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sooo nachdem es ja bis September nicht mehr allzu lange hin ist
und ich hier ja berechtigterweise Kritik wegen zu wenig Laufeinheiten pro Woche bekam
kann ich nun mitteilen, dass ich den letzten 4 Wochen 14 Einheiten gelaufen bin.
Von der Distanz her bin ich bei den Dauerläufen aktuell bei ca. 11-12 ...

könnte ich machen, bin ich aber net der Typ für.
Weiß auch nicht mehr, wer mir jetzt die Egozentrik unterstellt hat. Es ist mir auch egal wer es war und nachblättern finde ich überflüssig.
Letzten Endes will ich nicht online mit einzelnen Personen rumdiskutieren, an denen mir nix liegt.
Wollte nur ...

wollte mit meinem Post nur sagen, dass ich die Ängste von Catwoman in dieser Hinsicht nachvollziehen kann.
Am Wettkampf teilnehmen tu ich trotz meiner EGOZENTRISCHEN Ängste natürlich trotzdem.
Bin ja wegen der Staffel auch nicht alleine und kann mir das fernbleiben daher nicht leisten ohne andere zu ...

hm also ich muss auch ganz ehrlich sagen, dass ich ein etwas mulmiges Gefühl habe für meinen ersten Lauf im September.
Klar diese Angst ist Quatsch, aber sie ist trotzdem da.
Hab irgendwie solche Gedanken wie: Bist 32, also wahrscheinlich eine von den Jüngeren, sehr schlank und wenn du dann bei nem ...

wenn du nach 1-2 Monaten noch sagst, dass das mit deinem umgestellten Trianingsplan noch gut geht, kannst ihn mir gerne mal rüberschicken. Habe gerade immer nach den Tempoläufen und Intervallen das Problem mit dem Muskelkater und schweren Beinen, was mich dann in den Laufeinheiten blockiert. Wenn ...

Hey,
alles Gute für dein Vorhaben.
Bei mir ist es ähnlich: Komme aus dem Kraftsport mit dementspr. Muskelmasse als Grundlage (Beintraining lasse ich seit Febr. 17 weg)
und will bis September die 5km unter 25min schaffen.
Mein Puls war anfänglich auch sehr hoch.
Lese gespannt bei dir weiter.

kobold hat geschrieben:Vor allem sieht Bircher-Müsli immer so aus, als habe das schon jemand anders im Magen gehabt. :hihi:
Tja da kann ich nicht widersprechen denn genau aus dem Grund wird das Ganze dann oben nochmal mit frischen Früchten garniert. :D

Aso hier ist also der "Wir sind Männer und fressen nur fettiges ungesundes Fleisch"-Faden
der "Alles, was gesund ist, ist bäh"-Faden?
Hm... gut, dann muss ich was anderes raussuchen
Mein Mann ist Vegetarier, daher tu ich mir da etwas schwer :D

hey noch ein Fan von ihr hier :) Ja die Comics sind eh spitze. Darüber bin ich überhaupt erst auf das Buch gekommen.
Man kann sie ja auch ohne Link googlen, wenn man will.
Aso Schlemmerfaden... tja den Titel habe ich wohl dann eindeutig falsch interpretiert :D
Dachte hier ist Abnehmen.

Zum ...

Wollte mal in diesem Thread vorbeischauen, um ein wenig Werbung für ein super Buch mit ganz sympathischer Autorin zu machen. "Fettlogik überwinden" von Nadja Hermann.

Zum Abnehmen habe ich es nicht verwendet, aber aus Interesse gelesen und bin sehr begeistert davon.

@ethan: Das sieht auf deinem ...

Svartpest hat geschrieben:Wenn mir jetzt noch jemand hier erklärt, was eine “Nolle“ ist, kann ich beruhigt schlafen. Ich kenne nur Nille...ohne Muskeln... :D
Kein Plan :D Kenne weder Nille noch Nolle
Edit: Nille recherchiert "das Glied" soso... naja ich nehme mal an, dass das nicht gemeint war :hihi:

Hab zwar nur ne 2. funktionsunfähige rosa Gear Fit daheim, also nix für dich, aber nen Tipp:
Die Samsung Gear Fit 2 finde ich absolut ausreichend.
Meistens von der Messung her genauer als die Apple Watch 2 (hat mein Mann, der mit mir die gleichen Strecken abläuft).
Die Auswertung finde ich auch ...

Deshalb fragen sich ja gelegentlich Muskelnollen, warum dieser eine oder andere Spackhering so eine scharfe Olle am Arm zu hängen hat
Naja es mag Ausnahmen geben, aber allein schon charakterlich sind mir die meisten Triathleten/Läufer dann doch sympatischer als die Macho-Muskelnollen-Fraktion. Da ...

Hi Svartpest,

danke für deine aufmunternden Worte. Du hast natürlich Recht: Man mutet seinem Körper zu viel zu. Ich sowieso schon einmal generell, weil ich einfach so bin (anfangs wirklich mit nem Puls über 200 weil auf Geschwindigkeit gelaufen) und noch einmal ein Stück mehr, wenn man merkt, dass ...

Nun ja, nahezu alle von uns lieben das Laufen, was hast du erwartet? Wenn du dich nicht ins Laufen verliebst, gibs aus meiner SIcht nur zwei Gründe: Du machst es falsch oder es ist einfach nicht dein Sport. Zu ersterem können wir dir helfen, wenn du mal ausführlicher über deine Lauferei der letzten ...

ihr seid ja auch alle drauf hier...
Leider war es mir in der Kennenlernphase nicht möglich, mich in "Laufen" zu verlieben.
Laufen wird für mich daher wohl Mittel zum Zweck bleiben und es wird mir nicht helfen können gegen Alltagsstress.
Aber ich habe es verstanden: Quälen für den 5km-Lauf UND ich ...

bones hat geschrieben:Wenn Du jede Woche wieder neu mit dem Laufen beginnst, wirst Du nie in die Pötte und aus dem Gejammer rauskommen. Nur einmal in der Woche den Arsch aus dem Sofa zu heben reicht halt nicht.
Dein Rat ist also trotz der Schmerzen alle 2 Tage zu trainieren und drüberwegzusehen?

​ Statt 1-2 mal die Woche zu trainieren, IMMER 3 mal laufen (einmal ist keinmal, zweimal ist einmal und einmal bringt nichts :D )

Ja ich weiß, dass einmal die Woche nix ist. Aber mal ehrlich: Wer läuft wirklich konsequent im Urlaub, während ultrastressigen oder deprimierenden Arbeitswochen oder ...

Soooo

ich melde mich zurück und zwar, wie das halt meistens so ist mit den Leuten, mit einer Frage.

So siehts aus:
Die letzten Monate habe ich regelmäßg 1-3 mal die Woche trainiert.
Intervalltraining immer auf dem Laufband, da mich das zwingt die Geschwindigkeit zu halten,
alles andere brav ...

Zwischenbericht

Gestern war das hier dran:
Intervall-Training

Einlaufen
Zeit: 10 min

6 x 1:30 min schnell laufen mit je 2 min Trabpause

Auslaufen
Zeit: 10 min

Hat super geklappt. Ich muss sagen, dass mir Intervalltraining auf dem Laufband am meisten Spaß macht, weil man sich von ...

Hi Johannes,

bei mir (auch Neueinsteiger, 31 Jahre alt) wäre das vom Puls/Geschwindigkeitsverhältnis fast 1:1 wie bei dir.
Bin gestern 7km auf 7:9 Pace gelaufen. Das ist, wie du sagst, fast schon Gestolpere, aber da ich nur 1,68 bin gings besser.
Kenne zwar meinen Maximalpuls nicht, aber in dieser ...

Lieber Udo,

danke für deine ausführlichen Erläuterungen.
Für mich bedeuten die Postings von euch zusammenfassend so weit,
dass ich die Trainingspläne wie oben gepostet erst einmal durchmache und zwar "nach Gefühl",
da Anfänger und außer zu viel auf einmal zu wollen und schnelle Läufe auszuklammern ...

Krafttraining habe ich seit Weihnachten regelmäßig gemacht, ich merke allerdings beim Laufen kaum etwas davon. Ggf. Muss ich noch 1 oder 2 weitere Übungen aufnehmen. Mal schauen.

Liebe Nicci,
bin zwar noch keine Läuferin, aber ich habe eine 1-jährige Erfahrung im Krafttraining (Masseaufbau bis es ...

Hardlooper:
Ich traus mich ja gar nicht zu schreiben, aber mein Freund ist Triathlet und hat die Full Challenge erfolgreich absolviert.
Bücher sind bei uns viele vorhanden :D .
Die Sache ist blos die: Ich hätte immer gerne mehrere Meinungen zu einem Thema, obwohl ich seine natürlich sehr schätze ...

Eher ne Frage:
Bei welchem 5km Lauf landet man nach 35 Minuten im Mittelfeld?

Dafür brauchst du wirklich keinen Trainingsplan - lauf einfach 3x die Woche 30 - 45 Minuten und stell ab und zu das Laufband auf schnell.

Bei unserer Staffel ist Mittelfeld ca. 24:30. 35 gab es auf der Ergebnisliste ...

Ähh, nein.
3 Wochen (die noch übrig sind) sind kein Trainingsplan, Du baust bei einem Haus ja auch nicht zuerst das Dach.
Suche Dir einen, bei dem das, was Du kannst, zum Einstieg passt.
Vielen Dank für die Anmerkung (nicht ironisch), aber darüber kann man jetzt streiten.
Ich würde sagen, dass ...

wenn ihr so nett wärt, würde ich mich noch über ein paar Kommentare zu meinen zukünftigen Vorhaben freuen:

Ab morgen dieser Trainingsplan
Trainingsplan Laufen: 5 km unter 35 Minuten: So schaffen Sie es in die Mitte des Feldes beim 5-km-Lauf - RUNNER’S WORLD
Beginnend mit Woche 6 Montag

Danach ...

so... 41min auf 8,2km/h gelaufen (drunter wäre von der Schrittfolge her echt zu langsam gewesen).
Max. Puls 170bpm (während Unterhaltung). Stieg zum Ende hin auch wirklich nur minimalst an.
Denke 50 Minuten wären auch drin gewesen, habs aber gelassen.
Unterhalten währenddessen ging sogar. Hab nen ...

Das ist die Zusammenfassung aus den Tipps von vorher:
Ich sollte nicht immer maximale Power geben und auch mal langsame (oft verhasste) Läufe machen. Wird mir heute nicht so leicht fallen, weil bei meinem Leistungsstand langsam ja schon fast schnelles Schrittempo ist, aber vielleicht bin ich in der ...

d'Oma joggt hat geschrieben:Wegen der Auswahl?
Versteh ich nicht. :gruebel:
Ich würde es mir wünschen, weil ich mich sicherer fühle, wenn mehr Frauen unterwegs sind.
Außerdem freut es mich, wenn sie sich nicht einschränken lassen durch Angst.

Hi Skoogie,

ich würde trotzdem laufen. Letzten Sommer bin ich 3-4mal nachts 20min laufen gegangen (tagsüber wars zu warm).
Warum? Je weniger Leute abends unterwegs sind, desto "gefährlicher" (damit meine ich keine schlimmen Sachen, die sind ja äußerst selten) wird es.
Gilt gerade, wenn auf Strecken ...

Das ist falsch. Dass man durch langsames Laufen schneller laufen kann ist ein Trugschluss insofern, das man das relativ geringe Tempo, das man bereits laufen kann, durch verbesserte Ausdauer nur länger durchhält. Ab einem bereits sehr geringem Niveau gehts nicht ohne Tempotraining.

Gruss Tommi ...

Außerdem ist die frische Luft und Sonne doch viel angenehmer für's Gemüt als das muffige Studio. (Zumindest geht's mir so)

Da hast du natürlich recht, wenn denn Sonne da wäre :D . Bei mir schauts halt so aus, dass ich um 19:30 von der Arbeit heim komm und des dann dunkel ist und schneit. Am ...

Phenix hat geschrieben:Von mir noch der obligatorische Hinweis: Sofern der Wettkampf nicht auf dem Laufband stattfindet - raus an die Luft :)
Aber in Middelfrangn isses doch so kalt :D . Die Überwindung ist für mich tatsächlich enorm... heute nochmal Laufband, danach probier ichs.

cristiano was soll ich sagen:
Ich hätte auch lieber Robin geheißen, aber jemand war schneller ;)
Aber ist doch schön, dass die "Neuen" sich gegenseitig Tipps geben.

Danke Nigel, ich werde es heute mal mit 8km/h auf 40 min zu schaffen.
Gestern hatte ich Krafttraining ohne Beintraining.

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