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Kurzes update nochmal vor der Prüfung
Sieht leider derzeit sehr schlecht aus über die 2km in der Zeit komme ich derzeit nicht.
Mal schaun ob am Prüfungstag ja ein Wunder passiert :D

Ja genau 5 Einheiten noch.
Also wirklich ausgeruht die 3km in 16:30 .
Ist etwa 3 Wochen her.
Sonst meine 4km-5km Läufe sind bei 06:10 pro km

Meine Ruhezeiten sind halt meist maximal 1-2 Tage.
Ja die 2km gehen im 5er schnitt danach aber ende. Da muss ich mich wohl noch irgendwie über den letzten ...

Danke!

Ja hab 10 Tage noch Trainingszeit dann 5 Tage Pause eingeplant vor Prüfungsbeginn.
Soll ich jetzt die letzten 10 Tage eher längere einheiten angehen also 4-5km im 6er ? oder eher auf 3km und schnell versuchen?
Ich weiß viel ist da nicht mehr zu machen. Aber eventuell hilft es ja noch ein ...

Danke für die vielen Antworten

Hab natürlich fleißig weiter trainiert. Viel is dabei aber nicht rum gekommen leider..

März: 9 Einheiten gelaufen
April: 12 Einheiten gelaufen aber 2-3 nicht getracked also eher so 15 Stück
Mai so far : 11 Einheiten

Dazwischen immer mal wieder anderen Sport ...

Also die 07:00 Läufe sind dann schon vorher so geplant das ich nur ganz langsam laufe.
Ist dann halt wirklich an so Tagen wo ich weiß es nix gehen wird. und bevor ich daheim sitze gehe ich lieber wenigstens eine sehr langsame Runde.

Bin gestern die 4km in 06:34 gelaufen laut Pulsuhr. Mit 3 Pausen ...

Ach komm ein bisschen Schwimmen zählt nicht als Ausrede :P


Sieht aber für mich schon ganz gut aus, mit der Einheit vom 14.04 solltest du zumindest unter 16 laufen können, daher bin ich zuversichtlich, dass das mit den 15 Minuten klappt.

Lauf ab jetzt ab und zu mal eine halbe Stunde locker, die ...

Manche Zeiten sind halt defintiv so schlecht weil ich unter anderem noch Schwimmen gehe. Also manchmal definitiv mir zu wenig Pause gebe. Auch wenn es nur 3km sind

Vor meiner Bestzeit hab ich ja mal 2 1/2 Tage nix gemacht. Mache eventuell nächste Woche wieder einen Test.

Bleib weiter dran! Stell mal Deine Trainingseinheiten der letzten 2W ein, wenn Du wirklich Tipps und Feedbacks haben willst.

runnersworld.PNG

2 5km Läufe fehlen die waren aber auch im 07:00 Schnitt nur mit Pausen dazwischen.

Aber glaube ich sollte öfters längere Strecken laufen. Aber bin ...

Mittlerweile bei 06:00/km angekommen auf 3km.
Mehr als 3km hab ich da nicht mehr geschafft.

Mir fehlt also noch eine starke minute pro km. Jetzt heißt es weiter gas geben. Etwa 2 Monate hab ich noch.
Werde die Tage wieder 30 Minuten Einheiten laufen , mehr auf Distanz als auf Zeit. Aber über die ...

Hallo, das Problem gibt es wohl öfter. Es liegt wohl daran, wo man die Einstellung zuerst vornimmt. Überprüfe nochmals alle Einstellungen, auch im Profil unter Connect, ob es auf "metrisch" steht. Ansonsten Uhr neu starten und nochmals synchen. Habe die gleiche Uhr und hatte zu Beginn das gleiche ...

Eine Sportlerkarriere gab es vor dem Laufen wohl nicht, sonst würden die Zeiten anders aussehen?! Vermutlich geht mit entsprechendem Druck auch eine sub18 heute schon. Aber zu einer sub15 ist es noch weit.

Für mich ist nicht nachvollziehbar, wie jemand mit Deinen körperlichen Voraussetzungen so ...

Nur aus Neugierde:
Was passiert denn, wenn du es nicht schaffst?


Wenn du 5 KM in 25 Minuten läufst, dann liegt deine Durchgangszeit bei KM 3 bei genau 15 Minuten.
Hier ist dein Trainingsplan:
Trainingsplan Laufen: 5 km unter 25:00 Minuten: 8 Wochen Vorbereitung

Wenn ich es nicht schaffe bin ...

Du hast eine perfekte Läuferstatur, bist im besten Alter.
Da sollten 15 Minuten kein Problem sein.

Ich sehe die größte Gefahr es nicht zu schaffen daher in einer Verletzung.
Und für 5:00 min/km braucht ein Mann kein Schnelligkeitstraining, da reicht Grundlagenausdauer für.

Würde die daher ...

Da wird wohl eine Mischung aus längeren Läufen für die Ausdauer und einmal die Woche Intervalle fürs Tempo sinnvoll sein (bin allerdings selber Anfänger und möchte mich da nicht aus dem Fenster lehnen). Und nicht übertreiben, damit Du auch mit einem Tag Pause auskommst und nicht am Ende noch die ...

3km in 15 min Thread

Habe noch etwa 2 Monate Zeit um die 3KM in 15 Minuten zu schaffen. Für die Feuerwehr.

Derzeit laufe ich die 3Km in 19:00.
also 6:20/km

Will in 2 Monate auf 5:00 kommen. Laufe nun etwa seit 1 1/2 Monaten wieder. Zum Start nichtmal 1Km am Stück geschafft.
Es hat sich auch irgendwie locker 3-4 Wochen ...

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