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Meine Frage ist ob ich durch meine Lauf "Technik" Kondition aufbauen kann oder ob eine andere Technik besser wäre:
Ich Laufe auf 10km/h bis mein Puls bei 180 ist. Ab da laufe ich noch 30sek so weiter und senke danach die Geschwindigkeit auf 4.5km/h bis mein Puls auf 135 ist. Danach erhöhe ich ...

Hallo liebe Runners-Gemeinde,

Ich bin ganz neu hier im Forum und auch im Laufen unterwegs. Ich habe vor 8 Wochen nach einem 12 Wochen Intervalltrainingsplan (der Rewe Teamchallenge) mit Laufen angefangen. Ich möchte Ende Mai gern an unserem 5 km Firmenlauf teilnehmen und eigentlich läuft bisher ...

Wer 12- 15km joggen und spätestens 48 Stunden später wieder fit in eine neue Trainingseinheit starten kann, hat genug Grundlage um mit Tempotraining zu beginnen.

bin ebenfalls dankbar für den Thread, da sind einige gute Informationen drin, über die ich nachdenken werde. Besonders das ist ein ...

Naja, mal schauen.
Bei dem sommerlichen Wetter ist es schwierig, sich zurück zu halten, nach einer sehr sparsamen letzten Woche hab ich auch eine Zeit lang überhaupt nichts gespürt hüftenmäßig, also bin ich heute mal ein bisschen schneller getrabt, halb unbewusst, halb weil ein Läufer direkt vor ...

Folgendes: Ich zwinge mich zum langsamen Laufen und gebe mir extra Mühe, halbwegs leichtfüßig schön zu laufen, laufe nur drei Mal pro Woche und steigere weiterhin kaum die Umfänge.
Nach mittlerweile 17 Wochen rauchfrei hätte ich eindeutig Luft für mehr, zwischendurch lege ich manchmal schnellere ...

Ahoi
ich lese hier mit, weil ich ähnlich unterwegs bin,
(ein bisschen später angefangen, ein bisschen unsportlicher, ein bisschen kürzere distanzen)
und werd von einem hüftproblem (auch ohne befund beim arzt) mehr eingebremst als von der kondition,

aber wenn ichs richtig versteh kannst du in ...

Ahoi,
das find ich sehr spannend und bewundernswert und werd auf jeden Fall mitlesen!
Vor allem aber finde ich, du hast den besten Threadtitel des Jahres in der Kategorie "Tagebuch" bereits Mitte März in der Tasche!

...so ist es.
ich habe das Gefühl, ich hab einen ersten Fortschritt hinter mir,
der ist erst mal hauptsächlich gefühlt, ich fühle mich leichter und müheloser und beginne jetzt (wieder) vorsichtig die Länge der Läufe minimal zu steigern.
Heute war ich 40 Minuten draußen, sehr langsam (tw. über 7min ...

So.
80 Tage rauchfrei!
Samstag war es wieder eine sehr langsame einheit, wieder das phänomen mit durch verschiedene Hausmauern und Gebäudekomplexe abkürzen laut GPS, aber die knapp 7 min/km dürften ca. stimmen, und hat sich in ordnung angefühlt.
Heute früh dann zum ersten mal seit langer Zeit das ...

Hallo,
ich glaub hier passe ich auch rein....... :peinlich:
Ich bin Ende 30, 187cm groß und hab am 2.1.2018 mit dem Laufen angefangen....und dabei auch ein bischen was am Lebenswandel geändert (Alkohol, Ernährung....)
Startgewicht war gut 102kg.
Aktuell beweg ich mich zwischen 94 und 96kg ...

Dem Zwicken in Schienbeinen, Knien und Hüften solltest Du mit Gymnastik begegnen, nicht nur warten und hoffen daß es von selber besser wird. Es gibt keine völlig trainingsfreien Tage. Ein paar Dehnübungen, Kniebeugen etc. sind an lauffreien Tagen immer drin! ;-)
danke für die erinnerung, und: ja ...

Schmerzen die andauern, sollte man nie ignorieren. Immer abklären woran es liegt. Dann kann man darauf reagieren.

Danke, das stimmt natürlich. Vielleicht dauert es ja auch nicht an, und ich weiß ehrlich gesagt gar nicht, ob das überhaupt "Schmerz ist" oder nicht noch eine Stufe drunter. Aber klar ...

fetter mensch auf dem weg zum marathon

einen wunderschönen guten Tag allen!

Der Titel sagt bereits das wichtigste.
In meinem 38 jährigen unsportlichen Leben hatte ich immer wieder mal kurze Phasen, in denen laufen gehen mir Spaß gemacht hat. Sind aber immer wieder abgerissen, haben jetzt Anfang Januar 2018 wieder angefangen. Das hängt ...

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