RUNNER'S WORLD

Turnvater

Hallo Andy, hier zwei Punkte die ich dir auf deinen Weg geben möchte:

Zum einen ist das hier eine Plattform, auf der sich jeder anmelden darf, um Profi zu spielen. Somit geistern hier täglich Gestalten herum, die Posts nicht in erster Linie nutzen, um fundierte Ratschläge zu geben, sondern um sich ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Von 0 auf 42,195 km
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15.06.2018, 10:10
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Turnvater

So, das war ganz ok. Ein kleines bisschen besser als erwartet. Zum Glück haben die Beine gehalten! :)
Die Pulsuhr war locker, bis ich sie ein Loch fester gespannt hab, sieht man gut in der Auswertung. Bei gefühlt Puls 180 wurde mir 140irgendwas angezeigt, konnte nicht stimmen.

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Bin ...

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit
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14.06.2018, 21:23
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Turnvater

IVs soll man möglichst gleichmäßig laufen
Schaffst Du dort die Vorgaben nicht bzw. nur mit erhöhtem Einsatz, sind Verletzungen vorprogrammiert bzw. Du bist am WK-Tag platt.

Na guck mal, es kann so einfach sein. Danke für die einfache Erklärung! Das ist halt verständlich und klingt furchtbar ...

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Thema: Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit
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14.06.2018, 09:36
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Turnvater

Hey spaceman :) Mein Level kenn ich nicht, wohl aber meine HFmax. Wie ja bereits gesagt, Faustformel 195, gelaufen 193. Selbst wenn 197 drin wären, was ich bezweifle, liegt der Fehler den ich mach bei etwa 1%. Überschaubar. Der aktuelle Trainingsplan ist nach HF-Bereichen aufgebaut. Im wesentlichen ...

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Thema: Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit
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13.06.2018, 18:29
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Turnvater

Das ist jetzt cool. Bei der Annahme 25min auf 5km entsprechen die errechneten Trainingspaces gerade denen, die sich anhand meines aktuellen HF-orientierten Trainings ergeben. Also ist das wohl die zu erwartende Zeit auf 5km. 😊

Ich mach mal ein Update, wenn ichs mal wirklich gelaufen bin (Mi ...

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Thema: Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit
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11.06.2018, 22:42
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Turnvater

[quote="dicke_Wade"]Mach was du willst, ich bin hier raus. Wieder einmal schade um meine Zeit :klatsch: [/quote]

Deine Signatur mag ich.

[quote="kobold"]Die Standortbestimmung, bei der du dich wirklich voll ausbelasten solltest, liefert dir Steuerzeiten für dein Training. Selbst wenn du davon ...

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Thema: Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit
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11.06.2018, 20:54
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Turnvater

In Deiner Welt ist es dann aber zu spät, um danach noch entscheidend zu trainieren. Komm doch in unsere Welt. :wink:

Achso ok, das glaub ich dir sofort. Ich meine auch dass es sogar jetzt zu knapp wäre um noch großartig reagieren zu können. Vor 2-3 Wochen wär ich direkt dabei gewesen. Da hätt ich ...

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Thema: Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit
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11.06.2018, 17:28
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Turnvater

Du hattest ja um persönliche Empfehlungen gebeten. Den Testlauf hinauszuzögern macht keinen Sinn. Es ist Quatsch. Er ist dann sinnlos. Du kannst ihn dir sparen. Ok? ;-) In meiner Welt ist ein Testlauf 10 Tage vorm eigentlichen Lauf doch ein gutes Messinstrument um zu schauen wo man steht. Und nicht ...

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Thema: Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit
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11.06.2018, 17:06
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Turnvater

Huch ok. Hm ja, da jetzt im Einzelnen zu antworten würd glaub ich niemanden weiterbringen. Der "Neue"... und dann hat der sogar noch was wie Vorstellungen und eine eigene Meinung. Blasphemie! Verbrennt ihn :D Der Lauf ist nicht das Ende aller Tage, für mich ist das eher mal wieder ein Anfang ins ...

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Thema: Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit
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11.06.2018, 16:53
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Turnvater

Bei einer Körpergröße von 156cm ist es das. Es sind doch noch ein paar cm mehr :D :D

Wie soll man vom Puls auf Geschwindigkeit schliessen? Der Eine läuft bei 180bpm 6min/ km, der Andere 4min/km. Zudem mußt Du für pulsorientiertes Training Deine HFmax kennen, sonst hat`s eh keinen Zweck. Ich ...

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Thema: Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit
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11.06.2018, 15:20
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Turnvater

Edit:
Auf der Seite kannst du die Geschwindigkeitsbereiche ausrechnen lassen:
http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws

Das ist echt ziemlich cool!

Tja, es bringt dir leider garnix, wenn du einen „5km in 21 Minuten“ Trainingsplan abarbeitest und z.B. „60 Minuten langsamen Dauerlauf“ in der ...

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Thema: Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit
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07.06.2018, 17:19
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Turnvater

Danke für die Antworten.

Wieso musst du einen Trainingstag auslassen für das Herantasten? Und welche Sanktionen drohen bei Verletzung des Plans? :confused:

Entweder müsste ich einen Ruhetag dafür nehmen oder eines der Trainings eben in einen "Semi-Wettkampflauf" umändern.

Um auf die Frage in ...

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Thema: Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit
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07.06.2018, 14:51
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Turnvater

Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit

Hallo zusammen,

ich hab mir wegen eines Laufs am 12.07. (Distanz 5.6km) einenTrainingsplan in der entsprechenden Rubrik heruntergeladen und arbeite den nun seit etwa 2 Wochen recht diszipliniert ab. Zuvor bin ich so einmal die Woche laufen gegangen (10km; 6min/km; aber mit 180m Anstieg!). Ich hab ...

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Thema: Wettkampf: Wie finde ich eine realistische Zielzeit
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07.06.2018, 14:36
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