Banner

Die Suche ergab 48 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Du brauchst doch für Intervall Läufe keinen Bahnen oder sonstiges. Ich kann die Runnersworld Trainingspläne, zB den hier, empfehlen. https://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-10-km-unter-60-minuten.261882.htm

Das Intervalltraining wird per Puls gesteuert. Es gibt jede Woche einen ...

Damit würde ich keinen Lauf unterbrechen. Mach die lieber anschließend bis zur Kotzgrenze. Aber sauber ausführen!



Ja, gute Idee vielleicht. Hab auch den Eindruck, dass es den Flow kaputtmacht. Aber dann hab ich ja was zum darauf freuen, um das tiefe Tal des schnöden Laufens zu durchmessen :D ...

Meine Burpee-Läufe

Hallöchen,
wen's interessiert & den Profianalysten zum "Fraß" vorgeworfen: Mir wurde das reine Laufen etwas eintönig, daher sehen meine 2-3 Läufe unter der Woche jetzt so aus: Distanz ca 5 km, alle 500 Meter 10 Burpees und zügig weiter. Am Wochenende gibt's dann einen langen Lauf ohne Burpees. Also ...

Lange Läufe für Fettverbrennung - mit oder ohne was im Bauch?

Hallo, entsprechend meinem Laufplan absolviere ich lange Läufe zwischen 60 und 80 Minuten, was die Fettverbrennung trainieren soll, wie ich mir hab sagen lassen. Ich stelle fest, wenn ich vorher zwei Bananen esse, komme ich gut durch und fühle mich auch anschließend noch leistungsfähig. Wenn ich ...

Meine Erfahrung mit Neueinstigen ist, dass der Körper durchaus einige Wochen braucht, um eine Leistungssteigerung zu erreichen. Da passiert dann oft wochenlang scheinbar gar nichts, und auf einmal, schwupps, passiert's und man hat einen Schub nach vorne.
Vielleicht spielt deine Krankheitsgeschichte ...

Viele verschiedene Tipps & Fragen .. danke auf jeden Fall für eure Beiträge. Um es kurz zu machen: Ich werde wieder Weight Watchers Online versuchen, also klassisch Punkte zählen ... Mein Problem ist, dass ich einfach mit derben Heißhungerattacken zu kämpfen habe, sobald die Nahrung etwas weniger ...

Hallo Läufer21,

das Folgende bitte keineswegs als Handlungsanweisung oä sehen, da ich kein Mediziner bin, sondern nur als Erfahrungsbericht meinerseits:

Ich hatte fast 2 Jahre leichte Schmerzen im linken Knie, nie zum Arzt gegangen (schön doof, aber doof geboren). Ich habe dann wieder mit Yoga ...

200gr Kohlehydrate-Diät

Hallo Forum,

trotz fast täglichem Sport (Laufen und Yoga) habe ich die letzten Monate 4 Kilo zugenommen, von 87 auf 91 geklettert. Nun muss ich das Problem lösen, schwanke zwischen Fasten, FDH (Friss die Hälfte), Weightwatcher etc etc ... Nachdem ich jetzt die verschiedensten Diäten studiert habe ...

Hallo Rauchzeichen,
ich meinte eben nicht nur die Belastung, wie sie am Atem zu spüren ist, sondern, ... wie soll ich es erklären, bei den Kampfkünsten spricht man vom Ki, meine alte Karatelehrerin meinte immer, wie stark oder schwach das Feuer brennt... oder wo wir schon bei den Borg und ...

klingt doch gut Lunedi!

Ich finde diese Methode, von der ich dann wohl eher geträumt habe, wenn es dazu nichts Handfestes gibt, eigentlich sehr interessant. Ich laufe ja jetzt wieder einige Monate und habe festgestellt, dass man eine erweiterte Wahrnehmung für den eigenen Körper unter Belastung ...

So, der 10k unter 55 Minuten ist erfolgreich bestanden, sogar bereits zum Wettkampftraining etwa zur Mitte des Trainingsplans. Es folgt 10k unter 50 Minuten. Frage: Da ich keine Lust habe wochenlang auf einen Termin zur Max-Herzfrequenzmessung zu warten. laufe ich weiterhin mit der errechneten 185 ...

Man nimmt durchs Laufen zu? Glaube ich nicht, so extrem ist der Muskelaufbau durch Laufen wohl nicht, eher im Gegenteil, oder? Klar, wenn man nebenbei noch viel Gewichte stemmt, kann das schon sein, ansonsten hab ich den EIndruck, dass Laufen die Muskulatur eher effizienter macht, nicht unbedingt ...

Irgendein komischer Mensch hier meinte, meine Eltern sollten mich bein Langlauf tragen, damit mir nicht langweilig würde - was als Witz irgendwie nicht so richtig geil funktioniert, weil a. ziemlich herablassend b. eher so Sparwitz. War wohl das Ergebnis einer nicht mehr nachvollziehbaren Diskussion ...

Christian, hast du nicht erst Anfang Januar einen Thread eröffnet zum Thema "10k Plan frisieren"?
Da waren dir die langen langsamen Läufe zu langsam. Die haben einen Sinn, aber wenn sie zu arg künstlich bremsen, z.B. aufgrund falscher HFmax Ermittlung...ja, da hast du die Absolution bekommen, diese ...

Jack Daniels, "Die Laufformel" Edition Liaunigg (Dank an @Überläufer, nicht nur für die Übersetzung :winken: ), ISBN 978-3-902712-00-4, Kapitel 2, Die Physiologie der Trainingsintensitäten.

Knippi

NB: Christian, sollte _BLN Berlin bedeuten: als Berliner hättest Du den unglaublichen Vorteil, Dich ...

Hallo U_D_O,

gute Frage - ich empfinde einen schnellen Lauf als nicht langweilig, da sehr fordernd, ich mag das Gefühl, wenn der Körper richtig in Wallung kommt und erlebe auch erfreulich schnell so etwas wie ein Runners High, jedenfalls ein Euphoriegefühl.

Was bei 80 Minuten langsam laufen eben ...

Danke für die weiteren Tipps!


Stimmt, die Trainingsplaner werden sich etwas dabei gedacht haben – ich bleibe möglichst nah am Plan, auch weil ich planlos zu Gewaltläufen neige .. ;-)



Mein MHF von errechneten 185 scheint auch halbwegs realistisch zu sein bzw unterdessen hat sich meine ...

Nochmal danke für alle Antworten - zusammenfassend ist mein Plan nun, die sämtlichen langsamen, lockeren und ruhigen langen Läufe entspannt durchzulaufen, wie Rauchzeichen es formulierte - also eben locker, aber nicht langsam, im oberen noch-angenehm-Bereich, aber nicht Vollgas. Vollgas dann bei den ...

Jungspund made my day! :-D

10 in 60 Minuten hab ich mir ausgesucht, weil ich von meiner Selbsteinschätzung her das für ein realistisches Ziel halte, das für den Anfang weder zu hoch gegriffen ist noch zu wenig fordernd. Und ich fänd einfach geil 10 k in 60 Minuten laufen zu können :-)

@all: Sconmal vielen Dank für die Beiträge!

Als Testlauf habe ich das letzte Intervalltraining genutzt und bin 5 Kilometer in ziemlich genau 30 Minuten gelaufen, das war dann aber auch schon Belastungsobergrenze.

Bei Herrn Baumann hab ich jetzt gerade gelesen, dass die sehr langsamen, langen ...

Zur erweiterten Suche