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Sieht bei einer meiner Haustürrunden wie oben aus. 2x - einfach nur durchlaufen - wäre schon heftig für einen Anfänger und passt eigentlich nicht zu Deiner 10 km Zeit. Gehe es lieber langsam an und nimm Dir Zeit. Habe versucht ...

:hallo: Alles gut.
Mein Beruf bringt es mit sich, dass ich Dinge anspreche, damit sie sich lösen (lassen). Und so handle ich auch in Foren.
Warum ich diesen Verdacht geäußert habe, schreibe ich gleich unten.

Entschuldigung angenommen.

Ich möchte dir jetzt erklären, wie es zu meinem Posting kam ...

mountaineer hat geschrieben:Mach das. Schaden tut bergauf ganz sicher nichts, bergab geht etwas mehr auf die Knochen. Im Zweifel in die Richtung laufen, in der die steilere Steigung bergauf durchlaufen wird. Und bergab bewusst locker bleiben und versuchen, die Knie zu schonen.
werde ich machen. Dankeschön :)

Was ist bei dir ein Berglauf?

Gute Frage… Kurzaber intensiv. Gestern habe ich 200 Höhenmeter gemacht, auf ca. 3km. Danachbergab und geradeaus, müssten so 2km gewesen sein. Ich kann die genaue kmAngabe gerade nicht sagen, da ich die Uhr nicht bei mir habe… Das habe ich aber zum ersten Mal gemacht ...

Warum denn entweder/oder ? Beides hat seine Berechtigung. Bergaufläufe bringen dir Kraft und schonen dabei deine Gelenke - nicht aber die Achillessehnen, die werden mächtig beansprucht, wenn du ordentlich powerst. Und bergab ist besondere Vorsicht geboten, weil sonst die Gelenke in Gefahr sind ...

Ich hab ja gar nicht so böse von dir gedacht und meine Hoffnung, dass du dich noch meldest, wurde ja erfüllt :) :daumen:

Was die Bergläufe angeht, da stoße ich ins selbe Horn, wie die rennende Kartoffel. Und ich persönlich fand Hügelläufe, in Wiederholungen als auch quer durch schwieriges Gelände ...

Hallo zusammen!

Erstmal vorneweg:Herzlichen Dank für die ausführlichen und auch hilfreichen Antworten!
Es war keineswegs meine Absicht, nicht mehr zu antworten. Ich bin aus privaten Gründen schlichtweg nicht dazu gekommen, ins Forum zu schauen und mir die Beiträge aufmerksam durchzulesen ...

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