Von der Trainingssteuerung her ist 3:10 auf 3:08 eigentlich marginal. Falls es schlecht läuft im Marathon, sind 2 Minuten mehr mal gar nichts. Wichtig ist, wenn der Test-HM schneller war als geplant, ist das ein gutes Zeichen, dass das Training anschlägt. Ohne zu wissen, unter welchen Umständen ...

Ich bin einmal in Freiburg gelaufen; ich würde es nicht zu schnell angehen. Erstens wird es vermutlich im Lauf des Rennens deutlich wärmer, und zweitens ist das einer der typischen Kleinstadt-Marathons, die aus zwei "halben" bestehen; sprich: 3/4 der Läufer schwenken bei km21 ab und man rennt dann ...

Du trainierst auf sub 3:10 und willst auf 3:08 „korrigieren“?
Das ist doch auf dem Level nahezu das gleiche.
Lauf auf 3:10 an und „korrigiere“ ggf auf der zweiten Hälfte falls noch was im Tank ist.


Bin eben unsicher, wie viel mehr Gas ich geben kann, bisher war ich bitte in dieser Situation. Es ...

3:06 bei 5 Trainingstagen / Woche und 70 - 90 km / Woche.
3:08 bei 4 Trainingstagen / Woche und 50 - 70 km / Woche.

Ist aber alles seeeeehr individuell. Wenn es passt, dann passt es. War der Wettkampf nicht Dein Freund, dann war er Dein Lehrmeister.
Und Freiburg Ende März. Du steigst in Rostock ...

Danke, ich habe gemerkt, dass ich mit 5 Laufeinheiten/Woche nicht klar komme (regeneriere dann schlecht), ersetze daher meistens eine regenerative Einheit durch ca. 1 1/2h lockeres Rollentraining mit dem Rennrad. Damit komme ich gut zurecht. Die Intervalle laufe ich meist etwas schneller als im Plan ...

Hi Experten ;-),

ich trainiere im Moment nach einem standardmäßigen 12W Plan (<3:10h) auf den Marathon in Freiburg. Ich bin meinen geplanten Test- HM schneller gelaufen als geplant (1:28h). Wäre es damit zu gewagt, die Marathon Zielzeit auf z.B. 3:08h anzupeilen?

Meine Bestzeit liegt aktuell bei 3 ...

Hi,

ich Bin der Chris aus Heidelberg und 35 Jahre alt. Ich lese schon eine Weile verschiedene Themen mit, weil ich mich seit etwa September wieder intensiver mit dem Laufen beschäftige.

Ich habe eine relativ sportliche Vergangenheit und habe das eine oder andere ausprobiert. Mein sportliches ...