Banner

Die Suche ergab 25 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Klar. Ich bin 34 und laufe seit 1,5 Jahren. Ich trainiere aber 2-3 Mal die Woche mit Gewichten und spiele etwas Tennis. Ich bin 1,87m und wiege ~85kg.
Was ich eigentlich sagen will, die Kilometer können locker reichen oder auch zu wenig sein. Probier's einfach aus.
Ich für meinen Teil vertrage ...

Das ist so ein Punkt den ich bei mir auch nicht verstehe. Komme im WK-Tempo auch nie über 90% HF. Eher so um 88% und da bin ich schon fix und fertig. Meine Tempoläufe mache ich immer so mit 85% und da könnte ich wie gesagt kaum mehr zulegen.

Die 3min zu drücken wird sicherlich nicht einfach. Allerdings bin ich die letzten Wochen immer nur so ~15km die Woche gelaufen und ein paar kg reserve hab ich auch noch auf den Rippen. Bin recht zuversichtlich die 45min zu knacken in 3 Monaten.

Mal ein kleines Update. Training lief alles nicht so toll wie geplant und kann auch leider nicht an dem 10km WK teilnehmen. Nichts desto trotz wollte ich eine Test laufen. Heute Abend war es soweit. 10km/150hm mit Seitenstechen ab km8 in 47:54.
Also alles in allem eigentlich eine Zeit mit der ich ...

Möchte die Sache mit dem Puls nochmal aufgreifen. Bin gestern 6km TDL in 28:40min mit Puls 165-170 gelaufen. Gefühlt war das sehr hart. Hätte kaum schneller laufen können,obwohl der Puls gar nicht mal so hoch war. Jemand eine Idee woran das liegen könnte.?

Ich hätte da nochmal eine Frage und zwar bei meinem 5km Testlauf (alles was geht) hatte ich einen Durchschnittspuls von 171. Mein höchster je gemessener Puls ist 189.
Müsste da der Wettkampfpuls nicht deutlich höher liegen? ~180?
Mehr war aber bei dem Lauf wirklich nicht drin. Kann man davon ...

Ach ich bin einfach erstaunt um wieviel schneller ich wurde. Hätte ich so nicht gedacht. Motiviert einen halt. Hatte bzw habe noch immer etwas mit meinen Knien zu kämpfen. Die sind einfach anatomisch nicht sonderlich belastbar. Deshalb bin ich Jahre nie ernsthaft gelaufen weil sobald ich den Umfang ...

Bin heute 10km gelaufen mit Zielpuls 155 (189max). Zeit war ziemlich genau 55min. Gefühl war beim Laufen nicht so gut. Aber ich bin die Strecke schon mal am 17.04 gelaufen mit gleichem Puls. Damals 59:30. Von daher bin ich eigentlich sehr zufrieden.

Kleines Update. Muss allerdings etwas ausholen. Freitag war Tennistraining 2h, Samstag Match Einzel+Doppel 3h. Sonntag hab ich das viele Tennis gemerkt (Muskelkater), also nur locker 1h Rad gefahren. Heute gings wieder aber 10km Wettkampftempo wäre wohl zuviel gewesen. Also bin ich die 3x2km ...

Tut mir leid wenn ich mich ungenau Ausdrücke. Mir fehlt einfach das Wissen um alles genau zu erklären. Ich denke ich werde mich für den ersten Lauf mal an 49:xx orientieren.
Den Testlauf werde ich wohl trotzdem mal machen. Aber wohl erst nächste Woche. (Weil gestern Intervall/morgen Tennistraining ...

Danke erstmal!
Die ersten 10km waren irgendwas um 1:03.
Meine Dauerläufe sind 2/3 10km und 1/3 12km. Mache das eher nach Gefühl/Lust/Zeit.
Soll ich den Test 10er deiner Meinung nach laufen was geht oder in einem bestimmten Pulsbereich?
Ich bin mal vor einem Monat mal einen Test 5er in 25min gelaufen ...

Zur erweiterten Suche