Alles klar, danke euch beiden!
Daraus leite ich mir jetzt also ab, ich laufe "einfach" ein paar mal die Woche, z.B. locker eine Stunde oder ca. 10km.
Ohne Intervaltraining oder sonst was, und versuche einfach kontinuierlich über die Wochen mein Tempo zu steigern?
Oder schon öfter Intervalltraining ...

Hallo,

ich laufe leider zu selten, möchte es nun aber etwas häufiger und vor allem besser machen und mich an den wie ich finde sehr gut klingenden Trainingsplänen dieser Seite für 5 und 10 km Läufe orientieren.
Ich würde mich als relativ sportlich beschreiben, mache mehrmals die Woche Sport, wie ...