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Danke für die Antwort :hallo:

Eine Frage hab ich noch. Der HM ist am 17.09.2017, und ich bin während des Trainingsplanes(10Wochen) 3 Wochen im Urlaub. Leider wird es eine Woche geben in der ich es nicht schaffen werde den Trainingsplan einzuhalten. Mitte August ca.
Soll ich dann einfach eine Woche ...

Hallo, sorry das ich mich erst jetzt melde!

@Titania ...ja bin aus Wien :daumen: Wachauhalbmarathon am 17.09.2017ist super, nur bin ich mir nicht so sicher ob ich meinen Trainingsplan einhalten kann, da ich zu dieser Zeit genau im Urlaub bin, und ich nicht genau weis wo ich laufen kann

Da ich mit ...

@titania
danke für deine Antwort, aber ich denke das 5 Laufeinheiten in der Woche zu viel sein werden für mich, da ich ja nach Udos Laufplan nur 3mal pro Woche gelaufen bin. :D

Ich bin seit dem 10km Wettkampf vor 2 Wochen nur 4 mal gelaufen, just for fun.
Nun würde ich gern wieder eine Rhythmus in ...

Hallo an alle!!

Hab jetzt meinen ersten Wettkampf hinter mir :D
10km 53:18.

Wie gehts es jetzt weiter? Sollte ich meine 10km Zeit verbessern oder kann ich schon auf einen HM trainieren?

Oder wie sollten jetzt meine Läufe für die nächsten Wochen sein.

Früher bin ich ja immer einfach Planlos ...

Danke noch mal an alle für die vielen Tipps!!

Hab Udos Trainingsplan 10km in ca65min durchgezogen. Hat echt Spass gemacht. Aus meinen langweiligen Hausrunden, wurden für mich tolle Trainingseinheiten. Hab während meinen Trainingseinheiten jetzt die 5km in 25:30 geschaft, und einmal bei einem ...

Danke für eure Antworten :daumen:

Ich laufe nach Udos 10km Laufplan und da ist alles mit HF angegeben. Ich halte mich ja nicht ganz genau an den Puls, ich versuche immer ca. in dem angeben HF Bereich zu laufen. Bin eigentlich immer etwas darüber, ca 5 Schläge.
Aber wenn ich ganz ehrlich bin, ich ...

Hallo :hallo:

ich habe ein Frage zu Udos 10 km Trainingsplan. Bin bei Woche 7 angelant und soll am Sonntag 5km Wettkampf laufen.

Meine Frage ist mit welcher HF soll ich die 5km laufen?

Und die zweite Frage, mit welcher HF soll ich dann am Tag X das 10km Rennen laufen?

LG Sascha :daumen:

Hy Leute :hallo:

Lauftraining heute im Regen gemeistert. Es war zum Glück kein starker Regen. Bei der Jacke war aber irgend wann gegen Ende der Regen durch :nick: , war aber nicht so schlimm.
Und das beste war, im sonst so überfüllten Schlosspark Schönbrunn, sind mir heute nur 3 Läufer entgegen ...

Zum Barfuß laufen bin ich noch nicht bereit. Irgend wann einmal :D .

Bei uns in Wien regnet es heute stellenweise stark, deshalb die Frage aus Neugierde.

Hab einen Laufplan und der muss eingehalten werden :daumen:

Laufen im Regen

Hallo an alle :winken:

Was macht Ihr wenn es draussen extrem stark regnet?

Laufschuhe anziehn und raus, oder wartet ihr bis der Regen etwas nachlässt? Habt ihr Gore Schuhe bei nassem Wetter?

Bin einmal in ein Gewitter gekommen und die Laufschuhe waren voll mit Wasser, Bei jedem Schritt drückte es ...

Hallo an alle :hallo:

Ich wollte mich nur kurz mal melden. Wie gesagt habe ich mich für den 10km Lauf einen Tag vor dem Vienna City Marathon angemeldet.
Ich trainiere nach Udos Plan 10km in ca 65min.
Training läuft, und im HF zu laufen hab ich auch hinbekommen :D .

Bin jetzt bei woche 5 und am ...

Ich habe nicht gesagt das ich eine max HF von 185 habe.

Sondern ich wollte sagen, das wenn jemand zum Beispiel 185max HF hat, und jemand 190 max HF hat ihre bpm sich um 3 Schläge unterscheiden bei einem DL 75.
Und ob das so genau genommen werden muss bei meinem Training?

Und meine max Hf war ...

Hallo an alle!!

Training läuft lt. Plan (Woche 1 bestanden) :D
Danke Udo für die ausführliche Erläuterung!! :daumen:
Ich bin ja das letzte Jahr fast jede Woche 3mal gelaufen. Meine max. HF war einmal bei 188bpm (im August).

Wenn ich jetzt zB.einen DL 75 mache entspricht das bei max.HF von 185 138 ...

Danke an alle antworten!

Wie gesagt ich werde das 10km Rennen machen :zwinker2:

Hab nur noch eine Frage zu Udos Trainingsplan:

Was heisst jetzt genau 40 DL75 + 3St ?

40 min Dauerlauf bei 75% HF und danach 3 Steigerungen.

Wie soll eine Steigerung genau aussehen und wie genau ist es mit der HF ...

So hier hab ich noch zwei screenshots von meinem smarthphone gemacht.
Einer meiner Standart läufe im Jänner....wie gesagt das ist einfach meine Runde die ich in der Regel laufe ohne ein Ziel. Just for Fun.
Wie gesagt jetzt brauche ich nur noch einen Plan für den 10km Lauf am 22.04.2017.

Gehört das ...

Haha endlich jemand der meine Hm zu schätzen weiss :D ...scherz.
Aber es ist nun mal so, wenn ich aus der Tür hinaus gehe geht es nur Bergauf. Im Sommer hatte ich auch mal eine Pace von 05:43 bei 100 Hm, aber nicht gewollt bzw nach einem Plan. Da war es aber auch viel wärmer. Wie gesagt zur Zeit ist ...

Hallo an euch alle!!

ok ihr habt mich überredet, ich werde mich mal für den 10k Lauf einen Tag vorher anmelden :D , am 22.04.2017, falls es noch Plätze gibt.
Ist für mich auch ein Heimrennen.
Eine Frage hätte ich aber noch. Der RW Trainingsplan für 10k in unter 60 min verlangt am 2ten Traingstag ...

Hallo!!

danke erst mal für die Antworten!

@bones: es geht mir nicht wirklich um das messen gegen andere Läufer, sondern um das "dabei zu sein".
Es geht um den Vienna City Marathon :zwinker2:
Aber wie gesagt deshalb frag ich ja euch im Forum, das ihr mir weiterhelft. Wenn es keinen Sinn macht werde ...

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