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Ja! (Oder wie willst Du das unterscheiden?)

Ach, jetzt wo ich so darüber nachdenke, stimmt...

Für mich hat es sich immer angehört, als ob es 2 Dinge sind, "ja du schaffst die 5 km, dann ist es wohl die Tempohärte"

D.h. ich mache einfach weiter mit 2x lange Läufe etwas langsamer und 1x etwas ...

Bei der gestrigen EInheit habe ich getestet, ab wann ich Probleme habe mit dem Laktat.
Bei einer Pace von ca. 6:30-7 habe ich keinerlei Probleme, Sobald ich bei einer Pace von ca. 6 Min ankomme, merke ich eine Anstrengung und es ist gerade so machbar die Geschwindigkeit zu halten. (30 Min - 5 km ...

moin ihr alle,

ich glaube der t.e muß sich selber erstmal finden:
ich meine er hat auf keinen der echt gut gemeinten ratschläge geantwortet und schreibt wiedersprüchliche sachen.

1000 meter laufen in 3.56m und danach wenn auch qualvoll noch weiterlaufen zu können, beißt sich irgendwie mit den ...

Hallo,

ich melde mich mal wieder zu Wort.
Ihr habt natürlich Recht, ich habe mich überzeugen lassen und mein Training geändert, nachdem ich gemerkt habe, dass ich auch beim 2. und 3. mal keine deutlichen Verbesserungen zu meiner 5 km Zeit geschafft habe.

Ich bin zwar 1 km mal in 3:56 gelaufen ...

Stimmt, so ist es auch eigentlich ich gehe 4x in Fitnessstudio und wurde gefragt, ob ich nicht am WK in 3 Monaten teilnehmen möchte.
Groß bin ich 178 cm und mein Gewicht liegt aktuell bei ~75kg.

Also ich werde Dienstag und Donnerstag (5 km) immer draussen laufen (evtl. auch Samstags).
Die Laufband ...

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