Hallo Stefan1986,

also definitiv einen Tag Pause mit Rennen und vor allem ausgeglichen essen, ganz besonders an diesem Tage. Viele Mineralien, Gemüse und nicht fettiges Fleisch.

Hallo @siebenstein77, das würde mich auch mal interessieren?

Ich nehme es nämlich schon über ein Jahr.

Mit steigender Trainingsintensität hat sich mein Appetit komplett verschoben. Ich habe fast nur noch und ständig Verlangen nach Zucker
Das kenn ich sehr gut, es geht mir ebenso. Da gibt es aber unzählige Beiträge im Netz zur Zuckerentwöhnung und genau da musst du ansetzten. Einige Bekannte von mir ...

Hallo, ich hatte auch mal so ein Break mit dem Fitnessstudio und bemerkte ganz stark die instabile Muskulatur um die Knöchel. Ich bin sowieso veranlagt zum Umknicken, da die Sehen schon oft überdehnt/verletzt waren. Nach dem Laufband hatte ich im Gelände immer ein eigenartiges unsicheres Gefühl. Der ...

Also absolute Ruhe hat mir nichts gebracht, ich hatte das vor 4 Jahren das letzte mal über 5 Monate hinweg. Ruhestellungen waren meist noch schlimmer als leicht laufen. Seit dem ist aber zum Glück Ruhe.

Ohne Alterklasse geht bei der Leistung nichts zu beurteilen, obwohl ich mit meinen 42 Jahren nicht allzuweit von meinen alten Zielen weg bin. Ganz im Gegenteil ist meine kondition sogar besser als früher auf Strecken bis 20km.

Die richtige Regeneration ist bei mir das A und O, um überhaupt leistungsfähiger zu sein. Ich laufe in der Woche regelmäßig einmal 15km und nochmal kurz 5km. Wage ich mich wieder an den Halbmarathon, zeigte mir mein Körper immer wieder die Grenzen. Bin mittlerweile schon 41 und muss nun eben ...