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Du hast doch aber schon einiges an Infos bekommen. Schau am besten mal auf den Seiten von "LowCarbSport". Dort bekommst du alles wichtige und wissenschaftlich fundiert. Es gibt auch etliche FB-Gruppen, die sich mit Sport und Ketose auseinander setzen, oder YT-Kanäle oder Blog's oder oder ...

Ganz einfach, nimmst Du ab, ist die Kalorienzufuhr kleiner als der Bedarf, ergo Du hast Hunger, wenn nicht umso besser. Ich hab bis dato 53 kg abgenommen und hatte immer Hunger, 21 Monate lang!

Das tut mir Leid für dich. Ich hatte während meiner Abnahme, und habe, keinen Hunger. Und wenn ich ...



Vielleicht noch ein kleiner Anreiz: ab einem gewissen Umfang der Laufeinheiten kann man wunderbar abnehmen OHNE zu hungern.
Das dauert zwar noch bis Du dort angekommen bist, geht aber dann doch schneller als man glaubt - und es lohnt sich! :D

Ich weiß wirklich nicht woher die Annahme kommt ich ...

Das ist meine persönliche Erfahrung. Erst als ich in der Lage war, regelmäßig (=jeden 2. Tag) meine Runden auf 7 und mehr km am Stück auszudehnen (ohne Gehpause) habe ich gemerkt, dass es von Mal zu Mal zäher wurde und etwas nicht stimmt. Natürlich habe ich das der Anstrengung zugeschoben, da ich ...

Hi, junges FrolleinX! ;-)

Hätte hier eine Lektüre-Empfehlung, wenn englische Texte kein Problem sind: https://www.amazon.de/Primal-Endurance-Chronic-Carbohydrate-Dependency/dp/1939563089
Der Podcast dazu ist auch ganz cool gemacht. Primal Endurance Podcast

Ich habe ein paar Unverträglichkeiten ...

Naja, Leistung ist ja nicht gleich Leistung: Wir haben hier Sub 3:20 Marathonläufer, 2 Stunden-und mehr Halbmarathonläufer, komplette Anfänger wie dich. -> Wenn dir ein Sub 3:20 Marathonläufer antwortet, wird das für dich keine Aussagekraft haben, außer dass bei einer einzigen Person Ketose so und ...

Vielleicht darf ich ja auch mein Senf dazu geben. Also ich hab 2013 mit dem Laufen angefangen mit einem Gewicht von 95 kg bei 185cm. 2014 hab dann den ersten Halbmarathon mit rund 90 kg auf den Rippen gelaufen und dabei eine Zeit von 1:45h gelaufen. Essen gab damals alles mögliche und auch sehr ...

Ich habe jetzt nicht alles durchgelesen.

Ketose ist eine Notlösung, wie Rolli am Anfang schon sagte. Das soll man nicht zu lange machen. Ich zitiere von einer Seite, die zwar keine ernährungswissenschaftliche ist, aber ich persönlich sehr gut und einleuchtend finde:



Was ist Ketose?


Ich ...

Um auch etwas Sachlichkeit meinerseits hereintragen zu wollen, die Zusammensetzung meiner Nahrung (Beiträge v. 16.11.2013 bis 1.1.2014):
http://forum.runnersworld.de/forum/gesundheit-medizin/83075-kilos-killen-2014-a.html#post1610365

Und aktuell hier:
http://forum.runnersworld.de/forum ...

Also irgendwie... Es gibt Fragestellungen, die grundsätzlich ja in Ordnung sind, aber mich persönlich irritieren, je nachdem, wer diese Frage stellt. Momentan bist du bei Intervallen aus einigen Minuten laufen und 1 Minute gehen. Ist das nicht ein bischen früh, sich darum Gedanken zu machen? Bis du ...

Aber Getreide soll nach ca. 12.000 Jahren eine "vollkommen andere Genetik" haben? Davon glaube ich kein Wort. Nicht mal, wenn man selektive Züchtung durch Menschen miteinbezieht.

Musst du ja auch nicht. Selektive Züchtung und Veränderung der Menschen hat den Ertrag von Weizen beispielsweise ...

@FrolleinX: Kurz zu mir, ich bin 190cm, wiege 87kg und habe vor ziemlich genau einem halben Jahr mit dem Laufen begonnen. Zur Zeit laufe ich jeden zweiten Tag 10+ km, wobei 10+ hin und wieder auch mal 17-20km bedeuten kann.

Bis Dezember 2015 wog ich 140kg, war also ziemlich fett, obwohl ich sehr ...

Und warum nicht?

Übrigens, KH oder Fett wird nicht nach Reihenfolge verbraucht, sondern gleichzeitig. Die Menge der Stoffe hängt von Bedarf und Affinität der Zelle ab.

Die Frage könnte ich ja umgekehrt genau so stellen ;)
Dass nicht streng nach der Reihenfolge verbraucht wird ist mir klar ...

Also doch eine Notlösung.
Ganz einfach: wenn genug KH zu Verfügung steht, wird Ketose nicht gebraucht. Erst wenn KH-Mangel besteht, greift der Körper auf die Notlösung.

Und jetzt Bezug zur sportliche Leistung als Zielsetzung. Ketose ist pfui.

Nur weil KH-Verbrennung zuerst passiert ist Ketose ...

Wildes Getreide hat eine vollkommen andere Genetik als heutiges Getreide. Selbiges gilt für Früchte. Hochgezüchtete Zuckerbomben, wie Obst es häufig ist, gab es früher so in der Form nicht ;)
Und klar, das alles gibt es schon ewig. Aber eine Hand voll Beeren ist Kohlenhydrattechnisch auch nicht mit ...

Komisch. Gehirn ist eigentlich auf KH gepoolt und kann auf Zucker viel mehr leisten. Ketose ist nur als Notlösung vorgesehen.

Woher nimmst du diese Erkenntnis? (Dass Ketose nur als Notlösung vorgesehen ist).

Nachtrag:
Die Diskussion habe ich schon oft geführt - ich sehe das anders. Nur weil in ...

Übrigens... Leistung und Katogene Ernährung ist ein Widerspruch, weil dieStoffen unterscheiden sich durch ihre Energieausbeute pro Liter Sauerstoff:
Kohlenhydrate: 5,0 kcal/LiterO2
Fett: 4,7 kcal/LiterO2
Eiweiß: 4,5 kcal/LiterO2

Und somit ist Fett ineffizienter als KH.

Nun... Bei Leistung im ...

[quote="McAwesome"]Hört sich an wie ein sehr unattraktives Urlaubsland. "Ich bin gestern aus der Ketose gekommen - die Leute waren mies drauf, es hat nur geregnet und wir haben Pappdeckel essen müssen."

Sonst hab ich leider nichts Konstruktives beizutragen, außer vielleicht: Der Körper gewöhnt ...

Quatschkopp.

@FrolleinX: Knippi gibt immer so saukomische oder völlig unverständliche Antworten, das gesamte Forum versucht seit Jahren ein Wörterbuch Knippi - Deutsch // Deutsch - Knippi zu erstellen. Ich beömmel mich immer drüber und Rolli ist stets frustriert, weil er sich zu dick oder zu ...

Wow, ich hatte damit gerechnet hier als Laufanfänger weniger süffisante Antworten zu ernten, ehrlich gesagt... Bin etwas irritiert über so viel Angriffe, auf eine meiner Meinung nach nicht uninteressante Fragestellung. Mit was bin ich euch auf den Schlips getreten?

Danke für die freundliche ...

Danke für deine Antwort. Ich stelle meine Frage mal konkreter :D Wie ernährst du dich denn, und gibt es bei dir einen Zusammenhang Leistung/Makronährstoffe? Also in die Richtung: Viele KH, bessere Leistung, oder ähnliches?

LG

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