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GrüßDich Carsten!

Ich bin vor zwei Jahren in Hamburg 3:21:30 gelaufen. Weitere zwei Jahre davor 3:18 und meine Bestzeit (vor ca. 15 Jahren 3:16).

Warum sollte ich das nicht noch mal schaffen? Noch fühel ich mich topfit.

Reiner

Grüß Dich Haricot!

So lief es bei mir in Hamburg:
Alles 5 km-Zeiten
5 km 23:09
10 km 23:01
15 km 22:59
20 km 23:28
25 km 23:37
30 km 24:27
35 km 25:14
40 km 26:03

Reiner

Überläufer, auch Du meinst es sicherlich gut. Aber 5:45 scheint mir nun wirklich zu langsam zu sein. In meiner Trainingsgruppe sind fast alle Bestzeit gelaufen, eben weil sie die langen Läufe relativ schnell gelaufen sind.

Liebe Grüße aus dem hohen Norden ins wunderschöne Wien.

Roger, irgenwann muss ich vom Gefühl her aber doch die langen Läufe annähernd im Marathontempo laufen. Zumindest 2 Mal vor dem Marathon.
Oder meinst Du nicht?

Ralli, Du magst vielleicht Recht haben. Aber 32 km um das Steinhuder Meer in der Nähe von Hannover laufe ich locker in 5:00. Die Zeit laufe ich in den 12 Wochen vor dem Marathon allenfalls 3 Mal. Das muss drin sein.

Claudia, Du hast natürlich Recht. Aber mein Kopf sagt mir, schau nicht so oft auf die Uhr. Vielleicht klappt es beim nächsten Mal besser. Ich werde mir Mühe geben. Drück die Daumen.

Herzlichen Dank! So sollte es sein. Ich schaue nur all zu selten auf meine Uhr. Bin da wohl ein absoluter Laie. Immer auf die Uhr zu schauen, liegt mir nicht. Sollte ich vielleicht mal mit Pulsmeser laufen. Ich kann im Pulsbereich 161-163 laufen.

Ich trainiere streng nach Marathonvorbereitungsplan. 4 bis 5 Mal in der Woche. Sonntags ein langer Lauf in 5:00 Min./pro Kilometer. Die Regenerationsläufe laufe ich in 5:45 bis 6:00. Das in aller Kürze.

Guter Tipp. Ich habe meinen ersten Marathon vor 25 Jahren in Herzlake gelaufen. 3:18. Da standen fast nur Tiere an der Strecke. Aber Du hast Recht. Die vielen Zuschauer motivieren schon zum Schnelllaufen. Außerdem geht es in Hamburg zunächst immer schön bergab.

Gleichmäßiges Laufen

Ich laufe seit rund 25 Jahren und bin 53 Jahre alt. Habe jetzt in Hamburg meinen 12. Marathon absolviert und mich total gut gefühlt. Meine Zeit: 3:23:41.

Nunmehr zu meinem Problem. Ich kann unter 3:20 laufen. Meine Bestzeit über 10 Kilometer ist 42:00. Allerdings lief ich in Hamburg zwei ...

Lange Läufe

Knapp unter Marathontempo? :confused:
Wie hast du das denn verkraftet?
Wenn ich mehrmals über 30 km unter Marathontempo laufen müsste, würde mein Körper ganz sicher streiken. Wie lange hast du denn nach den langen Läufen unter MRT regeneriert? Eine Woche? Du hast zwar nicht geschrieben, wie viel ...

Laufgruppe Markus Pingpank

Der Marathon in Hamburg liegt erst einige Tage zurück. Zeit für einige Gedanken. Ich laufe für den TSV Kirchdorf und starte in der Altersklasse M 50. Markus Pingpank hat mir einen exzellenten Trainingsplan geschrieben. Meine Kolleginnen und Kollegen, die auch in Hamburg gelaufen sind, loben Markus ...

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