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Hierzu kann ich vor allem die Übung "Clam-Shell" empfehlen, idealerweise mit einem Theraband um die Oberschenkel. Mir hat es in jedem Fall geholfen. Einfach mal googeln.

Ansonsten schließe ich mich der Meinung von Mark McFly an, ein Osteopath kann dir sicherlich weiterhelfen.

Diese Übung habe ...

Danke Jamo, diese Übungen mache ich schon. Bei mir ist es jedoch nicht nur gefühlt im Hüftgelenk, sondern es befindet sich durch das MRT auch bestätigt, eine Flüssigkeit im Gelenk. Bei der Übung merke ich wirklich, wie die Beweglichkeit eingeschränkt ist und ich nach einigen Sekunden die Flüssigkeit ...

Ich war nun gestern wieder bei der Physio und wir arbeiten aktuell mit Flossing und Rollen (auch wenn es keine Studien gibt, wie und dass es tatsächlich hilft, tut es gut). Eine Muskuläre Disbalance sieht sie vor allem in den fehlenden Gesäßmuskeln, welche ich tatsächlich auch beim Beugen nur sehr ...

Hüftschmerzen *Kraft- und Stabilitätsverlust*

Hallo zusammen,
ich plage mich nun seit 2 Monaten mit einer mal mehr und mal weniger schmerzenden Hüfte herum.
Die Schmerzen habe ich direkt nach einem "langen" 22km Lauf bekommen. Bei diesem Lauf bin ich für meine Verhältnisse sehr langsam gelaufen, da ich mit einem Freund zusammen gelaufen bin ...

Fehlstellung Meidal cuneiform oder Navicular (?)

Hallo zusammen,

seit meinem wirklich lockeren Lauf gestern (22,5 km 390 hm mit 5:40 min/km) habe ich seit heute Morgen ab und an ein Ziehen und ein warmes Gefühl im inneren Bereich des Sprunggelenks des rechten Fußes. Dabei ist mir aufgefallen, dass der rechte Fuß etwas anders aussieht als der ...

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