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Dann reißt du sie dir raus? :hihi:

:wegroll:

Yepp - raus mit dem unnützen Gefasere. Ohne läuft es sich wie Charly Chaplin :nick:

Hat dein Doc wirklich was von 'Schmerz ignorieren' gesagt??
Läuferbulimie - erst laufen, dann quarken, salben, massieren ...
Hat man mir gestern diagnostiziert ...

Hi Joe - bin schon wieder dabei :nick: Werde jetzt dein Programm durchziehen - auf der Treppe wippen und Laufen und den Schmerz ignorieren. Ich wollte der A-Sehne aber eigentlich nur noch 1 Jahr geben :motz: Drück mir die Daumen und Respekt vor deiner Disziplin :daumenup:

Hallo redhead - die Sehne besteht aus Kollagenfasern, sprich Eiweißmolekülen. Genannt werden in diesem Zusammenhang die essentiellen Aminosäuren Lysin, Glycin und (Hydroxy-) Prolin, die Bestandteil von Eiweißpulvern (oder flüssig/Amino liquid) sind. Man sollte sich Vitamin C-reich ernähren und zudem ...

Zur Frage der Stoßwellentherapie: Die hat mir vor einiger Zeit bei einer Plantarreizung am anderen Fuß nach 4 oder 5 Anwendungen absolute Beschwerdefreiheit gebracht.
ja danke, ist dann vielleicht eher für Plantarfasziitis-Geplagte ... kenne da jemanden, der es vielleicht mal ausprobiert :D ...

mich plagt seit 2-3 Wochen arge Pein an der A.-Sehne … 10 Tage die Hufe stillgehalten … 3 Wochen Laufpause
Lieber Elch, du redest von Tagen und Wochen. Melde dich wieder, wenn du Monate oder gar Jahre hinter dir hast :teufel: Vielleicht kannst du dann ja auch was Positives berichten

Im Ernst ...

Aber er kann mir keinen Rat geben, denn er ist ein eingefleischter Läufer.

Hallo slave - davon wirst du in diesem Forum einige mehr finden :zwinker2:

Ich bin an lauffreien Tagen in einem Studio und trainiere dort u.a. auf elliptischen Crosstrainern. Ist im Vergleich zum Laufband nicht ganz so ...

Hast du diese lustigen Dinger hier??

Die sehen aus als hätte jemand mit dem Gemüsemesser dran rumgeschnippelt :D

Pass mal uff, in 2008 laufen wir beide wieder. Und dann machen wir gemeinsam irgendwas Nettes, also lauftechnisch, okay?? Wenn die Hufe wieder heil sind - und der Rest auch ...

Ich habe jetzt auch das Buch zum Video und es ist absolut :daumen: Meine erste Einheit habe ich hinter mir und das hat mich nicht überzeugt, aber nach der Lektüre habe ich meinen Fehler schon entdeckt und in Trockenübungen simuliert. Kurze, knackige und dennoch sehr detaillierte Bescheibungen ...

Du mußt dich in dem Studio auch wohlfühlen, sonst gehst du irgendwann nicht mehr hin. Weils muffelt, die Beleuchtung zu spärlich ist, die grauen Wände deprimierend wirken, das Personal und Trainer schlecht gelaunt oder selten anwesend sind etc. Wenn das Studio Spaß macht ist auch der innere ...

super, dankeschön! Das Video ist klasse :daumen:

Mein Gürtel wartet noch auf seinen ersten Einsatz, bin derzeit noch getaped und kann noch nicht ins Wasser. Ich wollte einfach grundsätzlich wissen wie Aquajogging funktioniert - also welche Haltung ich einnehmen muss und wie ich die Bein- und ...

hi running - auch dir danke. Ich habe mir jetzt einen Gurt besorgt, da war eine gute Anleitung `How to` dabei. Bin jetzt mal gespannt wie ein one-size-fits-all-Gurt :zwinker2: eine 50kg-Person bis zum Hals unter Wasser hält, wenn er das mit einer 100kg-Person genauso gut machen muss :confused ...

Hi Mik - einfach mal zuschauen ist die Idee :daumen: Es gibt da nämlich ein Kursangebot eines Studios, in dem man aber Mitglied werden muss für mind. 1 Jahr - und der findet in einem öffentlichen Schwimmbad statt :nick:
Danke!

Aquajogging ohne Einweisung?

Hi -
ich möchte verletzungsbedingt Aquajogging für 3-4 Monate machen. In meiner Region gibt es zum jetzigen Zeitpunkt keine Möglichkeit für einen Kurs :frown: Habe alle Reha-Zentren, Fitnessstudios, Schwimmbäder und VHS durch. Erst ab nächstem Jahr wird wieder was angeboten, das ist mir aber zu ...

hi - ich mache die Übungen seit 10 Wochen, 3x15 mit beiden Füßen. Kann leider noch keinen einbeinigen Zehenstand nach Ruptur zu Beginn des Jahres. Geholfen hat es leider nicht, die Sehne ist noch immer im Reparaturmodus (stark geschwollen, Bindegewebe weich und löchrig) :nene: Habe lt. meinem Ortho ...


.. was tue ich aber hinsichtlich meiner Ernährung ?

Sollte dazu jemand Tips haben - was Ernährungsempfehlungen zur Eisenaufnahme über Nahrungsergänzungsmittel betrifft - wäre ich dankbar...



Hallo Heiko -
wieso Nahrungsergänzungsmittel?
Im kleinen Souci ist Salzhering mit 20-50mg bezüglich ...

Hennes hat geschrieben:Wie wäre es wenn du mal das HANDBUCH suchst ?

Man kann sogar die BeleuchtungsDAUER einstellen...

gruss hennes
ich habe das Handbuch vor mir, habe im Inhaltsverzeichnis unter Licht geguckt :peinlich: . Sorry dafür, aber danke, auch @Djävul-Löpare

bei mir kamen mal über einen Zeitraum von 2 Wochen 3 verschiedene Methoden zum Einsatz, daher habe ich einen direkten Vergleich.

1. Bioimpedanz: Elektrode am rechten Zeigefinger und am rechten Zeh. Wird etwas Strom durchgejagt und am Ende wird der Fett- Wasser- und Muskelanteil bestimmt
2 ...


meinen KFA kenne ich leider nicht! will mich aber eh in einem fitness-studio anmelden, da kann ich das ja bestimmt messen lassen!
gruß

in einem guten Studio geht das, dort werden in der Regel Körperfettwaagen mit Impendanzmessung über Arme und Beine eingesetzt. Der ermittelte Wert ist nicht ...

hallo leute!

ich trinke keine cola, fanta etc!
an der arbeit mineral-wasser und abends wasser mit "geschmack"... bonaqua fruits z.b.!
brot esse ich vollkornbrot, käse mit wenig fett und wenig kcal, kochschinken, keine butter! abends viel gemüse, feldsalat, tomaten, gurken... dazu ...

*push* - das interessiert mich nämlich auch.

Hi Gilli -
ich mache auch 3x die Woche Krafttraining und laufe an 3 anderen Tagen (2x 12-14km, 1x open end). Mit nur 1 Ruhetag in der Woche und jeden Tag gibt`s auf die Beine bin ich dann aber auch immer wieder verletzt, weshalb ich das Krafttraining ...

Hi masilu -

bin schon seit Jahren in einem Studio wegen Krafttraining und mache auch Cardio, seltenst jedoch auf dem Laufband. Mir fehlt dabei die frische Luft und ich empfinde das Laufen auch anders, es macht mir auf dem Band keinen Spaß. Das Wetter draussen passt schon :nick: - zumindest hier in ...

Augen auf, raus aus dem Bett und rein in die Klamotten. Die Frage `Laufen oder nicht?` stelle ich mir schon gar nicht, das gehört einfach so :wink: Nach knapp 10 Minuten bin ich draussen. Allein. Ruhe. Atemwölkchen. Tief durchatmen. In die Morgendämmerung laufen, wechselnde Lichtverhältnisse, Natur ...

Hi m@x -

Armstrong war sicher besser vorbereitet - und was hat er über sein Marathon-Debüt gesagt? Härter als seine schlimmste Tour-Etappe! :wow:
Ich bin mir sicher das du das wirklich durchziehen willst (aber scheinbar gar nicht darfst, wie den letzten postings zu entnehmen ist :confused: ), aber ...

Hi -

sorry, war ein paar Tage dienstlich unterwegs.
Da ich für einen Verein starte, bin ich schon verabredet :rolleyes2 Vielleicht sieht man sich ja dennoch ... 2807 ... mein erster Wettkampf nach Achillessehnenruptur im Februar :beten: Zeit ist daher nicht wirklich wichtig, hauptsache dabei (und ...

Hi sting2000 -

je nach Sohle und Adaptereinstellung verändert sich der Winkel (30/15/0° bzw. 130/115/90°), mit dem dein Fuß im Spitzfuß steht (zur Entlastung der Achillessehne). Nach ein paar Wochen (wann genau sollte dir dein Arzt schon verraten) wird der Winkel verändert (flachere Sohle ...

Hallo Narr - coole Leistung :daumen:
meine persönliche Erfahrung: langsam steigern. 10km auf einmal ist ja eine Steigerung von fast 100% - und das kombiniert mit einer weiteren Neuheit, nämlich dem Nüchternlauf. Auch wenn du bereits jahrelang läufst solltest du als Verletzungsprophylaxe vielleicht ...

Hallo sting2000 -
ich hatte im Februar eine Achillessehnenruptur (operativ behandelt) und laufe nun nach einem halben Jahr wieder an die 20km. Noch bin ich nicht auf meinem alten Leistungsniveau, aber ich habe schon verdammt viel erreicht :) . Ich war 11 Wochen Tag und Nacht in einer Orthese ...

N`Abend -
ich laufe mit A-Socks, X-Socks oder denen von RunnersPoint. Nachdem ich mal ein Paar Laufsocken anhatte bin ich nie wieder mit Strümpfen losgelaufen. Also Entscheidung PRO Laufsocken, wobei ich außer der Materialstärke keine Unterschiede feststellen (spüren!) kann, auch nicht qualitativ.

Hi winni2 -

prima, dann lauf mal los :daumen:

Den Schuhen macht das nix - klar steht dann auch mal das Wasser drinnen wenn die Pfützen tief sind, aber das Shirt klebt ja auch am Körper und das gehört halt zum Regenfeeling. Nach dem Lauf Sohlen raus und mit Zeitung ausstopfen. Gut durchtrocknen ...

Hallo Eva -

mein Trainer XII ist gleich 2 Nummern größer als der Xer, ich denke aber eine halbe Nummer kleiner wäre auch ok gewesen. Dann habe ich aufgrund einer noch ausheilenden Achillessehnenruptur einen dickeren Fuß (weshalb mir der alte Trainer auch nicht mehr passt) und denke mal, mit einer ...

Hallo Wiesengrund -

wie stark warst du denn eingeschränkt - nur Laufpause oder auch Ruhigstellung, orthopädische Fußfesseln oder so? Konntest du dich durch den Alternativsport einigermaßen fit halten und fehlt es dir nur an Kondition? Muskelerhalt etc.? Ich habe mir Anfang Februar eine gerissen ...

... Es scheint am Ende doch so zu sein, dass ich zu viel esse...

Hast du denn schon mal Buch geführt? Bitte keinen Aufschrei von wegen Kalorien zählen - aber wer weiß denn schon nach einer Mahlzeit wieviel Kalorien er zu sich genommen hat und vor allem in welchem prozentualen Anteil zueinander ...

Hi -

momentan laufe ich Brooks Glycerin 4 (EUR 40,5, B-Weite), Asics DS Trainer 11 (EUR 40) und New Balance 753 (EUR 41, B-Weite), alles Damenmodelle.
Ich könnte von privat einen Trailschuh bekommen (Mizuno Wave Ascend 2 - auch Damenmodell) in UK 7,5 (entspricht EUR 41 1/3), den ich aber wohl eher ...

In seinem Buch " Zen des Laufens " von Fred Rohé:
...

:daumenup: Danke für den Buchtip :zwinker5:

Die Einstellung zum Laufen ist vielleicht auch davon abhängig wie jemand zum Laufen kommt?
Die einen laufen aus Vernunftsgründen (die angesprochene Disziplin), die anderen aus einem Gefühl heraus ...

Problemen davonlaufen, Suche nach irgendwas ...

und irgendwann:
spüren wie die Gedanken fließen
ein feeling bekommen
sich echt gut fühlen
abschalten

die Umgebung erkunden
immer weiter
immer mehr
neugierig

im Kopf stets lächelnd und glücklich
der Kopf steuert immer, steuert auch bei Unlust raus ...

... doch habe mir vorgenommen die NÄCHSTE Wochen laufen zu gehen ...
warum nicht heute :teufel: ?

... aber habe da eine Zweifel, wenn man joggen geht ich denke mal 2 bis 3 Mal die woche kann man trotzdem Muskeln aufbauen oder ist das unmöglich? ...
welche Priorität? Muskelaufbau und nebenbei ...

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