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Hallo laufen78,
was du schreibst ist mir bekannt. Stimme dir voll zu. Meine Erfahrung ist es aber, dass Regeneration, sofern ich mich stark verausgabe habe, schneller vonstatten geht mit Carb (da die Glycogenspeicher wieder gefüllt werden). Ich meine dass das zB Feil auch schreibt. Konkret: Wenn ...

Der Begriff "Ultra" soll nur zeigen, dass für ketogene Ernährung - das ist das einzig sinnvolle LC bei aeroben Sport, eine pyhsiologische Grenze von etwa 25-40g KH pro Tag hat, ansonsten adaptiert man nicht, da kann man LC gleich bleiben lassen denn es führt sonst nur ins Leistungsloch.

Wer Hungert ...

Hallo,

bei ultra-Low-Carb bist du im ketogenen Fettstoffwechsel, dein Körper produziert Ketonkörper und zieht da die Energie raus anstatt über Kohlenhydrate. Diese Phase muss jedoch richtig trainiert werden damit der Körper adaptiert, das ist eine Sache von Wochen! Erst dann hast du auch keine ...

Tja, was soll ich sagen.
Mit Ende 30 ein BMI 28, 105kg / 183cm.
Dann ist das Diabetes-Monster ausgebrochen (Typ1).
Ich dachte, ich seh meine Kinder nimmer groß werden oder ich bin mit 40 ein fetter, kranker Sack,
Nie ernsthaft Sport gemacht.
Das war so vor ziemlich genau einem Jahr.

Heute BMI 24 ...

Wenn der Schmerz außen sitzt kann sein, dass die große Sehne, die im Oberschenkel das Knie und das Becken miteinander verbindet, gereizt ist. Das Problem hatte ich auch am Anfang.
Du solltest Kräftigungsübungen für diesen Muskel / Sehne machen, sowie bei der Dehnung auch das Becken lockern. v.a ...

Erfahrungen Lauftraining mit Adidas miCoach / Fit Smart?

Hallo zusammen,

hat hier jemand Erfahrungen mit dem miCoach Trainingsprogramm von Adidas (miCoach / Adidas Train&Run App etc) ?
Für mich als Anfänger sieht der HM-Trainingsplan recht brauchbar aus, insgesamt werden mir für 20 Wochen je 4 Trainingstage mit pulsbasiertem Intervalltraining und ...

Hallo,

die 10km waren eine Ausnahme um zu schauen ob alles wieder funktioniert. Beim Training bin ich derzeit bei 40min beim langen Lauf, und steigere 5min pro Woche, kombiniert mit Krafttraining. Sobald es zwickt werde ich wieder bremsen.

Vorhin wurde eine geringe Schrittfrequenz angemerkt. Ich ...


Bist du denn im Training aktuell schon mal Distanzen signifikant über 10km gelaufen?

Ja, so 12-14km gingen schon problemlos von der Kondition her, habe durch falschen Untergrund (steinige, seitlich abschüssige Waldwege) und zu wenig Erholung mir eine Sehnenreizung am äußeren Oberschenkel ...

Nun ja, es gibt wohl nichts Demotivierenderes als den ersten Wettkampf wegen Schmerzen abbrechen zu müssen! Ich kann dir aber raten, nicht mit Schmerzen zu starten, das kann nach hinten los gehen und den ganzen Bewegungsapparat durcheinanderbringen.

Ich musste wegen Übereifer im Winter ebenfalls ...

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