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starke, wochenlange Belastung an Unterschenkeln nach dem Training.

Hey,

vor ca. einer Woche bin ich 30 min lang auf 12,3 km/h auf dem Laufband gejoggt. Schon als ich anfing, habe ich gemerkt, dass meine Beine müde sind, da ich sie am Tag davor etwas trainiert habe und ich wohl leichten Muskelkater bekommen hatte.
Jedenfalls hab ich mir nicht viel gedacht und zog ...

Mein bisheriger Rekord war 9,8 km/h auf dem Laufband auf 10km. Ja ich weiß, es wird schwierig werden (Wobei das nicht meine Maximalleistung ist, habe die Geschwindigkeit immer um ein ein Fünftel kmh gesteigert bis ich aufgehört habe.)

Ansonsten: ich bin 18 Jahre alt, leicht untergewichtig und ca. 1 ...

Meine Glaskugel verweigert die Auskunft mit der Fehlermeldung: "insufficient data supplied".
wie oft machst du diese 10k Läufe mit Sprints ? (Ich rate mal, 1x pro Woche)

Ja, 1x pro Woche


welche Steigung ist am Laufband eingestellt ?

1,0


wo genau zwickt's denn anschließend ? (Im Kniegelenk ...

Muskelkater an den Knien?

Salamander miteinander,

ich trainiere seit knapp einem Monat Ausdauer am Laufband, indem ich 10km mit 9-10 km/h am Stück laufe und am Ende mit doppelter Geschwindigkeit sprinte. Letzteres versuche ich dann immer 2 Minuten zu halten. Ich habe mit 9 km/h angefangen und erhöhe die Geschwindigkeit ...

Ich habe jetzt erfahren dass man auch den Couper-Test statt den 30 Minuten-Lauf machen kann, allerdings ist dieser gefühlt genauso schwierig für mich ^^
Man muss 3100m in 12 Minuten rennen, wobei man eine konstante Geschwindigkeit von 15,5km/h laufen müsste für eine 1. Finde die Anforderungen schon ...

Sagt Euch der Lehrer nicht voher, wie schnell man für welche Note laufen muss? Wie bereitet Ihr Euch denn im Sportunterricht darauf vor.


Wie schnell man laufen muss sagt er uns nicht, wir kennen nur die Distanz für die entsprechende Note (aber man könnte es dann ja ausrechnen)
Wir bereiten uns ...

schafft man es 30 Minuten lang 14 km/h zu rennen?

Hey, ich bin neu hier und habe ein paar Fragen:
Die erste steht breits im Titel. Ich bin 17 Jahre alt und wir müssen von der Schule aus bald einen 30 Minuten-Lauf laufen. Im Internet habe ich gelesen, dass man 7050m rennen muss für 15 Punkte, wobei man dafür dann durchgehend 14 km/h rennen müsste ...

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