RUNNER'S WORLD

Tommy78

Wow tolle Zeiten!! was ist/war für dich der Schlüssel, dich in etwa einem Jahr von 40:00 auf 35:25 zu verbessern?

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Thema: Ein Foto vom heutigen Training!
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27.10.2018, 13:50
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Tommy78

Da bin ich schon bei dir was die ersten Kilometer betrifft, deshalb lasse ich es da einfach auch langsam angehen und ignoriere den Puls..
65-75% ist ja auch der Bereich - deshalb hab ich ca. geschrieben..halt nicht schneller wie 75% bin die langsamen Läufe in der Vergangenheit immer zu schnell ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Langsamer Dauerlauf nach Puls die ersten Kilometer schneller laufen?
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26.10.2018, 17:20
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Tommy78

ja bei mir ist das echt anders rum Lilly ^^ heute bin ich mehr Wald gelaufen, da ging der Puls auch schneller hoch - anspruchsvollere Strecke..

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Thema: Langsamer Dauerlauf nach Puls die ersten Kilometer schneller laufen?
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26.10.2018, 17:09
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Tommy78

danke dir für die Antwort!

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Thema: Langsamer Dauerlauf nach Puls die ersten Kilometer schneller laufen?
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26.10.2018, 17:04
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Tommy78

danke dir für den Hinweis aber nach Pace laufen ist beim LDL für mich keine Option, da ich ja in einem bestimmten Herzfrequenzbereich (ca 70%) laufen will, um meine Energieversorgung zu optimieren. Die Pace würde wegen berauf, bergab, Crossstrecken etc. nur verfälschen.

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Thema: Langsamer Dauerlauf nach Puls die ersten Kilometer schneller laufen?
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26.10.2018, 17:00
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Tommy78

Langsamer Dauerlauf nach Puls die ersten Kilometer schneller laufen?

Hallo zusammen,

"wer schneller werden will muss langsam laufen" heißt ja ein weiser Spruch - um meinen Fettstoffwechsel und die Aufnahmefähigkeit von Sauerstoff für die Muskeln (Mitochondrien) zu trainieren laufe ich meine LDL etwa bei 70% meiner max HF.

Nun meine Frage:

Die ersten Kilometer ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Langsamer Dauerlauf nach Puls die ersten Kilometer schneller laufen?
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24.10.2018, 20:32
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