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Moin zusammen,

das kann ich so unterschreiben.

Autonavi:
geht mit den richtigen Karten, ist aber wie schon erwähnt, nicht sonderlich komfortabel.

Radfahren:
Offroadnavigation mit einiger Vorbereitung perfekt.
fürs Training mit dem Bike und die Datenanalyse gibts wohl nix besseres.

Lauf:
geht ...

Hallo zusammen,

Hallo,

der Schuh hat nur einen neuen Anstrich bekommen. Alles andere ist gleich geblieben.

Mit laufenden Grüßen Wiesel

Ich hab hier das aktuelle und das vorhergehende Modell...
das mit dem neuen Anstrich bezweifel ich mal, der Schuh ist völlig anders aufgebaut, aber die Farbe ...

Hallöle,

ich wohne quasi auf meinen Laufstrecken. :zwinker2:
Ich starte hier direkt auf unserem Frostweg und kann wärend des Laufes die Streckenlänge variieren, fast ohne über Landstrassen zu müssen.

Zum laufen und Radeln einfach :daumen:

Hallo zusammen,

ich gehe mal davon aus das du nach einem Plan trainierst absonsten stellt sich die Frage ja nicht.

Der Plan entsteht bei mir erst mach dem laufen. Ich zeichne die Strecke mit (incl. Herzfreqenz) und übertrage Sie anschließend auf mein Notebook ins Lauftagebuch (ich bin faul und ...

Wie messt Ihr das?

Hallo zusammen,

was mich mal echt interessiert!

Euere Zeiten, sind die exklusieve Warm- und Auslauf-Km ermittelt?
oder gehört die ein und Auslaufzeit beim Training mit zur Gesamtzeit?

2km warm laufen - 10Km auf Zeit - 2 Km auslaufen = 10Km Zeit

oder

2km warm laufen - 6Km taff - 2 Km auslaufen ...

Büdde! :)

Um's kurz zu machen:
Kraft- und Ausdauertraining 3-4 Mal die Woche
durchgängig negative Kalorienbilanz um 300-500 Kcal (immer mal ein bis zwei detaillierte Zählwochen eingelegt), mal ne Woche ausgeglichene Bilanz, damit der Stoffwechsel nicht einschläft...
konsequente ...

Hallo zusammen,

bei Handschuhen würde ich den Fahrradzubehörhandel konsultieren.
Die haben für jede Themperatur und für jedes Wetter ne Lösung, mit o. ohne Finger, Winddicht Wasserdicht, mit bräunungsfaktor oder ohne......

Mützen zum laufen gibts reichlich und in unterschiedlisten Ausführungen, je ...

Hi zusammen,

@Maline31
Wenn man dabei bleibt und Laufen als Hobby erlebt, das man nicht mehr missen möchte, dann ist man in meinen Augen kein Anfänger mehr, sondern ein Süchtiger... und jetzt dürft ihr Euch entscheiden, was ihr davon weniger schlimm findet.

darauf kann auch nur eine Frau kommen ...

Hallo Ihr Beiden,
Danke für Euere Einschätzung.

Ich glaube auch, das es ausschließlich aus Sicht des Betrachters zu bewerten ist, für mich ist einer der die 10er in 50min und den HM in 2h läuft, ein wirklich guter vorgeschrittener Läufer.

Ich habe im ersten Jahr extreme Fortschritte gemacht ...

Wie lange bin ich Anfänger?

Moin zusammen,

ich lese viel hier im Anfänger-Forum und wundere mich immer, welche Zeiten der eine oder andere Anfänger läuft.

Die Frage im Betreff "wie lange bin ich Anfänger?" ist durchaus ernst gemeint.

Wenn ich 1 Jahr gelaufen bin?
Wenn ich eine bestimmte Zeit gelaufen kann?
Wenn ich beim ...

Hallöle,

@Schoaf
@FastNewRunner

Ihr habt sorgen.... :hihi:
5:25min/km !!! Die Zeit schffe ich nicht mal, wenn ich richtig gut drauf bin und vollgas mache.
Also, wenn Ihr lernen wollt, wie es Langsamer geht, dann bin ich Euer Mann. :peinlich:

Moin moin,

@ U D O
>"Dies sind natürlich nun alles Re-aktionen, das hat nichts mit vorausschauend geplantem Training zu tun. Deshalb solltest du - ausgehend von deinen bisherigen Erfahrungen - Ruhetage vorab einplanen."

Bessser hätte ich es nicht formulieren können :daumen:
ab und an schaffe ich ...

Was mir auch auffällt,
seitdem ich soviel Sport mache, habe ich alle 2 Stunden Kohldampf.... ich esse für 2 Personen !!! :peinlich:
Der körper holt sich da wohl mächtig was zurück.

Hi 0815Runner,

ich soll Dir schreiben wie trainiert ich bin? selbst das kann ich ich nicht.
Bin 44 und rauche seid Mai nicht mehr, da hab ich auch das Laufen begonnen.
Vorher Hab ich 20Jahre keinen richtigen Sport gemacht, hab mich aber immer bewegt.

Wie gesagt, ich trainiere ohne Plan, wenn das ...

Regeneration ohne Plan!?!?

Hallo zusammen,

ich muß mal ne Frage loswerden.

Ich hab im Mai das Laufen begonnen, ohne Trainingsplan, immer soweit die Beine tragen (was anfänglich sehr übersichtlich war :o)

Später habe ich per google 3Strecken abgemessen 6,5 - 10 und 15KM.
Diese Strecken bin ich dann immer wieder gelaufen ...

Hi Matthias,

Du fährst 300-350Km die Woche in 3 Einheiten ? :respekt:
Bei mir sind es eigendlich 10 Einheiten, morgens 25Km und 9-10Std. später noch mal 25Km, aber taff.
Eigendlich wollte ich nur laufen, aber jetzt hab ich Spass am Weg zur Arbeit per Rad gefunden. Wie gesagt, immerhin 250Km pro ...

Hallo Winni,

nicht wirklich nach Plan, aber ich versuche die 10Km unter 60min zu schaffen, liege z.Zt. bei 66min und Mittelfristig soll es ein HM werden. Mein alter willst Du wissen?? ich bin zarte 44 Jahre alt und nach BMI 17Kg zu schwer :sauer: ... aber der BMI ist fürn Hintern, den ich fühle ...

Hallo Peter,

ich trainiere nicht so richtig nach einem Laufplan, habe aber nach viel Lektüre hier im Forum mein Wochenpensum beim Laufen so eingestellt, das ich möglichst wechselnde Strecken laufe (6,5Km, 10Km und 15Km). Welche Strecke ich laufe, entscheide ich immer nach dem ersten Km und nach dem ...

@didiwerdau: Glaube langsam auch, dass ich zu schnell unterwegs bin/war. :peinlich:
Aber mir ging es bisher danach immer recht gut. :P
Reden beim Laufen? Fehlanzeige! Ich war immer kurz vor dem berühmten Hecheln.
Aber keine Seitenstiche oder Einschränkungen im Laufapparat. :P
Ich werde die ...

Zitat -> kriechtier
Endlich eine aussagefähige Zeit. 5:33min/km. :)
Weiß zwar nicht ob das wirklich gut ist, aber das ist erst mal egal. :zwinker2
Meine Frau hat mal wieder fürchterlich geschimpft. Ich wäre viel zu schnell. :motz:
Jedenfalls kann ich jetzt langsam an die 10 km ran. :hurra: :hurra ...

Hallo zusammen
und Danke für die Infos

@Nordmann und Überläufer

Ihr seit ja sehr belesen und habt die Quelle korekt erkannt.

Aus den vielen Anworten (die erstaunliche Übereinstimmungen aufweisen) kann ich sehr viel für meine weitere Laufplanung gewinnen.

Gestern habe ich mein Tempo versucht ...

Leicht verwirrend

Moin zusammen,

ich habe gerade mal wieder einen Bericht gelesen, der für mich leicht verwirrend ist.

________________________________________
Regenerativer Dauerlauf
Ganz entspannter ruhiger Lauf ohne Anstrengung. 62 % - 68 %
Extensiver Dauerlauf
Der „normale" Dauerlauf, bei dem man sich ...

das is ja echt komisch...alleine schaffst du es nich, aber mit begleitung?? das is aber ein sehr schwerer mentaler schlag...

Hmm.... verstehen kann ich das auch nicht.
Ich vermute, das ich mein Tempo nicht richtig regulieren kann. :confused:

Ich werde ihn (Sohn :) am Wochenende bitten, noch mal ...

Hallo zusammen,

irgendwas mache ich in diesem Forum mit der Bedienung falsch, ich versuch immer bei "Anfänger unter sich" zu lesen, lande aber immer im Turbo-Forum.

Es gibt Tage, da schaffe ich die 6Km in 37Min. !!! Siebenunddreißig Minuten!!! :peinlich:

Mal ehrlich, einige von Euch sind doch mit ...

Prima Katrin,
weiter so :daumen:

Ich arbeite auch daran, derzeit schaffe ich es noch nicht nach belieben die Stunde anzugehen.
Mal schaffe ich 40min, mal 50min selten 60min durchzulaufen.
Ich laufe mit einer Ausnahme immer alleine, aber mit dieser Ausnahme (Sohn Dominik) bin ich 15KM in 100min ...

Moin Mattes,


20Min. einlaufen, dann Laufgymnastik & Lockerungsübungen, dannach 550m in 02:15, 1000m in 04:30, 1350m in 05:45, 1000m in 04:30, 550m in 02:15. Danach 30-45min langsames auslaufen (5-8km). Macht Spass mit mehreren!


das würde ich auch gerne probieren, aber da reichen meine ...

Glückwunsch :daumen:
die 15 Km bin ich am Samstag das erste mal ohne Pause durchgelaufen, in fast der selben Zeit wie Du.
Montag wollte ich dann meine 6,5Km Runde laufen, mußte aber nach 5Km feststellen, das die Beine noch zu schwer sind. :peinlich:
Den Brückenlauf in Köln habe ich auch auf dem Plan ...

Das kenne ich auch,

ich bin letzten Samstag mit meinem Sohn 15KM in 100min (ich weiß, bin noch sehr langsam) ohne Pause gelaufen und war unheimlich stolz auf mich.
Davor waren 8KM meine längste Strecke.
Sonntag ging es mir richtig gut, stramme Waden aber keine ernsthaften Probleme. An dem Tag hab ...

Du hast ja so Recht. Habe mittlerweil 9 Paar Laufschuhe :peinlich: und Textilien ohne Ende. Es macht aber auch Spaß, immer wenn ich was sehe zu sagen: Wenn Du noch rauchen würdest, hättste weder die Kohle dazu noch das Verlangen nun die Sachen zu kaufen.

LG Norbert

Boaahh... 9 Paar .... alle ...

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