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I ch laufe nicht nach einem Plan, sondern mal eine Zeit, so ca. 1 km durch, mach dann Dehnungsübungen, dann wieder so 1,3 km durch und dann wechsel ich zwischen gehen und laufen ab. Hallo Daphne, das mit dem Dehnen zwischendurch solltest du nicht unbedingt machen und wenn nicht zu stark und nur sehr...

Erst einmal ein Danke für die schnellen Antworten. Die Schmerzen verschwinden hinterher wieder, sind halt immer ab km 19 dabei loszulegen. Ich Laufe dreimal die Woche 17Km;18Km und 21-22Km. Anschließend habe ich das Wochenende zu r Erholung eingeplant. Zwischendurch ist auch Radfahren an der Reihe.

Knieschmerzen

Hallo, bin mittlerweile nach ca 7 Monaten auf knapp 22Km Laufstrecke gekommen. Allerdings machen sich nach ca 19/20Km meine Knie bemerkbar. Hört das irgendwann auf oder sollte ich einen Arzt aufsuchen. Wochenschnitt liegt bei ca. 50-60Km.

Hallo Stefffi, versuche es mal mit langen und langsamen Läufen. Bei einer Größe von 180cm und einem Gewicht von mittlerweile 85Kg laufe ich diese LDL (17-22Km)mit einem Puls zwischen 120 und 140 und muss sagen das mir diese Läufe sehr viel bringen. Mach weiter und nicht aufgeben.

Gruß Stefan

HAllo Cyberice

Mit den drei Tagen in der Woche liegst du gut für den Anfang. Weiterhin ist es erst einmal egal wieviel KM du in welcher Zeit läufst! Wichtig ist welche Zeit du durchlaufen kannst ohne dich zu überfordern. Gut muss man sich fühlen und stolz kann man immer auf sich sein, egal wie weit oder wie lang d...

Es ist immer wieder verwunderlich worüber sich Leute aufregen. Wer sich doch so falsch angesprochen fühlt muss sich ja nicht melden, oder? Ich denke ebenfalls das es teilweise bessser ist mit Frauen zu laufen, da sie nicht dieses Geltungsbedürfniss haben immer besser sein zu müssen als andere!

So bin heute bereits das zweite Mal 11,5km gelaufen. Recht locker in 1h 22Min. ohne zwischendurch Dehnpausen einzulegen. Es gibt allerdings immer wieder Moment die mich verleiten können zu dehen.

Seit 4 Wochen habe ich keine Zigarette mehr geraucht. T - hattet ihr auch so eine Fresssucht? - wie bekommt man diese in den Griff? - wie seid ihr mit dem Laufen / Training verfahren? - soll ich meine Ernährung gleich mit umstellen? - wie verkraftet das meine Umwelt? Das sit schön aber um dich darau...

Hallo, ich halte meinen Kopf mittlerweile etwas nach vorn gebeugt, sodaß ich ca 1-2Meter vor mir auf den Boden schaue. ICh habe das Gefühl das ich damit wesentlich entspannter in meiner Körperhaltung werde. Wäre vielleicht ein Versuch wert.


Der Weg ist das Ziel!

Ich habe mir vorgenommen durch das Laufen an Gewicht zu verlieren und evt. auch mal einem Lauf teilzunehmen. Allerdings ist das noch ein weiter Weg. Das erste Ziel ist es jedoch gesund dahin zu kommen, da ich ja bereits mal neun Monate Pause wegen meinem Knie machen durfte. Vielen Dank für eure Tipp...

Hallo Rainrunner, ich bin jetzt über 1,5 Jahre Nichtraucher. Ich habe mir damals das Buch von Allen Carre gekauft und gelesen. Noch nicht einmal ganz. Und habe von heute auf morgen aufgehört. Für das Geld habe ich mir dann andere Sachen geholt, die nicht sofort in Rauch aufgehen. Ich habe mir knapp ...

Hallo , habe vor einigen Wochen wieder mit den Laufen angefangen und muss sagen das nicht erst die Schnelligkeit von hochrangiger Bedeutung ist sondern die Zeit die ich durchlaufe. Ich merke das ich immer schneller werde und das von allein. Da sich mein Laufstil geändert hat und ich mit weniger Kraf...

Aufbau eines Wochenablaufes

Hallo bin dabei meine Laufgewohnheiten zu ändern. Ich bin die letzten Wochen immer jeden zweiten Tag gelaufen. Meist 5-7 KM in einem für mich anständigen Tempo (gemäß dem Motto "Hops du Mops"). Nun habe ich einen LAuf von 11,5Km gemacht und mich dabei gut gefühlt, da ich auch das Tempo ged...

Hallo, habe mir bei ebay einen Schrittzähler bestellt der autmatisch erkennt ob ich gehe oder laufe. Werde mich mal wieder melden sobald ich das teil getestet habe. Bis dahin nutze einfach GPSies.

Stefan

Hallo, ich sage dir nur höre auf deine Knie. Mich hatten eben diese zu einer locker neun Monatigen Pause gezwungen. Ebenfalls Anfänger bei einer Größe von 180cm und einem Gewicht von 92Kg und einem zu hohen Aspruch an sich selbst. Das passiert wenn man zu taub ist um auf seinen Körper zu hören. LG S...

Hallo Fabio, ich kann dir nur raten dein KNie erst eijnmal zu schonen. ICh hatte das auch und mich hat es in eine neun Monatige PAuse katapultiert.

LG Stefan

Hallo, keine Sorge das mit den 10Km am Anfang ist nocht wirklich bei jedem günstig. Das durfte ich vor über einem JAhr auch bemerken. Da mir das LAufen so gut tat dachte ich das ich auch jeden TAg laufen könne. Weit daneben. Eines meiner Kniee hat mich zu einer über 9Monatigen Pause gezwungen. Nun f...

Denke ich mal. Aller Anfang scheint schwer zu sein. Aber wie heißt es so schön" Von nichts, kommt nichts".

Gruß Stefan

Habe mich durchgerungen einfach weiterzulaufen. Nach ein paar Minuten war dieses schwere Gefühl in den Beinen auch weg. Teilweise fand ich sogar das die Beine von selber laufen und laufen und laufen.

Ja erst einmal ein Hallo in die Runde!! Vielen dank für die schnellen Antworten und bei mir macht sich kener unbeliebt wenn er seine Meinung und vor allem Erfahrung preisgibt. Habe ja schließlich danach gefragt.

LG Stefan

Dehnen

Hallo, ich bin jetzt seit einiger Zeit mit dem Laufen zugange. Zur Zeit laufe ich knapp 3,5 KM innerhalb dieser Distanz mache ich drei Pausen um meine Beine zu dehnen da sie doch recht schwer werden. Inwiefern kann es schädlich sein die Muskeln derart aufzulockern? Desweiteren würde ich gerne wissen...

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