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vielleicht verwechsle ich irgendwas kann gut möglich sein ... bzw. kenne ich mich nicht genau in den Begrifflichkeiten aus....HM war bei ~ 1:15 aktuell ca. 1:20 im 70.3.
aber danke ... ich frage da vielleicht wo anders einmal nach.

sorry fürs nachhacken! Es gibt da ein punkt den ich nicht ganz verstehe: wenn ich knapp über der schwelle laufen will HF > 173 zugehörige pace ca. 3:20 im Stufentest um Laktat in die Beine zu bringen und mich in den anaeroben Bereich zu bringen und ich aber in den 1 - 3 min Intervallen nicht über ...

Gerne :-)

Noch ein paar Hinweise:
Im Schwellenbereich kann man (wenn man richtig trainiert) relativ starke Verbesserungen in relativ kurzer Zeit erhalten.
"Viel hilft viel" ist da nicht immer der beste Tipp. Es kommt auf die richtige Dosierung an.
Mit einer Einheit pro Woche habe ich ...

das Gefühl kenne ich aus meinen Berg Sprints, ich möchte aber jetzt mehr auf Speed setzen und deshalb wurde mir geraten die Intervalle im flachen zu laufen.
heute habe ich wieder lauftraining, mit intensiven Intervallen mal schauen ob ich dass Gefühl wieder erreiche, macht ja auch in bischen ...

Kannst du din Ergebnisse des Stufentests mal hochladen?
Natürlich die persönlichen Daten geschwärzt oder so.
Für Schwellenwerte gibt man normalerweise Geschwindigken an. Manchmal auch zusätzlich den Puls.

Vielleicht kann man dir mit den Daten dann besser helfen.

guter tipp danke, so war auch ...

schwellenwert ca. 3 Monate alt, da konnte ich im Stufentest noch die Bereiche erreichen. Was ich mir denke ist, dass ich für diese Bereiche in relativ kurzer zeit extrem gas geben muss und die hf zu träge ist um da rauf zu kommen, bis ich annährend den Bereich erreiche nach ca. 2-2,5 min bin ich ...

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