Ich kann mal von meinen Erfahrungen berichten:
Meine Frau war auch immer Sportmuffel. Vor 2 Jahren haben wir es mal mit Nordic Walking probiert aber das macht weder mir noch ihr viel Spaß. Wenn man es richtig macht (was ich glaube nicht so hingekriegt habe) ist es anstrengend, wenn man nicht ...

Ich (männlich, 165 cm) hatte mal 82 Kg und bin durch Sport auf ca 62 Kg runter. Abgenommen habe ich damals durch regelmäßiges Fahrrad fahren und deutlich weniger essen. Damals bin ich nur ergänzend zum Radfahren gelaufen.
Im moment wiege ich 70 Kg, hatte in der Spitzenzeit wieder 72. Habe jetzt ...