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Am 12.06. bin ich beim Treppe runter gehen offensichtlich so blöde getreten, dass was in meiner Wade gemuckt hat, ich konnte dann nur noch Humpeln. Hat sich ähnlich, wie meine Achillessehnen Geschichte angefühlt :frown: Ich konnte den Fuß nicht mehr nach vorne abrollen.
Ganz toll auch, dass vom 15 ...

Fast 2 Monate ist es her, dass ich mich zuletzt hier gemeldet habe, Grund genug für ein Update.

Ich pendle hin und wieder mit dem Rad zum Bahnhof (einfacher Weg 9 Km), laufe (also ich laufe so nach Körpergefühl 1 - 4 Minuten, dann gehe ich wieder so 1 - 2 Minuten) 1 bis 3 mal die Woche was sich auf ...

So hier also meine erste volle Woche in Zahlen:

Unbenannt.PNG

Gestern habe ich in 34 Minuten 4 Km zurückgelegt. Ein paar kurze Abschnitt bin ich gelaufen. War gut und Spaß gemacht.

Ich laufe zu hause jetzt öfter ohne Schuhe rum und auch immer wieder mal auf den Zehenspitzen, Innenkante ...

Danke für euren netten Worte :)

Meine Ziele habe ich mal in die Signatur gepackt:

120 Kg +------- X -+---------+---------+---------+ 80 Kg
BMI 32 +- X -------+ BMI 22
0 Min X ---------+---------+---------+ 30 Min

Alle Regler auf Anschlag :nick:

Wenn ich locker 30 Minuten am Stück laufen ...

OK, ich werde konkreter:

Geschlecht: männlich
Alter: 40
Gewicht: 112
Größe: 1,90
BMI: 30

Bei meinem Plan möchte ich flexibel und vorsichtig sein. Ich will weiterhin 3 mal die Woche zügig gehen. Die Zeit will ich langsam hoch schrauben, jede Woche 5 Minuten drauf.
Je nach Körpergefühl werde ich ...

Von Fett zu Fit

Hallo Runners,
seit ca. 10 Jahren kämpfe ich mit meinem Übergewicht, diesen Kampf möchte ich nun endlich gewinnen.

Ich habe in dieser Zeit auch schon mal angefangen zu laufen, allerdings nicht erfolgreich. Ich war vermutlich zu ungeduldig und wollte zu früh zu viel - zumindest hat nach wenigen ...

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