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Hallo LauerAlexander,

Gratulation ! mach weiter so. Ich trage auch alle Lauf- und Trainingseinheiten in Tagebüchern usw. ein. Es ist erstaunlich was da mit der Zeit zusammen kommt.

Ich wünsche Dir noch viele weitere Läufe :daumen:

Viele Grüsse

Hallo gumpers

DerC und Schwabenpfeil haben ganz recht. Bis noch vor einem Jahr joggte ich einfach in der Gegend rum. Zwar viele Kilometer aber immer etwa im gleichen Tempo. Keine Intervalle, Tempoläufe, Regenerationsläufe usw. Seit Januar 2007 habe ich dann nach Greif Trainiert und die ...

@Locomotive Breath
@gaucho

Hei vielen Dank für die Glückwünsche :)
Und ich bin wirklich selber überrascht wie gut es mir dieses Jahr gelaufen ist.
Jetzt habe ich aber wirklich Saison Ende. Ich werde nun mit dem Training kürzer treten und ab Januar 08 werde ich wieder mit gezieltem Training beginnen ...

Hallo Locomotive Breath

Gratulation zu der guten Zeit. Ohne die Erkältung letzte Woche hättest du bestimmt noch ein paar Minuten schneller sein können. Beim nächsten Mal klappts bestimmt.

Bei mir ist es heute einfach nur super gelaufen. 6 Wochen nach dem Jungfrau-Marathon schaffte ich heute die ...

Hallo Locomotive Breath

Das klappt schon, bis am Sonntag bist du wieder Top in Form :daumen:
Übrigens ging es mir bei den letzten Intervall Trainings ähnlich wie bei Dir. Ich laufe am Sonntag den Lausanne Marathon und habe ebenfalls auf eine Zielzeit von 3:30 Trainiert. Allerdings habe ich vor 6 ...

Hallo Leute

Ich habe es geschafft. In 4:42:48 habe ich gestern den Jungfrau-Marathon absolviert. Als Trainingsbasis habe ich den CountDown für eine Zielzeit von 3:30:00 absolviert. Rechnet man nun 35% Zeit hinzu wie bei den Spitzenläufern, so hätte ich eine Zeit von 4:43:30 erreichen können/sollen ...

Hallo Subjektiv

Wenn ich mir das so überlege hast du recht. Auch ich erhole mich sehr schnell von den langen 35'igern und vielleicht ist das tatsächlich so, dass der letzte 35'iger, ganz locker gelaufen, doch Sinn macht. Im Moment fühle ich mich sowie so grossartig. Bin jetzt in der sechsten Woche ...

Hallo zusammen

Und vielen Dank für die ausführlichen Antworten.
Retrainingseffekt habe ich bis jetzt noch nie gehört, das scheint mir aber eine gute Erklärung zu sein um den letzten 35'iger noch zu laufen. Euren Anworten entnehme ich aber auch, dass ihr auch der Meinung seit 25 - 30 Km würden ...

Schön das hier so viele sind, die mit dem CD schon Erfahurngen haben. Da hoffe ich doch, dass ihr meine Frage beantworten könnt.
Es geht um den letzten 35'iger, eine Woche vor dem Marathon.

Zu was genau dient dieser Lauf noch ?
Ist dieser Lauf nicht zu Kräftezehrend ?
Würde ein 20 - 25 Km Lauf ...

Hallo Guido

Du bist ja super auf dem CD Tripp :daumen:

Ich beginne Morgen die 6. Woche des CD und das Ziel ist der Jungfrau-Marathon am 8. September 2007. Die 35'iger laufe ich mit jeweils 500 Höhenmetern. Die ersten 4 Wochen waren für mich ziemlich hart und vor allem die 35'iger waren zuweilen ...

Hallo magsen....

Morgen wird es Dir bereits besser gehen und mit den Gedanken planst du ziemlich sicher schon den nächsten 20'iger :nick:

So ist es zumindest mir, nach dem ersten längeren Lauf, gegangen.

Gruss

Hallo astloch

Ich würde mir mal desswegen nicht zu viele Gedanken machen. Du hast die möglichen Gründe ja schon alle aufgezählt. Mir passiert das ab und zu auch, dass ich ein Träning habe bei dem ich das Gefühl habe gleich zusammenzubrechen. Ein, zwei Tage später sieht das meist schon wieder ganz ...

Ich hatte es ne zeitlang auch mal, bis ich an der Stelle nach nem HM massiert wurde und es dann weg war. Da habe ich festgestellt, dass es rein muskulär ist. Habe dann immer gedehnt und seitdem nie wieder Probleme gehabt, obwohl ich die Hüfte nicht jedes Mal dehne.

Hallo Ratham

Ich kann mich ...

Hallo Chris

Es geht mir ähnlich wie Dir. Ich denke Grundsätzlich ist einfach wichtig, dass man in unterschiedlichen Tempo's läuft. Wenn Du also die langen Läufe in 5:30 - 5:10 laufen willst, dann müssen die Intervalle schon etwa bei 4:30 gelaufen werden und die Tempo Dauerläufe bei etwa 4:50. Ein ...

Hallo

Ich kann Bonsai nur beipflichten. Die Atemtechnik spielt beim Seitenstechen eine grosse Rolle. Versuche möglichst langsam zu Atmen und wenn möglich kürzer einatmen dafür länger ausatmen z.B. 2 Schritte ein und 3 Schritte aus.
Bei langen und extensiven Läufen solltest Du besonders darauf ...

Hallo Dark Otto,

Ich habe einen kombinierten Trinkgürtel. Bei dem hats neben der Trinkflasche noch eine kleine Tasche mit Reisverschluss. Da kann ich das Händy, schlüssel und eine Taube Gel einpacken. Der Gürtel ist von McKinley.

Gruss

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