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Chapeau....locker bei 95% der Hfmax durch die Gegend getrabt. Das schafft nicht jeder. :zwinker5:

Könnte evtl auch daran liegen, das die gespeicherten Werte wohl doch nicht so ganz mit meinen übereinstimmen. :confused:

Auf jeden Fall war ich überrascht das ich so eine Zeit hinlegen konnte ...

Soooo, bei meinem heutigen 5 km Lauf habe ich überhaupt nicht auf HF Zonen oder sonstiges geachtet. Und siehe da: 5 km in 28:58 bei einer Pace von 5:48 Min/km. :daumen:
Meine durchschnittliche HF lag bei 87%, die max HF bei 95%. Dennoch hatte ich nie das Gefühl das ich gehen oder sogar abbrechen ...

Da siehst du schon das nächste Problem der Pulsmessung. (Achtung nur eine Vermutung)

In deinem Alter mit dem Gewicht solltest du als nicht Sportler schon deutlich schneller als 7:00 laufen können, wenn man noch dazu nimmt das du Handball spiels würde ich mal grob sagen die Pulsmessung bremst dich ...

Das mit dem Handball und Laufen kann ich mir auch nicht erklären. Als ich noch ohne Pulsuhr gelaufen bin, war ich regelmäßig außer Puste. Gerade auch deshalb, weil es auf meiner Laufstrecke einige Höhenmeter zu überwinden gibt. Da war ich wohl zu schnell unterwegs. Seit ich mit der Uhr laufe und ...

Also ich arbeite Früh- (bis 14:30 Uhr) und Spätschicht (ab 14:30 Uhr). In der Spätschicht laufe ich morgens so um neun, aber dann relativ entspannte Läufe das ich bei der Arbeit nicht ganz so fertig bin. Und in der Frühschicht laufe ich abends um 18 Uhr.
Ich frühstücke eigentlich nie vor dem laufen ...

Hmmm das dachte ich auch. Ich wollte das Training eigentlich nicht zu "Technikabhängig" machen. Aber auf der anderen Seite würde ich meine Fortschritte irgendwie gern schwarz auf weiß haben.
Eine Stunde laufen schaffe ich im moderaten Tempo eigentlich auch ohne Probleme. Das Problem tritt eher beim ...

Danke für die Antworten. Ich hatte gestern meinen ersten Intervall Lauf. Habe mich knapp 2 km warm gelaufen, dann 4x400m Intervall und danach zehn Minuten auslaufen. Hatte ich an meiner Polar M400 orientiert. Laut dieser sollte ich in der Belastungsphase in HF Zone 4 laufen und dann in Zone 2-3 ...

Ausdauer steigern

Hallo zusammen,
kurz eine kleine Zusammenfassung über mich: Ich bin 34, 174cm groß und 78Kg schwer und habe bis vor vier Jahren regelmäßig Handball gespielt. Nach diesen vier Jahren Pause habe ich nun wieder angefangen und gemerkt, das meine Kondition praktisch kaum noch vorhanden ist :)
Nun wollte ...

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