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Re: Piriformis Syndrom

Ich weiß nicht, ob es das bei dir ist.

Aber bei mir hat geholfen:
- bei akuten Schmerzen dehnen: im Stehen linken Fuß auf rechten Oberschenkel und dann nach vorne beugen. (Ist auch ne gute Stabi Übung für den rechten Fuß)

- Stärkung und Aufbau: Muschel Übung, jeden Tag morgens und abends. Anzahl ...

Re: Was brauche ich für meinen ersten HM (außer der passenden Form...)?


Darf ich fragen, welche Kräftigungsübungen Dir genau geholfen haben? Ich habe seit einem Jahr das Prolblem, dass mit die Oberschenkel weh tun und habe schon vieles ausprobiert (Osteopathie, Physio, Faszien Rolle etc.) Mache auch Krafttraining im Fitnessstudio, geholfen hat bis jetzt nicht viel ...

Re: Was brauche ich für meinen ersten HM (außer der passenden Form...)?


Leider erholen sich meine Beine dann erst nach dem Lauf, die Außenseiten sind ziemlich gestresst. Intensives Dehnen hilft aber ganz gut...


Dehnen hilft im Nachhinein gut, allerdings solltest du dir Kräfitgungsübungen suchen, die diese Schmerzen garnicht erst auftreten lassen.
Ich hatte Anfang ...

Oldenburg am 20.Oktober 2019 - Halb-/Marathon

Hallo Zusammen,

da ich unglaublich Lust auf einen Halbmarathon noch im Herbst habe, meine Wochenenden aber sehr verplant, überlege ich am 20. Oktober in Oldenburg zu laufen.
Bisher kenne ich die Stadt noch garnicht, daher kann man dies direkt mit einem Städtetrip verbinden.

Ist einer von euch auch ...

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