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Hallo Christoph,

danke für dein Feedback. Aktuell laufe ich im Training mit Adidas Energy Boost und Nike Odyssey. Im Wettkampf nehme ich Nike Lunaracer, ein sehr leichter Schuh.Ich brauch keine Stütze.

Ich werde mir mal den Kinvara anschauen.

Viele Grüße
Maurice

Hallo Christoph,

komme gerade von einem Wettkampf, 7,8 km 6 Runden a 1,3 mit Profil in St. Martin, einem Weindorf in der Pfalz. Bin 36:50 gelaufen, was ganz gut ist. Ich habe jedoch noch eine Frage. Ich suche einen "Nachfolger" für meine Wettkampfschuhe auf der Straße bis Halbmarathon. Meine NIKE ...

Hallo Christoph,

komme gerade von einem Wettkampf, 7,8 km 6 Runden a 1,3 mit Profil in St. Martin, einen Weindorf in der Pfalz. Bin 36:50 gelaufen, was ganz gut. Ich habe jedoch noch eine Frage. Ich suche einen "Nachfolger" für meine Wettkampfschuhe auf der Straße bis Halbmarathon. Meine NIKE ...

Hallo,

danke für den Glückwunsch. Ich hatte, um ehrlich zu sein nicht erwartet, dass ich unter 1:53 laufe.
Die letzten 3 km bin ich fast im 5:07er Schnitt gelaufen. Das war schon sehr überraschend für mich.

Alles Gute für dich

Hallo zusammen,

danke noch mal für eure Tipps.Mein erster HM im April ist aufgrund der Hitze in die Hose gegangen. Nach Kilometer 11 war ich platt.
Dagegen bin ich Anfang September in Koblenz 1:52,29 gelaufen. Das war für mich sehr gut.
Die 1000m-Intervalle bin ich im Training so 5:10-15 gelaufen ...

Hallo,

ich habe das Buch gestern bekommen und habe festgestellt, dass es sich um die 2.Auflage handelt.
Gibt es gravierende Unterschiede zwischen dieser und der nachfolgenden?

Viele Grüße
Maurice

Hallo Bernd,

den Test habe ich in einem leistungsdiagnostischen Labor mit entsprechender Verkablung und steigender Belastung (je 3 Minuten) bis 14 km/h machen lassen.

Viele Grüße
Steffen

Hallo Christoph,

vielen Dank für deine wertvollen Hinweise. Ich werde es wahrscheinlich mal mit 5:20 versuchen.
Mal schauen, wie es mir bekommt. Mein VO2max liegt bei ca. 45.

In welchem Tempo sollte ich den 10km-Lauf einmal die Woche absolvieren?

Viele Grüße
Maurice

Hallo Knippi,

danke für deine schnelle Anwort. Die Berechnungen werde ich mir zuhause mal anschauen. Herbert Steffny ist einer, der als Richtzeit das HM-Tempo empfiehlt. Mir erscheint das zu langsam, wobei eine Verbesserung der HM-Zeit ja bestimmt in erster Linie durch die vielen Kilometer erfolgt ...

Richtzeiten HM-Vorbereitung

Hallo,

ich möchte einen Halbmarathon im April unter 1:53 laufen.
Zur Vorbereitung habe ich einige Fragen.

Zu meinen Daten:

Ich bin 65 Jahre und bin letztes Jahr einen HM in 1:54,04 gelaufen. Im letzten Jahr habe ich nur 2 Einheiten wöchentlich trainiert. (ein Lauf bis ca. 15 km, einmal ...

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