Banner

Die Suche ergab 42 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Ich war heute auf der Bahn, 4 mal 1600 Tempowechsellauf, immer 200 schnell, 200 etwas ruhiger. Sauanstrengend.
Am Freitag mache einen 6 km Berglauf ( Wettkampf) und am Sonntag versuche ich den ersten 30er seit langem.
Damit der Countdown starten kann..;-)

Und ja, Tempogefühl finde ich auch oft ...

Hey, ich bin wieder dabei, wenn Ihr erlaubt..
Ich hab gestern begonnen, für Essen zu trainieren. 2 Wochen freestyle und dann den Countdown.
Bin gut drauf, 40 ger Zeiten kann ich zuverlässig laufen auf 10 km.
Und, ja, ich wills jetzt noch mal probieren;-)
Am liebsten unter 3.15

Gestern 20 km in 5er ...

Hallo zusammen, ich bin noch dabei;-)
Ich war die mit den Rippenschmerzen..
IIch bin jetzt in Mönchengladbach gelaufen, und habe immer, wenn ich gemerkt habe, dass sich der Bauch/Rippenbogen verkrampft die Arme nach oben gestreckt, gedehnt.
War super! Ich bin seit Bonn Anfang April kein mal mehr als ...

Richard: Glückwunsch für die Bestzeit! Ich werde wahrscheinlich auch in Duisburg laufen, nachdem ich in Bonn so Probleme mit Rippenblockade hatte.. Hoffentlich wirds nicht so warm..
Seebear, ich bin auch 10 km Bestzeit gelaufen nach dem Marathon. Hab jetzt endlich eine 39 er Zeit:-)
Am Sonntag lauf ...

Sehr, sehr cool Seebear und Divy! Glückwunsch!
Richard, viel Erfolg morgen, das Wetter spielt ja mit!
Ich war beim Osteopathen,mich hatte wohl wirklich eine Blockade in der Brustwirbelsäule und eine blockierte Rippe.. ärgerlich.
Wenn ich fit bleibe, werde ich noch 2-3 lange Läufe machen und dann ...

Danke! Ja, ich hätt gewinnen können, das ist das Ärgerliche..
Ich bin selber Physio und heute hat mich ein Kollege behandelt, weil s immer noch weh tat. Zwerchfell und untere Rippen verschoben, ich hab irgendwie verkrampft geatmet wahrscheinlich und das wurde dann immer schlimmer..
Bin stolz, dass ...

Guten Morgen, also für ne Bestzeit hats nicht gereicht gestern.. Ab km 28 ca. hatte ich schlimme Schmerzen am Brustkorb, eine Rippe hat richtig rausgestanden, blockiert.. Ärgerlich, die Beine haben sich super angefühlt..
Nun, ich bin durchgelaufen und mit 3.25 Stadtmeisterin geworden und Gesamt 6 ...

Guten Morgen, ich hab auch gerade nach dem Wetter geschaut und bin zuversichtlich. 19 Grad, eher bedeckt, nicht windig. Etwas kühler würd ich zwar besser finden, aber letztes Jahr warens 25 Grad..
Ich fühle mich gut, werde 4,34 anlaufen bis zum HM und dann mal schauen, obs schneller geht. Da glaub ...

Ich hab auch in Countdown zwischendrin arg abgenommen, da hatte ich Kreislaufprobleme.. Jetzt bin ich wieder bei etwas mehr, 57 auf 170.
Und ich halte das auch nicht so streng mit der Ernährung.. Aber die nächsten Tage gibts Kartoffeln und viel Obst!
Grüße

Hört sich gut an.. Seebear! Ich würde sagen, versuchs! Ich denke, das ist drin, Greif hat sich das ja nicht ausgedacht und Du merkst ja, dass du fit bist?! Wo läufst du nochmal? Aber ich versteh, dass man da vorsichtig ist, am Ende eingehen wär schade...
Dank Euch fürs Mutmachen.. ich werd auf 3,12 ...

Hallo zusammen, ich bin sehr happy, bin gestern PB über 10 km gelauefn: 40,58 und der Kurs hatte viele Kurven und leichte Anstiege!
.Ich fühl mich echt gut und überlege nä Woche d n Marathon auf 3,12 anzulaufen statt 3,15..
Ich rechne das nochmal hoch. Ich hab ehrlich gesagt ein bisschen " Angst vor ...

Nun, ich hab echt zu wenig drauf geachtet und bin so 30-45 Sek langsamer gelaufen, teilweise aber auch nur 20.. Wie gesagt, das langsame Laufen fällt mir echt schwer, ausserdem bin ich den 1. Teil des langen Laufs teils mit meiner Laufgruppe gelaufen und dann alleine weiter. Selber schuld, aber ...

@ seabear, ich hab nochmal geschaut, wie ich die langen so gelaufen bin..wahrscheinlich einfach zu schnell.. Es fälllt mir echt schwer, langsam zu laufen. Heute gings besser mit der EB, allerdings wars so windig, dass die Zeiten schlecht vergleichbar sind. Aber hat sich besser angefühlt.
Ich werde ...

Hallo Seabear, danke der Nachfrage. Lief richtig gut gestern, den 5er in 19,42 dann ne halbe Std Pause, dann der 10er in 41,45. 3. Platz bei der Doppelwertung;-)
Heute mach ich Pause, morgen noch mal nen langen..aber mit mäßiger EB, ich bekomme das nicht hin.
Wahrscheinlich bin ich zu wenig lange ...

Also mein erster Marathon war 3,40, der 2. dann direkt 3,16.
Seitdem hänge ich so zwischen 3.15 und 3.25, trainiert bisher immer nach Steffny. Jetzt bin ich mal gespannt, wie s in 2 Wochen läuft nach dem Countdown. Ehrlich gesagt, wär ich schon über ein Minütchen happy und erwarte nicht viel mehr ...

Also ich hab mit 10 km Wettkämpfen begonnen, als ich mit dem Laufen anfing. Erst knapp unter ner Stunde, jetzt um die 41 Minuten. Ich lauf die Distanz immer noch sehr gerne. Man kann da richtig "rennen" und muss sich nicht immer bremsen..;-)
Am Samstag will ich einen 5 er und dann 10 er laufen, es ...

Hallo zusammen, das Gewicht ist nicht mein Problem.. Ich muss eher achtgeben, nicht zu viel abzunehmen..Ich bin gestern den 35 er gelaufen, die ersten 20 recht schnell, weil ich mit ner schnellen Gruppe unterwegs war. Der Veranstalter hier hat angeboten, die Marathonstrecke in Grüppchen abzulaufen ...

Ihr seid ja begeistert dabei:-)
Ich hab den 15 km TDL heute im Marathontempo gut geschafft, bis auf die Rheinbrücken, da wär ich fast weggeflogen...Blöd, dass ich jetzt keine aktuelle HM Zeit habe.. Ich werde noch einen 10 km Wettkampf laufen statt TDL. Dann schauen, wie die aktuelle Zeit ist, dann ...

Hallo, der HM ist wegen Surm abgesagt worden. Wir standen alle schon an der Startlinie... Daher hatte ich jetzt weder einen langen Lauf noch einen HM. Ärgerlich. Ansonsten läufts ganz gut, gestern 3 mal 3000 ca 4,14, bis auf den letzten km, da war echt krasser Wind. Am Freitag nochmal 15 km TDL und ...

Hallo zusammen, das hört sich doch strukturiert und motiviert an bei Euch;-)
Bei mir ist diese Woche etwas " ruhiger" wegen Halbmarathon am Sonntag. Gestern bin ich 5 mal 1000 gelaufen, wg Zeitmangel aber nur 400 Trabpause. Heute 15 km, sollte eigentlich ruhig , aber ging so gut, dass ich im Schnitt ...

Also, ich trainiere ja nach dem Countdown. Da steht, bis zur EB 45-60 Sek über Marathontempo und dann so nah dran, wie es geht. Ich werde beim nächsten langsamer angehen und am Tag vorher Pause machen, vlt klappts dann..?
Aber es bleibt ne harte Einheit..
Ich bin gespannt, wie der HM wird. So viele ...

Hallo zusammen, drei Wochen vom Countdown sind um, es läuft gut, die Motivation stimmt:-) Intervalle und Tempodauerlauf bekomme ich gut hin, auch die 115 Wochenkilometer stecke ich erstaunlich gut weg. Die 35er gehen auch, ABER: Endbeschleunigung?? Wie soll das gehen? Ich kann etwas anziehen, aber ...

Das hört sich doch gut an, Richard! Ich hatte heute auch meinen 2. langen Lauf, den 1. mit Endbeschleunigung. Der Lauf selber war ok, tolles Wetter, Pace um die 5.25. Endbeschleunigung habe ich gerade so zw. 4.50 und 4.57 geschafft, 4 km lang. An Marathontempo war nicht zu denken.. Das ist echt ne ...

Hallo, ich habe heute den 10 km TDL gemeistert. 10 Sek schneller als MRT. 4,23 im Schnitt. Ich bin ganz stolz. War aber echt hart..
Am Wochende dann noch den 2. 35er mit Endbeschleunigung, mal sehen..
Alles in allem läufts gut, macht Spaß und motiviert. Ich bin aber doch recht k.o.
Schwimmen finde ...

Danke für die Antworten! Ich komm gerade von der Bahn, hab 3 mal 3000 gemacht, zw. 4,13-4.18/km. Ging besser als erwartet!
Ja, das etwas andere Taperung steht auch in dem Greif- Buch. Da freu ich mich schon drauf:-)Wenn s so weitergeht, bin ich mehr als zufrieden,
lg,
Caterina

hm, ich schau nochmal nach. Ich hab mir einen runtergeladen, der ist 2001 überarbeitet und ich habe das Buch von Greif. Die Pläne sind fast identisch, bis auf die Intervalle. ich schau mal auf die Homepage, danke.
Ich muss mich auch eher bremsen, mal sehen, wies weiter läuft. Evtl. korrigier ich die ...

Hallo zusammen,
bei mir stehen morgen Intervalle an. Im ursrünglichen countdown 3 x3000 mit 2000 Trabpause. Im neueren Greifbuch steht eine Treppe von 2000,3000,4000 mit 800-1200 Trabpause.
Was meint Ihr? Ich tendiere zu den 3000ern, weil gleichmäßiger..
@Richard: klingt gut Dein Training, viel Spaß ...

So, der 15 km Tempolauf im MRT ging ganz gut. 2 Mal bin ich kurz stehengeblieben, weil mein Bauch gezwickt hat, aber sonst liefs.
Heute dann der 35er, nur mit etwas Wasser, die letzten km waren echt hart. 20 km bin ich mit meiner Laufgruppe gelaufen, dann alleine. Die anderen trainieren leider nur ...

Hallo zusammen, schön, dass es bei Euch gut läuft! Ich hab ja diese Woche mit dem Countdown angefangen, nur die Tage etwas getauscht. Gestern 6 mal 1000 auf der Bahn, ca 4-4,05 pro km. Lief gut. Intervalle sind aber auch meine Lieblingseinheit.. Heute 16 ruhig, morgen Pause und Freitaf dann 15 km ...

Hm, ja, da habt ihr wohl Recht.. Vlt lege ich den langen Lauf auf den Sonntag. Mal die family fragen, was sie davon hält..
Oder halt doch Donnerstags nach der Arbeit mit Tempolauf quälen.. Die Intervalle machen mir abends nichts aus, aber Tempoläufe fallen mir schwer.. Nun, vielleicht ändert sich ...

Hallo zusammen,
gestern bin ich also 28 km nur mit etwas Wasser gelaufen, ging ganz gut, 35 km machen mir allerdings noch etwas Angst..
Diese Woche 90 km, ich fühle mich gut und freue mich auf den "Countdown", morgen gehts los. Ich muss nur die Tage etwas schieben, d.h. am Freitag den Tempolauf und ...

Danke! Der Artikel von Greif war interessant. Ich will morgen 28-30 km laufen und werde mal nur Wasser versuchen.. Gestern bin ich 10 km TDL in 4,25 gelaufen, habe mich gut gefühlt.
So langsam gehts richtig los..
Zu Ibuprofen: ich habe bei Rückenbeschwerden gute Erfahrungen damit gemacht. Ich ...

Gute Bsserung allen Verletzten wünsche ich. Bin gespannt, ob ich die nächsten Wochen unbeschadet überstehe..
Eine Frage: wie haltet ihr es mit Essen/ Trinken während der langen Läufe? Bisher hatte ich immer so ein/ zwei Gels mit, hab aber davon gelesen, dass manche garnichts zu sich nehmen..?

Liebe ...

Danke für die Antworten! Meine PB ist 3.14,40, das war vor 2 Jahren in Essen.
Danach war ich ziemlich krank mit Herzmuskelentzündung. Hat lange gedauert, bis ich wieder fit war..
Ich fang den Countdown am 11.2. an, dann fühl ich mich hier in guter Gesellschaft:-)
Gruß

@divy2, Übelkeit nach langen Läufen kenne ich auch. Auch beim Laufen, leider. Wenns jetzt besser ist, ist doch gut! Ich werde heute nur ne langsame Runde laufen, morgen gehts dann auf die Bahn.
@Ladyinpink, gute Besserung! Manche Dinge brauchen einfach Zeit und wir Läufer sind nicht gerade geduldig ...

Hallo, den Erkältungsfrust kenne ich gut.. Ich war Anfang Januar total erkältet und kämpfe noch mit meiner Form.
Dementsprechende Quälerei war der 15 km Testwettkampf heute. 1.06. Ich bin nicht zufrieden, egal.
Ich nehme jetzt die 10 km Zeit von 42,30 und rechne die Trainingszeiten für den Countdown ...

Danke für Euer "willkommen"!
Dann stell ich mich mal vor: weiblich, 47, ich laufe seit ca 9 Jahren, bin 10 Marathons gelaufen. PB war 2016: 3,14.
Letztes Jahr bin ich drei gelaufen, alle um die 3,20.
Jetzt habe ich etwas mehr Zeit, weil die Kinder größer sind und will nochmal " angreifen". ;-)
Mehr ...

Danke, dann bin ich ja mal gespannt, ob die Bestzeiten purzeln.. Wär cool!
Ich habe vor allem Respekt vor der Endbeschleunigung bei den 35 ern..
Ich werde berichten.
Im Moment liegt hier Schnee und ich rutsche so vor mich hin..
Mal sehen, was der 15 er so für ne Form zeigt.
Sportliche Grüße

Hallo, ich würd auch gern hier mitschreiben.
Ich trainiere für den Bonn Marathon (7.4.) das erste Mal nach Greifs Cowntdown. Bisher habe ich nach Steffny trainiert.
Ich bin gespannt, wie das Training so anläuft und froh über die eine oder andere Erfahrung.
Am Sonntag steht jetzt erstmal ein 15 km ...

Zur erweiterten Suche