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Hallo Monsch92,

das First-Programm hatte ich mir auch schon angeschaut, aber ich befürchte, dass das zu viel Tempo für meine Beine ist. Ich stelle auch gerade wieder fest, dass Tempolauf, Berglauf und langer Lauf in einer Woche zu viel sind.

Den Pausentag hab ich ja am Samstag. Ähnliche ...

Danke für deine Antwort. Ich versteh allerdings den ersten Teil deiner Antwort nicht so ganz. Wenn ich a) und b) kombiniere, dann sind die Laufeinheiten am Donnerstag, Freitag und Sonntag. War das so gemeint?

Ja, ich befürchte, dass das insgesamt etwas viel ist. Da ich aber eine sitzende Tätigkeit ...

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