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Feuerwehr Eignungstest

Hallo zusammen,
ich habe in 3 Wochen zwei Einstellungsteste bei zwei Feuerwehren.

Bei beiden Tests muss ich 3000m in <15 Minuten laufen. Vorher einmal nen 100m Sprint in <15 Sekunden und bei dem anderen Test 400m in <1:25min.

Wenn ich die Disziplinen einzeln absolviere erfülle ich die ...

Intervalle heißt alle 100-200m mein lauftempo wechseln. Wenn ich mit gleichmäßigem Tempo laufe, benötige ich ~5:30 pro Kilometer. Schneller laufen fällt mir komischer weise relatic schwer. Mit Intervallen komm ich besser klar...

Also einfach mit Intervall Läufen auf 3km weitermachen? Oder ab und zu auch auf Distanz gehen, also um die 10km.

Nen Kumpel meinte ich müsste eigentlich ausreichende Grundlagenausdauer haben um die 3km in unter 15 Minuten zu laufen.

Nur wie gesagt vorhin die 3km waren echt hart, danach ging ...

3km in <15 Minuten

Hallo zusammen,
ich wollte mal Nachfragen wie ich es am besten und schnellsten schaffe 3km in unter 15 Minuten zu laufen. Mein Ziel ist es die 3km in guten 14 Minuten zu absolvieren.

Ich laufe regelmäßig seit ca. 1 1/2 - 2Jahre, 1-2 mal pro Woche.

10km laufe ich regelmäßig in unter 1 Stunde ...

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