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Habe auch mittlerweile die offizielle Antwort vom Übersetzer der Deutschen Fassung. Es ist tatsächlich wie schon vermutet und von airy bestätigt so das die Phase 3 falsch ist.

So sieht es richtig aus (offizielle Antwort von Herr Liaunigg):

1) in Stufe III müsste es für Tag 2 heißen:
15 min L ...

Danke @airy.

So ganz sicher bin ich mir nun nicht. In der deutschen Ausgabe steht bei

Stufe 2 & 3:

1. 60min L
2. 15min L + 4x (200m W + 200m Jg + 200m W + 200m Jg + 400m W + 400m Jg) + 15min L
3. L-Tag
4. 30-45min L + 8ST
5. 15min L + 20min S + 4ST + 15min L
6. L-Tag
7. 60-90min LL-Lauf ...

Hallo,

nachdem mir im Moment etwas die Zeit fehlt hier Updates zu schreiben, es sollte ja eigentlich auch kein Tagebuch werden, sondern eine Diskussion über den Blauen Plan kommt heute zur Abwechslung mal eine Frage.

Ich bin verwirrt, im Buch 3. Auflage ist die Stufe II und Stufe III was die ...

Hallo,

so schnell geht's und wieder ist eine Woche um. Abschließend noch etwas zu Woche 1. Es standen am Ende insgesamt 52,6km an 5 Tagen unterm Strich, was eine Steigerung von gut 10km gegenüber den Wochen davor mit ca. 35-42km ist.

Die Antwort von RunningPotatoe habe ich leider zu spät gesehen ...


Freu mich auf Deine Berichte von der Umsetzung und denk dran um einen neuen Vdot zu bestimmen, muß man einen WK laufen.

Das wird schwer werden dieses Jahr. Habe keinen mehr geplant und in der näheren Umgebung sind im November & Dezember nur noch Cross-Läufe am Start. Die mag ich nicht so. Weiter ...

Danke für das netten Willkomens-Gruß @Zemita!

Finde es erstaunlich einen Plan ohne Ziel zu verfolgen, weil er Dich doch eigentlich auf einen bestimmten Zeitpunkt ausrichtet, der in einem Zielwettkampf mündet.


Wie RunningPotatoe auch schon geschrieben hat, auch ich habe die "farbigen" Pläne ...

Daniels Blauer Plan

Hallo,

zum Eliteplan und auch zu den Marathon-Plänen gibt es hier schon Threads, zum Blauen Plan, den ich seit Montag nutze finde ich aber noch keine oder sehr wenige Erfahrungen. Meist nur die Erwähnung des Plans.

Ich lese seit 2 Wochen die 3. Auflage in Deutsch der Laufformel und bin vorher viel ...

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