Wenn man ein bisschen zwischen den Zeilen gelesen hat, hat man es vielleicht schon rausgelesen. Ich komme vom Triathlon, deswegen auch das Schwimm- und Radtraining. Ich wollte einfach meinem Lauftraining eine bessere Struktur geben. Hier fand ich Jack Daniels seinen Ansatz nach Pace Laufen nur ...

Er gibt in unterschiedlichen Auflagen seiner Bücher verschiedene E- bzw. L-Paces an. Das müsste bei dir zwischen 6:14 und 6:27 liegen. Wenn die schnelleren 6:14 schon zu locker sind, vertraue deinem Gefühl, bzw. schau, dass du max. bis 78% HFmax gehst. Beim normalen L-Lauf kannst du ja fast nichts ...

So Jack Daniels die 2. Woche ist auch schon vorbei.
Die Garminuhr ist im Laufe der letzten Woche auch wieder eingetrudelt, also konnte ich am Sonntag bei leichtem Regen meine erste Q-Einheit absolvieren. Es waren dann 6x1000 in S-Tempo (entspricht bei mir 5:12min./km. Gefühlt fande ich es ziemlich ...

So letzte Woche die 1. Woche nach Jack Daniels rum, und gleich mit Problemen zu kämpfen gehabt :) . Leider hat sich meine Garmin Uhr verabschiedet und liegt jetzt bei der Reparatur :sauer: . Also gab es für die erste Woche erstmal nur L-Läufe nach Gefühl.

Geworden sind es dann:

2 x L-Läufe a 30min ...

Hallo zusammen,

Will mich hier auch mal dranhängen, da ich nach einem knappen Jahr frei Schnauze mal ein wenige mit Struktur trainieren möchte. Die Wahl ist hier auf Jack Daniels gefallen, da es sich mit den VDot-Werten ziemlich Interessant liest.

Also habe ich mir die Laufformel Ausgabe 3 gekauft ...