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Samstag, 22.06.19

Rund um die Aggersperre

Kommende Woche soll es sehr heiß werden, deshalb heute einen Lala.

Es ist warm, aber die Luft ist ganz ok und ich habe wenig Probleme. Schön progressiv gelaufen, mit 6:25 angefangen, bei 5:33 rausgekommen. HF von 142 auf 176, das ist moderat.
Zur ...

20.06.2019 Donnerstag

Hasenrunde - Lambachtal 6k

Am Morgen schüttet es wie aus Kübeln, dann kommt die Sonne raus und es wird tropisch. 100% Luftfeuchtigkeit. Ich habe gedopt, es nützt herzlich wenig. Ich kämpfe mich durch den Wald und verfluche meine Blödheit, die Saucony gewählt zu haben. Algen ...

Freitag, 14.06.19

Dieringhausener Abendlauf (10K)

Ich habe nicht besonders gut geschlafen, hatte keinen tollen Tag und es ist schwül.

Entsprechend gehe ich von Anfang an mit Bleigewichten ab den Beinen ins Rennen. Drei Runden mit jeweils einem ekligen Anstieg sind zu absolvieren, in Runde 3 ...

12.06. Training auf der Bahn

Sehr warm und schwül. Ein, Laufschule, 5x 50 m Steigerungen (erreichte max pace 1:49), 100-200-400-200-100 m sehr schnell (pace 2,10- 3,00- 3:40-2:30- 2:10) jeweils jeweils die gleiche Distanz Trabpause. Aus. Langt.

Sonntag, 09.06.

Sauerland Höhenflug Trailrun (HM, Sundern)

Liebe Leute, wenn ihr mal Bock auf Höhenmeter, Wald, schöne Aussicht und echt schwierige Wegverhältnisse habt, dann ist das was für Euch.
Ein prima organisierte Veranstaltung, viele gut gelaunte Helfer, viele gut gelaunte Teilnehmer ...

Ich war mal wieder forenabstinent, allerdings aus gutem Grund. Kopf nicht frei. Wer hier mitliest weiß, daß ich eine Jugendmannschaft trainiere und mit Herzblut an meinen Mädels und Jungs hänge. In der nächsten Saison entzieht man mir die Mannschaft, ohne eine wirklich stichhaltige Begründung. Und ...

@Lareia: Freut mich, daß Dir Herbstgold gefallen hat. Ich finde die Leute in dem Film großartig. Der Sport und der Wille, sich immer noch mit anderen zu messen, hält sie am Leben. Wobei der 100 m- Läufer schon noch eine Klasse für sich ist. :-)

Ich habe ja schon geschrieben, bei einer Krise hilft ...

Ich glaube nicht, daß man da von Mücken gefressen wird. Ist ein Stadtkurs. Nix mit sibirischen Sümpfen. Ansonsten klingt das sehr interessant. Wie Köln, Duisburg oder Düsseldorf. :-)

Das Forum hat gerade meinen Post gefressen und jetzt hab ich keine Lust mehr, das neu zu schreiben. :-(

Bruthölle, 29 Grad im Schatten, schwül. Hoffentlich ist das am Sonntag nicht so. Ziel heute: Langsamer Dauerlauf, Härtetest.

Kontinuierlich durchgelaufen, relativ gut Luft bekommen, immerhin ...

Hallo Lareia,

Wenn mich die Krise packt - und es kriselte bei mir in den letzten Monaten ausreichend, um meine Motivation anzuknacksen, denke ich an zwei Sachen, die mich motivieren, weiterzumachen, auch wenn es hakt, die Leistung im Keller dümpelt und alles Kacke ist :

Zum einen unserer Hans ...

Montag, 03.06.19


VfL Training

Am Sonntag hatte ich morgens kurz über einen Lala nachgedacht, nach dem Spätstück die 29 Grad im Schatten registriert und das Vorhaben aufgegeben. Müssen tue ich gar nichts.

Heute war das Wetter in Siegen unerträglich - nach zwei Gewitterschauern um die 28 Grad ...

Wegen des Regens: Vielen Dank. Ich kann den wirklich brauchen.

Wegen AS und Sprengung der Schuhe:
Ist sicher eine Frage der Ausgangssituation. Zu einem quasi Barfußläufer kann man sicher sagen, erhöhe die Sprengung. Wenn es wie bei mir 12 mm beim Straßenlaufschuh sind, ist da nicht viel Luft nach ...

Freitag, 31.05.19

Intervalltraining

Es ist warm, es ist schwül, alle Welt mäht Rasen und Willi, der Platzwart, kehrt irgendwelchen Kram zwischen Gehwegplattenfugen. Es staubt lustig und ich Doof habe kein Spray genommen.

Für heute habe ich Laufschule geplant und eine 2-4-6-8-6-4-2 Pyramide ...

Hallo Tommi,

Nimm das mal eher als eine ungefähre Ortsbeschreibung. Der Piriformis ist beteiligt, aber auch mehrere andere Muskeln bzw Sehnen in der Region. Ich habe da immer mal wieder Sehnenreizungen oder Muskelverhärtungen in der Region.

Ich triggere, ich dehne, ich wärme, ich nutze Beinwell ...

Mittwoch, 29.05.19

Rund um das Metabolon

Ich hatte am Mittwoch Muskelkater und ich habe heute Muskelkater. Insbesondere wieder rechts im Piriformis- Bereich... Nerv...

Zur Vorbereitung auf den Sauerland Höhenflug Trailrun wollte ich mir am Mittwoch wieder Höhenmeter gönnen. Zu diesem Zweck ging ...

Ich wünsche Dir gute Besserung! Die Aussagen Deines Orthopäden erscheinen mir sehr pauschal und wenig hilfreich (Einlagen ohne Analyse des Laufstils...).

Einen kompetenten (!) Physio aufzusuchen, kann meiner Meinung nach nur hilfreich sein. Meiner hat mich sehr gut bei der Ursachenforschung bzgl ...

Danke Dir! :-)


Montag, 27.05.19

Gelpetal am Morgen

Ich habe eine Woche frei und möchte die Gelegenheit nutzen, auch mal eher morgens auf die Strecke zu gehen. Nüchternlauf ist angesagt.

Vom Freitag habe ich ganz schön schwere Beine, vor allem die Oberschenkelmuskulatur fühlt sich nicht ...

Danke, ihr zwei.

Die allerbeste Idee war es sicher nicht, beide Läufe mitzumachen, andererseits weiß ich jetzt wenigstens, daß ich wieder eine gewisse Leistungsfähigkeit habe. Zum Vorjahreslevel fehlt mir noch einiges, aber die absolute Talsohle (Paderborner Osterlauf) habe ich hinter mir.

Ich ...

Ich halte Angst vor Blindfischen, die auf alles schießen, was sich bewegt, für absolut berechtigt. Jäger hassen alles, was ihnen einen Jagderfolg vermiesen kann. Ob das Läufer oder Wölfe sind, ist relativ, gehört im Wald verboten... Ich hatte da einschlägige Begegnungen und Gespräche, das prägt ...

Mit kurzer Runde am Mittwoch war nichts.

Ich habe am Dienstag mit den Jungs etwas Fußball gespielt, am Mittwoch kam mir erst beruflich was dazwischen und dann der Physiotermin, den ich kurzerhand meinem Sohn überlassen habe, weil der sich seit einer Weile mit massiven Knieproblemen herumgeärgert ...

Ich war zwei Wochen forenabstinent, aber nicht faul. :-)


Donnerstag, 09.05.19

Training mit der C

Bißchen einlaufen, dann eine 400 m Challenge - Ich vs Das Team. Das Einlaufen war auf jeden Fall zu kurz... Und ich bin aktuell einfach langsam. Verdientermaßen waren zwei Spieler schneller als ich ...

Samstag, 04.05.

Schiri BSV Bielstein vs JSG Aggertal C - Jugend

Da einer meiner Co- Trainer einen Bänderriss hat und der andere sich verweigert zu pfeifen, blieb der Schirijob. An mir hängen. Letzten Endes musste ich gegen einen überforderten Gegner, der keine Auswechselspieler hatte, gar nicht ...

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