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Verbesserung der Vo2max

Hallo,
Ich bin am heutigen Tage 45:00 Minuten gelaufen.. 7.08 km und eine Durchschnittspace von 6:21.. Durchschnittshf war hierbei 167.. Meine Apple Watch rechnete daraufhin meine Vo2max aus (38.62). Im letzten Mai bin ich ebenfalls gelaufen jedoch mit einer Vo2max von 43.02.. Nun lautet meine Frage ...

Hallo,
ja ich bin immer etwas unpräzise.
Also zu mir ich in 1.88 groß 72 kg schwer..
Nach etwa 20 Meter geht mir schon der Atem weg.. und ich würde schon 100-200 Meter schaffen wollen ohne direkt alle zu sein... Ich laufe 3x die Woche hauptsächlich langsamen, zügigen oder lockeren Dauerlauf..

Hilfe bei Sprints!

Hallo! Ich bin neu im Lauf-Bereich und hätte das ein paar Fragen... Ich schaffe es zur Zeit 45 Minuten am Stück zu laufen ohne Pausen also. Es ist jedoch so, dass mir die Puste nach einem Sprint direkt fehlt.. Wie werde ich sprintfähiger und woran liegt es, dass ich nur einen Sprint schaffe?
LG

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