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Wow deine Form hätte ich gerne.

Sieht ja auch verdammt gut aus von den pulswerten her. Immer ziemlich im soll, wie auch die pace.

Dann bleib mal schön gesund und fang endlich mal mit radeln und Schwimmen an, sonst wird das ja nie was mit dem eisenmann :teufel:

So die Woche ist vorbei und dafür, daß ich seit über 2 Wochen die Bänder Dehnung habe, sind es mit 97km Rad doch recht viele km geworden.
Versuche so oft wie möglich, die 10km mit dem Rad auf Arbeit zu fahren. Solange keine Einkäufe erledigt werden müssen, klappt das auch bisher.
Hinzu kommen ...

Meine Folie ist seit Erwerb der Uhr drauf.
War mir wichtig, da ich die den ganzen Tag anhabe (auch auf Arbeit) und sie mit 250€ nicht grade günstig war.
Kann dir die Folie empfehlen. Wie gesagt nicht wundern wenn es so aussieht, als ob sie sich ablöst das liegt dann wohl am Wasser und betrifft nur ...

Hab die gleiche Uhr seit letztes Jahr April und genau den empfohlenen Schutz.
Normal sollte man aber bei genaueren hinsehen von der Seite erkennen können ob eine Folie drauf ist oder nicht.
Versuch mal vorsichtig die "Folie" ab zu kratzen.
Hab mich anfangs auch gewundert warum meine 235 so komische ...

Wahnsinn, echt spitzen Leistung. Und ganz viel Neid für die wunderschöne Landschaft und die tollen Strecken, die du dort laufen kannst.
Ich genieße es auch jedesmal wieder, wenn ich aus der flachen Frankfurter Gegend für ein paar Tage in den Harz zu den Schwiegereltern fahre und dort Höhenmeter ...

Bin bei weitem kein Experte (du gibst mir eher mehr Tipps die mich weiterbringen als ich mir selber), aber ist der pace Unterschied zwischen dem world run in 5:00 bei 87%hf und den IV in 4:30 nicht zu groß?
Meine du bist fast auf Anschlag gelaufen, da glaub ich nicht das du problemlos nochmal so ...

Viel Spielraum lässt das Familien leben und die Arbeit leider nicht zu.
Swim/run wird nicht möglich sein.
Der nächste see ist zwar nur 5km entfernt, aber öffnet erst um 10:00.
Das müsste ich also an meinem freien Tag machen, da ich aber spät abends genug Zeit zum Laufen habe nehme ich den freien ...

So ich hab noch einen hügeligen 10km Wettkampf gefunden, den ich bei genügender fitness am Ende des Urlaubs machen würde.
https://vogelsbergersuedbahnlauf.wordpress.com/
15 Juli, nicht allzu weit weg könnte man mit einem bequemen Familien Ausflug verbinden bevor es wieder an die Arbeit geht.
Die ...

Das macht nix, wir sind jung und haben Zeit 😁
Ich hab mir auch mal kurz überlegt bis zum 40ten (bis April 2024 hätte ich Zeit) eine LD zu finishen, aber bei den "riesigen" Fortschritten die ich mache wird das eher was mit 50 😂

Soweit ganz gut, hab einen etwas ausführlicheren Text in meinen Blog geschrieben.
Motivation ist definitiv da, nur der Körper spielt die letzten Wochen nicht mit.
Zeit sollte wieder zur Verfügung stehen, Wetter passt ja die nächsten Monate zum Glück :)

Mir ging Un d geht es ja anders als dir. Ja ...

Sehr beeindruckend, wie schnell du voran schreitest. Vergiss dabei aber nicht, auf dein Knie zu hören und dir Pausen zu gönnen.

Gerade für uns neu infizierte und Süchtige ist nix schlimmer, als gar kein Sport machen zu können.

Hoffe, das ich auch wieder recht zügig an meine Form vom November ...

Meinen see. Jeden 2 Tag 3km schwimmen sind das Ziel, dazu 2-3 laufrunden. Wahrscheinlich morgens gegen 7:00 und mit frischen Brötchen dann die Familie wecken.
Mitte Juli bis Mitte August das Training etwas anziehen, Ende August/Anfang September dann entweder einen 5 oder 10km Lauf oder einen Sprint ...

Ach schön wäre es.... 2 Wochen Pause gehabt im Januar wegen fussgelenk gepaart mit lustlosigkeit und beschissenen Wetter haben dazu geführt das der hm verschoben wird.
Bei der Kälte hab ich nicht wirklich Lust großartig zu trainieren. 2-3x die woche, eher 2x momentan, Lauf ich in 6:30 Pace meine 7 ...

Ah Kälte OK danke die hab ich natürlich vergessen...

Na dann nehmen wir den 2h plan. Wenns besser läuft umso schöner, angreifen kann ich ja noch im Spätsommer/herbst wenn die Triathlon Saison sich dem Ende neigt.
Lieber verletzungsfrei bleiben als jetzt schon zwanghaft zu versuchen über maximum zu ...

WoW Respekt für die Mega Leistung.

Ein schönes, erfolgreiches erstes Läufer Jahr hast du da ja hingelegt. Wünschte Ich wäre auch schon soweit :)

Jetzt ruh dich etwas aus und dann las es krachen ab Januar!

Erholsame Feiertage dir und deiner Famiie.

Danke, kannst du mir gleich wieder wünschen....Natürlich ist das Fieber mit unerträglichen Kopfschmerzen am Dienstag abend wieder gekommen... Bedeutet für mich, diese und nächste Woche Sport Pause und somit keinen 10er am 9.12.17Naja muss der halbmarathon halt ohne 10er Vorbereitung Wettkampf gehen ...

Danke für die Warnung. Den Text hab ich dann doch überlesen.
Weis zwar, das greif fordernd ist im Gegensatz zu Steffny, aber wußte jetzt nicht das eine Greiftreppe (die Zeiten würden ja ca passen, nur die Länge wahrscheinlich noch nicht) doch so "gefährlich "sein kann.
Dann lass ich die wohl erstmal ...

Die beschriebenen IV waren die letzten vor Trebur, und die bin ich bisher immer in 5:00 bis 5:15 gelaufen. Eher Richtung 5:15 als 5:00, was Daran liegt das ich von einer anfangs rennpace von 5:20 ausging mit Steigerung zum Ende.
Anhand der hf Werte weiß ich aber jetzt (bzw denke es), daß die IV zu ...

Wow eine 4:41..... Gratuliere klasse Leistung. Ich dachte ja nach Trebur, das mein läuferischer Abstand auf dich doch nicht so groß ist wie ich dachte, aber du belehrst mich gerade eines besseren...
Echt wahnsinns Form von dir und auch kontinuierliche Sprünge nach vorne. Wo soll das enden?
Wenn ...

Als ich im Spätsommer mit dem Schwimmen angefangen habe, hab ich das 50m Becken im Freibad gehasst.... Jetzt vermisse ich es.... Es war immer so schön leer morgens um kurz nach 8.... Das Hallenbad bei uns ist leider, wie du sagtest Titania, überfüllt von Rentnern oder Schulklassen. Bin froh wenn ich ...

Sei froh das du einen hast und er dich schindet. :megafon: Technik Training über Technik training. Auch die Profis trainieren überwiegend nur Technik, weil es das ist was dich weiter bringt.

Vielleicht suche ich mir für nächsten winter auch einen, je nach leistungsstand.

Hast du eine ungefähre ...

@Dioz
Gute Entscheidung :daumen:

@SirRabbat
Wie geschrieben, habe ich keine große Ahnung vom Triathlon, natürlich weiß aber auch ich, dass 4h bei der Mitteldistanz happig sind. Jedoch habe ich auch keine 4h in den Raum geworfen. Wenn Dioz mit der wenigen Lauferfahrung 4-4,5h beim Marathon ...

Ich sehe es genauso wie Catch, und finde es auch gut das du den Marathon nächstes Jahr sein lässt.

Ich laufe ja theoretisch etwas länger als du (letztes Jahr Sommer angefangen mit 3Monaten Pause) auf ähnlichen Niveau und belasse es nächstes Jahr auch bei paar Halbmarathons + die ein oder andere ...

Wenn ich mal Zeit habe suche ich den Beitrag raus, aber irgendwo hab ich aufgeschnapt das die "Atemnot" unter Wasser reine Kopfsache ist. Ob 2er, 4er, 6er oder 8er Zug das ist rein Körperlich alles Peanuts für uns... Nur das Gehirn schiebt dem einen Riegel vor und "simuliert" Atemnot wodurch wir das ...

Sowas hört man doch gerne :daumen:

Kondition ja klar die geht hoch durch bahnen ziehen. Aber der speed bleibt irgendwann auf der Strecke wenn man nicht auf die Technik achtet. Grad beim Schwimmen ist die Technik deutlich höher zu Werten als Umfänge zu schrubben.
Aber auch meine Kondition muß noch ...

Das sieht doch gut aus.
Bin zwar, wie du weißt, nicht der hellste was Trainings Gestaltung betrifft, aber sind deine trabpausen nicht etwas zu lang? Oder meine zu kurz? :D
4min Pause da ist man ja quasi wieder komplett ausgeruht vom Intervall. Wobei ich sagen muss das deine Pausen pace aber auch ...

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