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125W
150W
175W
200W
225W
250W

in 2 min immer gesteigert, würde sagen bestanden. Und habe noch Zeit bis Juni :)

Muss nur auf 80 Kilo kommen ��

Dankeschön!!!

Ich bin einen Belastungstest gefahren.
Ich bin immer so um die 200 - 250W gefahren.

Ja, ich sehe bei 250W auch eher kein Problem. Ich werde noch abspecken. Ich habe noch 9 Monate Zeit dafür.
Mit 80KG muss ich 250W treten, dass sollte passen.

So lange bleibe ich im Training um meinen ...

Ja, alles klar.

Mein Hausarzt, begeisterter Sportler, meinte ich soll zw. 140 - 155 trainieren.

Deshalb kamen die Werte zustanden.

Nein, ich fahre ingesamt 40 min auf dem Bike. Am Ende so die letzten 2-3 min steigere ich dann auf 300W.

Ja, ich weiß, nur dachte muss mein HKLS trainieren im Aneroben Bereich, sodass der Herzmuskel wachsen kann.

Aber ich hab mir das schon irgendwie gedacht, dass ich mehr auf die Belastung gehen ...

Ja Anna, ich habe mich selber gewundert. Klar die 300W sind schon hart, aber ich war nicht so hinüber, dass ICH hätte abbrechen müssen.
Ich versuche mich halt immer so bei 145-150 einzupendeln mit meinem Puls und da habe ich so 200-225W stehen auf der Anzeige, kommt immer drauf an wie flott ich in ...

Das Ding im Studio hat doch vermutlich einen Regler zum Einstellen der Belastung (also Level 1 bis X) und eine Anzeige der Leistung [Watt]? Gibt Anzeige der Trittfrequenz?
Setz dich drauf, strampel mit konstanter Frequenz und guck wie sich die Wattzahl verändert, wenn du die Belastung hoch drehst ...

Ich hab einen Vertrag im Studio, möchte ungern 2 Zahlen.
Wie oben beschrieben, bin ich bei meinem nicht in der Lage die Watt einzustellen, nur abzulesen. Der Trainier hat schon mit geschaut.
Für zu Hause hatte ich auch schon eins, was dann nach einer Woche den Geist aufgegeben hat & das war kein ...

Ich habe in der Tat bald einen Termin beim Hausarzt um den Test mal zu machen, aber erst im November.
Ich kann euch dann natürlich das Ergebnis präsentieren.

Derweil trainiere ich dann langsam mal gegen die 300W :zwinker4:

Ja, ich werde sehr wahrscheinlich an dem Tag 275W absolvieren müssen.
Untrainiert, hm, ja. Ich habe mich davor nicht mit dem Rad beschäftigt, sondern war nur laufen. Das ist ja grundsätzlich eine andere Belastung.
275W halte ich vielleicht mit ein wenig mehr Training und weniger Aufregung für ...

Nunja, mit einklagen wollte ich jetzt nicht anfangen :P
Ich wollte halt einfach wissen, wie ich mein Herz Kreislauf System trainiere, damit mir das nächsten Juni nicht erneut passiert :-)

Hey,

ja die Anforderungen sind so. Ist für die Einstellung bei der Polizei.
Ehm, ich war bei 195. Dazu kam aber die Aufregung, dann haben sie bei 250W abgebrochen. Ich hätte nach meinem Empfinden noch fahren können.

Belastungs EKG

Hallo zusammen,

einige werden mich bestimmt noch kennen, von dem Thread mit dem Sportabzeichen.
Ich hatte das Abzeichen damals ja geschafft. Ich hatte soweit alles bestanden, bis auf das EKG beim Arzt.
Das EKG kurz erklärt, es sind 12 Min auf dem Ergometer, die Belastung steigert sich alle 2 Min um ...

Herzlichen Glückwunsch! Toll, dass es geklappt hat.
War das die letzte Hürde für die Einstellung oder stehen noch andere Tests aus?
Viel Efolgt bei der Ausbildung!

Das war die letzte Hürde :-) den Rest habe ich bestanden :-)

@Markus, na klar ;-)

Gehe auch jetzt jeden 2. Tag 5-7km laufen. Also ...

Ein guter einstieg in die Polizeiwelt ;-)
Nein, Kritiker gibts immer aber ich weiß was ich kann, daher hab ich es diesen Leute gerne bewiesen.
Ich nehme es aber niemandem übel, bedanke mich sogar, denn so war ich noch motivierter :-)

Hallo zusammen, heute ist wieder eine Woche vorbei.
Letzte Woche habe ich für die 3KM 18:05 gebraucht.
Und ich habe es mir und euch beweisen wollen.
An alle die an mich geglaubt haben, ich danke euch!
Ich danke aber auch allen die nicht an mich geglaubt haben, diesen Personen danke ich sogar ...

Egal Jungs. Ich pack’s. Auch wenn ihr mir das schlecht redet. Ich sehe wo ich stand.
Anfanflich keine 4 runden gepackt.
Mittlerweile laufe ich 7-8km durch.
Daher, redet es ruhig schlecht, but i will do it :-)

Ich habe keine Party gefeiert sondern einfach mal
auf einer Feier was gegessen. Das hat mein Körper dann für mich netterweise eingelagert.
Wie ich auf die Zeit von 2 min komme?
Ich habe auf die Uhr geschaut und nach 6,5 runden standen dort 15:10 auf der Uhr
Das bedeutet ich habe für die letzte ...

:-)
lest euch ruhig mal die Seiten davor durch.
Klar werde ich nach dem Test wieder essen bis ich Unfälle.
Sport allgemein werde ich einstellen, denn im Studium brauche ich ja kein Sport.
Daher alte Verhaltensmuster.
Meine Apple Watch verkaufe ich auch wieder, da ich diese ja net brauche, da ...

Ich bin zwischendurch auch im Studio. Hab aber auch zwischendurch mal mehr gegessen aufgrund von feiern.
Das gewicht sinkt, da mache ich mir keine Gedanken.
Dann werde ich wohl laufen, laufen und noch mal laufen und es nächsten Dienstag erneut versuchen.
Möglich dass ich es bis dahin ja gepackt ...

Der Prüfer meinte das auch .. Aber ich bin so enttäuscht von mir.
Mich ärgert das .. Er meinte mit 112kg 18:05 auf 3km wäre super.
Den ersten km hab ich 5:40 gebraucht. Der ging auch wirklich gut.
Ab Runde 4 wurde es schwierig. Da habe ich nachgelassen.

Hatte keinen zugläufer, nächste Woche vielleicht.
Nicht ganz durchgelaufen; deshalb ärgere ich mich sehr. Wäre ich die durch gelaufen hätte ich es gepackt.
Für die letzte Runde hatte ich genau 2 min Zeit. Aber es ging am Ende net mehr :( hab gekämpft.
Jeden Dienstag kann ich es machen. Habe noch ...

Bin voll im Training. Laufe die 3km

die 5 klappen ohne Probleme.
Gewicht aktuell bei 115kg.
Also noch -15

und dann sollte das passen ;)
mache deinen Plan.

...wie schon geschrieben wurde....ERHOLUNG!!!! und auch auf die Gefahr hin, dass mein Kommentar auf wenig Gegenliebe stößt....dir fehlt eine ganze Menge Fitness. Selbst wenn du mit Mühe das Sportabzeichen schaffen solltest, wirst du während der Ausbildung Schiffbruch erleiden. Sorry, aber ich ...

Ja, hab ich mir fast gedacht, dass es besser ist aufzuhören.
Natürlich möchte ich nicht aufgeben, nur im ersten Moment ist man so sauer auf sich selber...
Was meinst, wie lange soll ich die Pause einlegen.
Ich habe nach c.a 17:20 2,5km absolviert.
Also es fehlen noch gut 500m

ruca hat geschrieben:Sowas gehört dazu. Dein Körper schreit nach Erholung, gönn sie ihm auch und mache dann ganz entspannt weiter.
Das frustriert schon hart..
War doch so gut dabei :-(
Aber mir haben die Beine so weh getan, dass ich net mehr konnte..
Ich könnte mir wirklich selber in den arsch beißen..

blende8 hat geschrieben:Als Polizist darfst du das aber nicht sagen. :D

Nüchtern laufen kann man trainieren. Beim ersten Mal sicherlich schwer, das stimmt!
Dranbleiben!

:D
Rech hast Du
Zum Glück ist Sportabzeichen Abends :-P

Ja bin gestern Abend nicht; daher wollte ich das so schnell wie möglich machen.
War wohl falsch :-)
Ganz bestimmt wird heute Abend besser :-)

Gewicht aktuell bei 115,1

https://picload.org/view/dairdiri/86748f25-1ddb-42d9-8ce0-00d942.png.html

Der Lauf von heute; ging nicht.
Keine Schmerzen aber absolut kraftlos.
Muss aber auch sagen; habe nicht gefrühstückt und der Lauf war ziemlich nach dem aufstehen.
Kann daran liegen?

Bin ziemlich gefrustet.
Laufe heute ...

Na ja, zumindest wird der Fuß ziemlich breit sein und/oder der Schuh ein wenig zu eng.

Schau mal hier:
https://www.laufschuhkauf.de/2011/12/ratgeber-laufschuh-schnuertechniken/
Dort wird u.a. beschrieben, wie man an der schmerzenden Stelle ein Loch auslässt.

(Der Betreiber des Blogs - Wiesel ...

https://picload.org/view/daciodwr/10a2b000-608e-4878-bb1a-b0c21f.png.html

Heute was langsamer :)
Problem, ich habe schmerzen im Fuß aber nur links.
Der schmerz ist aber lediglich an der außenseite, zieht aber bis hoch in das Bein.
Da auch nur links.
Könnt ihr mir möglicherweise sagen woran ...

https://picload.org/view/daciodwr/10a2b000-608e-4878-bb1a-b0c21f.png.html

Heute was langsamer :)
Problem, ich habe schmerzen im Fuß aber nur links.
Der schmerz ist aber lediglich an der außenseite, zieht aber bis hoch in das Bein.
Da auch nur links.
Könnt ihr mir möglicherweise sagen woran ...

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