RUNNER'S WORLD

Semmlo

Achso, bzgl. deiner Frage. Ich peile bei dem 10km Wettkampf eigentlich nichts an, ich bin ja nun seit Sept. 2016 keine Wettkämpfe mehr gelaufen und daher mal schauen wo die Uhr stehen bleibt. Meine dortige Bestzeit liegt bei 37.50min.
Sind 3Runden wobei es die ersten 1,5 km stramm bergauf und dann ...

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26.07.2018, 06:58
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Semmlo

Moin Zemita, jo, Dorf ;)

Wir haben vom Verein aus immer Dienstags Bahntraining aaaber da muss ich arbeiten. Ausserdem bin ich gerne auf den Strassen unterwegs , finde ich bzgl. der Strassenwettkämpfe auch irgendwie besser.
Ich bin, wenn ich drin bin immer ein Schleifer und so stehen diese 10x1000 ...

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25.07.2018, 22:03
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Semmlo

Moin Moin,

wo seids ihr denn alle ;) ?

So, die KW 28 war nach 18 Wochen reinkommen die erste Rekom Woche mit lediglich 2 lockeren Einheiten.
Das tat richtig gut. Nun war dann ab KW 29 ein 5 Wochenblock bis zum 10k Wettkampf geplant. die erste Woche lief richtig gut:

Mo. DL 9,5km @ 4.50
Mi. IV ...

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25.07.2018, 19:02
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Semmlo

Danke ihr Beiden!
Ich dachte halt bislang immer die 4.10min/km sollten wohl drin sein, wenn ich mal nur genug trainiere. Seit dem letzten Testlauf Ã¼ber 22km im angestrebten Renntempo war ich mir da schon nicht mehr soooooo sicher, als ich nach 22km daran dachte das nochmal 20km weiter zu laufen ...

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06.07.2018, 21:56
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Semmlo

Danke ihr Beiden!
Ich dachte halt bislang immer die 4.10min/km sollten wohl drin sein, wenn ich mal nur genug trainiere. Seit dem letzten Testlauf über 22km im angestrebten Renntempo war ich mir da schon nicht mehr soooooo sicher, als ich nach 22km daran dachte das nochmal 20km weiter zu laufen ...

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27.01.2017, 21:01
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Semmlo

Moin Jungs, ich möchte mich hier gern mal einklinken.

Ich war bislang nur in den Threads im Bereich 10km aktiv, weil ich eigentlich nie vor hatte länger zu laufen ;) Mich hats dann aber letztes Jahr doch gepackt und ich habe mich für HH am 23.04.2017 angemeldet.
Nach SB 2016 über 10km in 36.20min ...

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26.01.2017, 16:27
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Semmlo

Schnupfen ist nicht so schlimm, s8lange es nur bei Schnupfen bleibt. Da hätte man auch einen LDL machen können. Schlimm wäre es, wenn du Fieber hättest, der Körper also auf Hochtouren läuft. Versuche Dich so gut wie es geht Dich nach dem Training aus zu kurieren.

Das sehe ich anders. Auch ein ...

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18.09.2016, 16:38
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Semmlo

Macht das Sinn?

Ich würde sagen ja. Aus dem gesundheitlichen Aspekt solltest du deine Erkältung ertsmal komplett auskurieren. Die Gefahr ist sonst zu groß, das sich die Viren oder Bakterien 8 (je nachdem was für eine Erkältung du jetzt hast/hattest) auf deine Herzmuskeln legen. Ich habe das in ...

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18.09.2016, 11:55
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Semmlo

Bei mir steht am 2 + 9.10.2016 noch jeweils ein 18er und ein 10er auf dem Terminkalender.

Gestern allerdings machte die re. Wade wieder einmal nach ca. 8km zu. Ich habe jetzt am Dienstag erstmal eine Laufanalyse um abzuchecken ob in der Bewegung selbst ein ´Fehler liegt. die letzten 2 Wochen habe ...

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18.09.2016, 11:34
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Semmlo

So, es bestätigt sich nochmals, das die Wade immernoch nicht wieder ganz aufm Damm ist. Die DL der letzten Woche liefen allesamt ganz gut, die Wade hielt stand, selbst bei einem recht zügigem DL am Samstag über 12km. @ 4.00 min.
Heute standen dann IV auf dem Plan und ich zog extra schon die ...

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13.09.2016, 20:45
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Semmlo

34.17min Ich wär froh, wenn ich das laufen könnte! Glückwunsch trotzdem!!!

Totti, herzlichen Glückwunsch! Das wird schon noch mit sub36!!!

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11.09.2016, 15:02
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Semmlo

Ethan,

am 03.10. bin ich beim Dümmerlauf über 18km, ne Woche drauf in Vechta über 10k richtig ballern, am 22.10. findet ein Halbmarathon in den Dammer Bergen statt und am 06.11. ein Crosslauf über 10k. Alles also schon verdammmt voll aber mal schaun, wenn die Form passt, vielleicht nehm ich den ...

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10.09.2016, 22:20
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Semmlo

@ Ethan

Ahh, das ist wirklich nicht weit weg, vielleicht kann man sich ja mal zu einem Lauftreff verabreden. Morgen sind wir als Verein Veranstalter des Dammer Triathlons, wenn du noch Lust hast ich glaube auf der Olympischen Distanz haben wir noch Startplätze frei ;)

Und Maschine, hau ordentlich ...

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10.09.2016, 21:37
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Semmlo

@ All

Ich wünsche euch Allen die morgen einen Wettkampf haben schnelle Beine und einen guten Flow!!!

Am Rande, wo kommt ihr eigentlich alle her? Gibt es hier im Thema jemanden aus dem Norden ( Bremen / Vechta / Cloppenburg / Osnabrück ) ?

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10.09.2016, 19:57
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Semmlo

@Infest

Die 1000er konnte ich immer schon erstaunlich locker runterreißen. Die 4x2000 sind dann tatsächlich schon ein anderer Schnack. Die letzten 4x2000 sind 6 Wochen her. Die gingen mit 6.57min aber dafür auf allerletzter Rille mit 3min GP durch. 1 Woche später bin ich dann nen 10er Wettkampf in ...

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07.09.2016, 20:31
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Semmlo

Das hört sich alles nach sehr interessanten Einheiten an.
Ich hatte nach einer kleinen Wadenzwickerei und einem abgebrochenen 10er WK am 28.08. gestern die ersten IV auf dem Plan. Die 8x1000 in 3.25 / 1.30min. GP fielen mir echt schwer obwohl das sonst meine Lieblingseinheit ist. Rutscht normal so ...

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07.09.2016, 13:28
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Semmlo

@Ethan Ich hoffe das es bei dir genau passen wird! Was ich dir empfehlen würde, wäre eine ordentliche Fazienmassage bei einem Physio des Vertrauens! Wenn er hat auch das Regenerationsprogramm an einem Luxxamed!

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06.09.2016, 20:53
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Semmlo

10Tage vor Wettkampf machen sich wie Infest schon schrieb die 4x2000 sehr gut und ich bin bislang immer sehr gut damit gefahren spätestens 5 Tage vor einem 10er noch 5x1000 mit sehr kurzen Pausen zu machen. Ab dann tapern.

Grüße

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01.09.2016, 12:10
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Semmlo

Ich wollte hier mal meinen Respekt deiner Leistung gegenüber ausdrücken

. Ich verfolge gespannt weiter!!!

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30.08.2016, 20:30
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Semmlo

Hey Infest,

Ich bin vor knapp 8 Jahren mal ne hohe 35er gelaufen. Das war aber im Triathlon hinten raus. Reine Volksläufe habe ich da noch nicht allein gemacht. Im Training ausserhalb von Wettkämpfen gingen aber eigentlich immer hohe 35er Zeiten. Keine Ahnung was da in nem Single Laufwettkampf drin ...

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29.08.2016, 21:06
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Semmlo

Edit sagt: Bei den Intervallen mache ich bisland bei

400er 45sek. Gehpause
1000er 1.30min. Gehpause
2000er 3.00min. Gehpause

Bei Wettkampfwochen laufe ich dann immer nur 5x1000 dafür aber dann nur mit 60sek. Trabpause.

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29.08.2016, 16:31
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Semmlo

Moin Moin,

ich würde mich gern hier einklinken, ich heiße Sebastian und ich bin ein Wiedereinsteiger mit weit über 10 Jahren Lauferfahrung. Forciertes Training steht erst wieder seit 8 Wochen auf der Tagesordnung, zuvor nur gelegentliches Laufen seit dem Wiedereinstieg 2015. In den letzten 8 Wochen ...

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28.08.2016, 21:57
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Semmlo

Moin Moin

Hallo und Moin,

ich möchte mich kurz vorstellen. Ich heiße Sebastian und laufe schon seit mehr als einem Jahrzehnt.
Über die Jahre mal ambitioniert, mal nur um nicht ganz rauszukommen.
Von 2012-2015 dann tatsächlich garnicht. Hausbau und Kind kriegen haben die Prioritäten verschoben und ganz ...

Forum: Mitglieder - Kurz vorgestellt
Thema: Moin Moin
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28.08.2016, 21:20
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Moin Moin