was bringt.

Mir (weniger Erfahrung) bringt es auf jeden Fall sehr viel!!

Ich bin heute Nachmittag mit diversen Laufschuhen (Fachgeschäft) ca. 20x um den Block gelaufen um das für mich ultimativ perfekte Paar Laufschuhe zu finden.

Es kann sowas ...

nocut hat geschrieben:Auch wenn das jetzt etwas Off-Topic ist, aber es muss gesagt werden: Udo, deine Beiträge sind echt beeindruckend. Ausführlich, höflich und informativ. Eine echte Bereicherung für dieses Forum. :daumen:
Besser kann man es nicht sagen - und ich finde das gar nicht Off-Topic :)



Da du allerdings am Anfang deines Wiedereinstieges ins Laufen stehst, solltest du einstweilen schon dein Augenmerk auf die Ausweitung deiner Reichweite richten. Auch z.B. schnelle 5 km-Läufer haben eine gute Grundlage, was die Fähigkeit zu langen, langsamen Läufen angeht. Das wird dir sicher ...

Also: bin auch in einer hügeligen Gegend zuhause. Auf komplett flacher Strecke rund um den See bin ich pro km um ca. 10-15 sec schneller bei gleicher Herzfrequenz. Und jetzt kommt das Höhenprofil des Wettkampfes ins Spiel. Nicht jede Strecke, vor allem am Land, ist flach, noch dazu müssen eventuell ...

Eine Frage stellt sich mir noch, wenn es um die Strecke bzw. Zeiten geht:

Wie ausschlaggebend ist das Höhenprofil meiner Laufstrecke (nennt man so oder)?
Die Strecke vor meiner Haustür geht geschätzt die Hälfte davon leicht oder auch stärker bergauf. Klar geht's das dann auch wieder runter, aber ...

Wie du weiter trainieren sollst, ist wirklich abhängig von deiner Zielsetzung. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass eine Grundlagenausdauer als Basis immer von Vorteil ist, weil dann die Regeneration nach einem Training optimaler und schneller verläuft. Schneller regenerieren bedeutet wiederrum ...


Ehrgeiz ist doch nicht verkehrt, wenn Du die 10km sicher draufhast, kannst Du dich zu einem 5km oder 10km Wettlauf anmelden. Keine Angst, selbst mit deinen jetzigen Zeiten auf 5km wirst Du nicht die Letzte und bei deinen Fortschritten ist da noch was drin.
Viel Erfolg.

Das ist der ...

Hallo und herzlich willkommen hier!
Was und wie du trainierst kommt wirklich nur auf dich und deine Ziele und Ambitionen an.
Lange Rede, kurzer Sinn: Was ist dein nächstes Ziel?

Meine nächsten Ziele sind es die 5km sub 30 zu laufen und die 10km entspannt zu knacken :D
Eigentlich das was auch ...

Lieben Dank für eure Antworten.

Dann kann ich das abwechselnd trainieren oder einfach wonach mir der Sinn steht.

MUSS ich jedesmal einen Tag Pause einlegen?
Ich denke nach nem 10km-Lauf ist es sicher angebracht.
Aber sonst kann ich doch auch mal mehrere Tage hintereinander 30min laufen gehen oder ...

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