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Habe die beiden Läufe nun hinter mir, mache eine Woche Pause und starte nächste Woche mit meinem Trainingsplan.
Den 5,3 km Lauf habe ich in 4:51 pace absolviert und den Halbmarathon gestern knapp unter 2 Stunden. War danach ziemlich fertig und meine Füße tun seeehr weh. Allerdings hab ich mein Ziel ...

Danke für den Input!

Mein Primärziel ist, 10 km unter 50 min zu laufen.
Habe auch schon nach Dem Trainingsplan hier trainiert. Glaube es war der Plan 5km unter 24:45.

Die vielen langsamen und auch kurzen Einheiten ( zb 40 min ruhiger Dauerlauf) erscheinen mir sinnlos weil sie mich gar nicht ...

Mir gehts jetzt nicht unbedingt um den HM. Mir ist schon klar dass es viel zu spät Ist extra darauf hinzutrainieren.
Unter 2h wäre eine schöne Zielzeit. In 14 Tagen mach ich einen 5,2 km Wettkampf mit Zielpace 4:59.

Wäre folgender Plan ok?
1x 5 km Tempolauf
1x 10 km pace 5:40
1x 6km Tempolauf
1x 15 ...

3 Tempoläufe die Woche eher schlecht als recht?

Hallo liebes Forum!

zu mir: m, 35, 1,81m, 81 kg, sportliche Figur

Trainiere seit 2Jahren, schaffe 5 km in pace 5:00, 6km in pace 5:04, 10 km pace 5:19, 14 km pace 5:40

Ich frage mich ob es mich weiterbringt wenn ich drei mal die Woche Tempoläufe mache, über 5,6 und 10 km. Dazu ein langer Lauf im ...

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