RUNNER'S WORLD

Poochie

Abschluss

Hallöchen,

um das Thema abzuschließen:

Der Marathon ist in den Büchern mit 04:04:XX. Es war mir gestern in Rotterdam einfach zu warm. Bis KM 25 lag ich noch auf Kurs Sub 4, aber dann habe ich etwas Tempo rausnehmen müssen, um nicht total schlapp zu machen.

Zufrieden bin ich aber trotzdem und darf ...

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Thema: Tempo lange Läufe über Herzfrequenz oder Wettkampftempo steuern?
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09.04.2018, 08:13
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Poochie

Also hier bei mir in Mönchengladbach und Umgebung geht es sehr flach zu... Bei den seltenen Anstiegen nehme ich dann etwas Tempo raus und bemühe mich auf dem nächsten flachen Stück den Puls wieder zu senken.

Ansonsten bin ich nach dem Start der Diskussion hier auch schon viel entspannter dran ...

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19.02.2018, 11:21
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Poochie

Es ist ja das erste Mal... Und mit einer Viertelstunde Puffer, wie sie einige Zielzeitenrechner für den ersten Marathon vorschlagen, würde es ja genau hinkommen

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31.01.2018, 15:35
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Poochie

...und du möglicherweise doch deine Zielzeit nach unten korrigieren kannst. Hast du Testwettkämpfe in der Vorbereitung geplant?

Gruss Tommi

Hi Tommi,

sorry für die späte Antwort. Ich hatte am Sonntag einen Test-HM in Pulheim, den ich in rund 1:45 absolviert habe (würde sogar sagen 1:44, weil ...

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Thema: Tempo lange Läufe über Herzfrequenz oder Wettkampftempo steuern?
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31.01.2018, 14:58
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Poochie

Ist das als Scherzfrage gedacht?
Der Logik nach gibt dir die HF ja wohl 6:40 min/km vor.
Das Tempo für einen 4 h-Marathon entspricht 5:41 min/km, nach deiner "Formel" kommt also fast das gleiche Tempo heraus, jedenfalls nicht das, was du zurzeit läufst.

Zum zweiten: Wie viele lange Läufe hast du ...

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Thema: Tempo lange Läufe über Herzfrequenz oder Wettkampftempo steuern?
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13.01.2018, 06:51
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Poochie

Tempo lange Läufe über Herzfrequenz oder Wettkampftempo steuern?

Hallöchen zusammen,

nachdem ich bisher nur stiller Mitleser war, wollte ich auch gerne das Schwarmwissen anzapfen :zwinker2:

Ich bereite mich aktuell auf meinen ersten Marathon am 08.04. in Rotterdam mit einem Ziel von 4:00 vor und laufe überwiegend nach Herzfrequenz. Bei den eher kühlen ...

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Thema: Tempo lange Läufe über Herzfrequenz oder Wettkampftempo steuern?
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12.01.2018, 11:47
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